青芥檸汁蒸三文魚

1、將三文魚切成塊或片，抹上少許鹽和橄欖油，放在盤子裡；檸檬洗淨後切成片備用； 3、三文魚含有豐富的維生素D，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長發育； 4、三文魚不宜過量，熟食每次60-80克，生食每次約30克為宜；

原料：
三文魚、新鮮檸檬、青芥末、橄欖油、鹽、百里香（不要也可）。
做法：
1、將三文魚切成塊或片，抹上少許鹽和橄欖油，放在盤子裡；檸檬洗淨後切成片備用；
2、蒸鍋里水燒開備用；把切好的檸檬片放在三文魚上；中火蒸3分鐘；
3、把檸檬汁擠在碟子裡，加入適量的青芥末，攪拌均勻。（攪拌好的醬汁呈淺淺的綠色，很好看）把青芥檸檬汁澆在蒸好的三文魚里，再撒上百里香即可。
小貼士：
1、三文魚的顏色和其營養價值成正比，顏色越深，價值越高，因為顏色越深其含有的蝦青素含量越高；
2、三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血脂、膽固醇、血糖，具有防治心血管疾病的功能；
3、三文魚含有豐富的維生素D，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長發育；
4、三文魚不宜過量，熟食每次60-80克，生食每次約30克為宜；
5、生吃三文魚是最營養健康的方法，但有很多朋友不習慣生吃，所以烹飪到三成至五成熟時，都可食用，而且生食的三文魚一定要新鮮。