靠牆倒立式

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頭倒立式

初學者應把20%身體重量放在頭頂，80%身體重量放在手肘。日後慢慢增加至頭頂及手肘各支撐身體重量的50%。先停留在這個動作最少20秒，保持自然呼吸。
摘要體式簡介動作要領作用功效教練提示
腿向上靠牆式

腿向上靠牆式，功效，緩解腿部和腳的疲勞，輕柔的伸展腿部後側、軀幹前側和頸部後側，緩解輕度頭痛，平和大腦。
簡介功效禁忌症候功法
頭倒立功

頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。這使腦細胞充滿活力並得到強壯，從而增進入的心智慧型力和機敏。
功效：倒立功簡介：步驟：注意：

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