![陣痛[醫學現象]](/img/2/03e/nBnauM3X2EDNzMjN0MzN1ATN0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzLzczL0QzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg "陣痛[醫學現象]")
緩解分娩陣痛
許多產婦對分娩陣痛認識不足，把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛，誤認作是分娩的發動，因而消耗了大量精力。到了要真正用力娩出胎兒時，卻感精力不濟，加上喊叫又使腸管脹氣，不利於宮口擴張和胎兒下降。陣痛和普通疼痛的感覺不同，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續45至60秒。陣痛是逐漸變強的， 疼痛增強就說明胎兒就要出生了，面對節奏越來越快的陣痛，不能恐慌。
首先，產婦要對分娩有正確認識，消除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。按頓進食、喝水，使身體有足夠的能力和體力。這些不但能促進分娩，也大大增強了對疼痛的耐受力。如果確實疼痛難忍，也可以通過調整呼吸和按摩等來減輕疼痛，下面為準媽媽們介紹4個緩解陣痛的方法：
1調整呼吸。陣痛末期陣痛程度會加劇和增長，次數亦會轉密。每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以便儘量放鬆下腹減低痛楚。所謂上胸呼吸，口微微張開，用口輕吸氣，然後輕吹氣。只用肺上半部像吹熄小蠟燭，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口呼出。
2按摩。在調整呼吸的同時，輔以合理的按摩，能更好地放鬆肌肉，減輕痛楚。具體做法為：吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時，從腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
3壓迫止痛。在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
4適當走動。產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。
懷孕末期陣痛警示
在孕婦懷孕過程中，子宮常會收縮，尤其在接近預產期時更常見，把它稱為“假性陣痛”或“假痛”，因為它容易造成孕婦的不適與不安，所以有些人會誤以為是要生了，但它發生的較不規則，也比較不痛。
假如收縮約隔十分鐘發生一次，就應該趕快通知你的醫生，並準備進醫院待產。如果每五分鐘就出現一次收縮的話，表示分娩已經開始了，子宮會規則的收縮，此時的收縮就稱為陣痛，而且接下來會有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫院。
此外要提醒媽媽的是，有時候還未有陣痛，羊膜就先破開了，這是“早期破水”，應該立即請醫師檢查，以確定子宮頸是否有開，是否有臍帶脫垂，如果破水太久更可能引起細菌感染，導致一些併發症，應該要小心注意。
