圖書信息
作 者：（日）櫻井靜香 著，尤維芬 譯
出版時間：2005-1-1
版 次：1
頁 數：151
印刷時間：2005-1-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787534125065
包 裝：平裝
內容簡介
工作疲勞很難消除的上班族、忙於家務帶孩子的家庭主婦、早上不容易清醒的人……本書考慮到不同群體的不同需求，結合實際生活，讓你隨時隨地動起來。
當然，如果你能實際嘗試所有舒展運動，身體的柔韌性肯定會迅速得到提高。但是我們並不要求你成為勤奮認真做舒展運動的運動專家，靈活選擇自己所需的一兩項適合自己的運動就OK了。因此，即使是忙這忙那、嫌麻煩的你也應該能力在本書中找到簡單、有效的運動。
如果通過一冊書，能讓你切身體會輕鬆的身體給自己帶來的舒適生活的話， 我將感到萬分榮幸。
目錄
心臟與身體的疲勞度測試
柔韌性測試
第一章 什麼是舒展運動
所謂“舒展運動”就是伸展、放鬆身體的運動
一天只要1分鐘就會有效果
1分鐘舒展運動，想到就做
舒展瘦身運動的5個要點
舒展瘦身運動的5種效果
舒展瘦身運動的5張黃牌
小貼士……慢跑&散步篇
第二章 清晨的早安舒展運動
清晨的早安舒展操
小貼士……網球篇
第三章 工作間歇時的簡單舒展運動
午休或休息時間的舒展操
按職業分類的舒展操
小貼士……高爾夫篇
第四章 室內舒展運動
消除肩膀酸痛的舒展操
消除腰痛的舒展操
消除寒證的舒展操
消除壓力的舒展操
“兩不誤”舒展操
小貼士……芭蕾舞篇
第五章 在浴缸中、床上的晚安舒展運動
洗澡時的舒展操
洗澡時的毛巾舒展操
減肥舒展廣播操
塑造體形的舒展操
矯正腰腿歪斜的舒展操
晚安舒展操
小貼士……腳踏車篇
第六章 成雙成對的舒展運動
夫妻間交流的舒展操
戀人之間的親密舒展操
母子間傳達愛意的舒展操
天倫之樂舒展操
小貼士……滑雪&滑雪板篇
最終結果診斷測試
心臟與身全的健康程度測試
柔韌性提高測試
心臟與身全的健康程式+柔韌性提高的測試結果
