青城玄門睡功

然後平心調息，自然呼吸，靜坐3～ 同時呼吸，一呼一吸為一次，共36次。 次，呼吸儘可能的綿長、細勻、自然，收功。

青城玄門睡功
該功法簡單易學，療效顯著，尤其適宜於中老年人和體弱多病者習練，只要堅持不懈的每天早晚習練，一定能收到理想的養生保健效果。
每晚（十一點左右最佳）洗漱完畢，做好睡前準備後，靜坐於臥床尾三分之一左右處，雙腿自然伸直，開始練功。
1．坐好後不要呼吸，停頓一會兒，突然空吐出一口氣，將體內的濁氣吐盡後，口鼻同時一吸一呼 3次，呼吸儘可能的綿長細勻。此時為順腹式呼吸，即吸氣時橫膈肌下沉，腹部隆出；呼氣時橫膈肌上提，腹部內收。要求吻唇、合齒，舌尖輕舔上齶，微閉雙目，留一線縫。
2．由鼻緩緩吸進一大口新鮮空氣後，咽下，以補丹田呼出之氣。
3．雙腿自然緩緩回收，兩腳心湧泉穴相對，兩手心向上自然置於雙膝上， 靜默片刻後，左右同時分開上舉至頭頂。男性左手在下，女性右手在下，雙手疊放用勞宮穴壓在頭頂的百會穴上。然後平心調息，自然呼吸，靜坐3～ 5分鐘。
4．手足保持原狀，順勢向後倒下，仰臥，面部朝上。繼續保持靜坐的姿勢不變，仰臥3 ～ 5 分鐘。
5．蓋好被子，雙手自然緩慢至於腹部，雙手以肚臍為中心，拇指與拇指相對，小指與小指相對，形成拇指、小指的結手印（男性左手在下，女性右手在下），此乃玄門太極拳大開天門的手勢。全身自然放鬆，呼吸均細綿長自然。雙手隨著腹部的上下起伏而輕鬆自然浮動。同時，集中精力，去除一切雜念，感覺自己在愉悅悠閒地洗澡淋浴，冥想非常適合於自己體溫的水，從頭頂、頭髮、上身、下身、腳底流淌。同時呼吸，一呼一吸為一次，共36次。
此時，有的人會有雙手雙臂緊張疲勞的感覺，可通過把雙肘用被角踮起的方式解決，有的人會在此過程睡著，有的人已經處於淺睡眠，都無關緊要，順其自然。
6．不管是一直在練功還是睡醒後，接上式，雙手自然疊放於腹部，以肚臍為中心，順時針畫圈，配合呼吸全腹摩擦36 次，力度以自己舒適為宜，不要刻意追求。然後雙手疊放姿勢不變，但要彎曲成弧形猶如餐盤，掌心與肚臍相對，從肚臍為中心，以手掌邊緣和指尖為切邊，做逆時針繞盤轉動的動作36 次，力度適中。
7．把口中津液分三口咽下至丹田，同時一吸一呼3 次，呼吸儘可能的綿長、細勻、自然，收功。開始練習此功時，易於入睡，練一段時間之後，自然會感覺全身發熱舒適，精力和體力倍增。似乎覺得耽誤了睡眠時間，但是睡眠的效果以及解除疲勞、保養精神的作用更佳。