早年經歷
金宜和金宜和從3歲起跟隨專業老師系統學習中國舞，5歲起學習唱歌、鋼琴等。在模特走秀、歌唱、影視表演、拉丁舞等眾多比賽中均取得過好成績。
演藝經歷
2012年10月 參加湖北衛視《今晚我當家》錄製，取得冠軍，開始涉足演藝圈；11月參加貝貝依依杯浙江少兒模特大賽獲得2013年檯曆寶寶稱號，並參與貝貝依依新年檯曆拍攝 。
金宜和2013年2月拍攝微電影《我們的節日：春節》；6月參加廈門衛視《老爸拼吧》錄製；6月參加中央電視台綜藝頻道《非常6+1》節目錄製，用古典、現代兩種造型玩轉穿越，自編甩髮舞驚呆評審 ；8月首次參與拍攝電視劇《古劍奇譚》，飾演方蘭生的女兒方沁兒；11月參加“愛學愛秀”寶寶才智大賽晉級15強獲“最萌表現獎”。
2014年6月參加中央電視台綜藝頻道《幸福賬單》節目錄製，成為贏得“舞蹈房裝修”夢想基金 ；6月參加中央電視台綜藝頻道《黃金100秒》節目錄製 ；7月參加米喜迪潮童大賽獲網路賽區冠軍、全國15強，受邀參加湖南衛視金鷹卡通《潮童假期》和《友潮范潮童晚會》錄製；參加第三屆笛莎公主大賽，獲全國笛莎七公主、愛心七公主獎項，贏得全家韓國游大獎。
2015年3月-5月參加央視少兒頻道《音樂快遞》特別節目少兒音樂劇成長真人秀節目《等你長大》錄製，成功進入小美（劉洲成）導師班級，共參與2期晉級賽 和6期音樂劇節目 錄製，演唱、表演了《快樂天堂》、《藍旗袍》等歌曲；7月拍生態公益短劇《甜甜的心愿》飾演甜甜，宣傳"五水共治" ；2015年10-11月拍攝電視劇《朋友圈兒》飾演王慧心。
2016年2月錄製河北衛視《大兵小將》欄目 ；4月起擔任溫視公共頻道《我是主角》常駐嘉賓兒童觀察員,4月參與拍攝新媒體電影《醫夜驚魂》飾演喬小珊 ；6月參與拍攝電視劇《畢業季》，飾演童童。
主要作品
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2018 | 三國機密 | 孫女 | 游達志、鄭偉文 | 馬天宇、韓東君 |
| 2018 | 那年花開月正圓 | 李長文女兒 | 丁黑 | 孫儷 |
| 2017-05 | 花間提壺方大廚 | 方一勺大女兒 | 李小江 | 雷牧、蔣佳恩 |
| 2017 | 畢業季 | 童童 | 林合隆 | 鄭秀晶、鄧倫 |
| 2017 | 盲約 | 樂樂 | 柯翰辰 | 蔣欣、陸毅、楊安琪、宋晨 |
| 2017 | 醉玲瓏 | 小歌女（客串） | 林玉芬、粱勝權 | 劉詩詩、陳偉霆 |
| 2016 | 朋友圈兒 | 王慧心 | 陳俊任 | 李念, 安七炫, 張旋 |
| 2014-07 | 古劍奇譚 | 方沁兒 | 梁勝權 | 馬天宇、張娜 |
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2017-10 | 琅琊紀 | 童年金悅 | 張延斌 | 程妮、丁宇辰 |
| 2016-11 | 醫夜驚魂 | 喬小珊 | 洪雷 | 孔奇力、陳乾、龔芳妮 |
| 2015-8-25 | 甜甜的心愿 | 甜甜 | 梓姚 | 鍾森、趙韻樂 |
綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
| 2016-11-05 | 《腦動大聯盟》 | 浙江少兒 |
| 2016-06-05 | 《假日寶貝》安吉龍王溪站（下） | 浙江少兒 |
| 2016-06-02 | 《我是主角》 | 溫視公共頻道，任常駐嘉賓兒童觀察員 |
| 2016-05-29 | 《假日寶貝》安吉龍王溪站（上） | 浙江少兒 |
| 2016-04-24 | 《大兵小將》 | 河北衛視、河北經視。 |
| 2016-04-10 | 《大兵小將》 | 河北衛視、河北經視 |
| 2015-09-18 | 《浙江少兒才藝大賽》 | 浙江少兒 |
| 2015-07-01 | 《我是主角》 | 溫視公共頻道 |
| 2015-07-01 | 《等你長大》第十期 | 央視少兒 |
| 2015-06-24 | 《等你長大》第九期 | 央視少兒 |
| 2015-06-17 | 《等你長大》第八期 | 央視少兒 |
| 2015-06-10 | 《等你長大》第七期 | 央視少兒 |
| 2015-06-03 | 《等你長大》第六期 | 央視少兒 |
| 2015-05-27 | 《等你長大》第五期 | 央視少兒 |
| 2015-04-29 | 《等你長大》第一期 | 央視少兒 |
| 2015-02-08 | 《寶貝去哪兒》 | 浙江影視娛樂 |
| 2014-12-13 | 《中國少年派》 | 山東衛視 |
| 2014-09-14 | 《友潮范潮童晚會》 | 金鷹卡通 |
| 2014-08-31 | 《潮童假期》廈門站 | 金鷹卡通 |
| 2014-08-01 | 《幸福賬單》 | 央視綜藝 |
| 2014-07-06 | 《黃金100秒》 | 央視綜藝 |
| 2013-08-07 | 《歡樂蹦蹦跳》 | 哈哈少兒 |
| 2013-07-12 | 《非常6+1》 | 央視綜藝 |
| 2013-06-22 | 《老爸拼吧》 | 廈門衛視 |
| 2013-05-27 | 《小鬼當家 星夢起航》第一季 | 哈哈少兒 |
| 2013-04-19 | 《成長秀》 | 浙江少兒 |
| 2012-12-08 | 《小鬼當家》 | 杭視西湖明珠頻道 |
| 2012-11-24 | 《男孩女孩》 | 溫視新聞綜合頻道 |
| 2012-11-22 | 《今晚我當家》 | 湖北衛視 |
參演音樂劇
| 時間 | 劇名 | 飾演角色 | 簡介 |
| 2015-07 | 白雪公主 和七個小矮人 | 小矮人 | 演唱《白雪提線木偶》 |
| 2015-06 | 父母的愛 | 坐在屋頂的女孩 | 演唱《最美的旅行》 |
| 2015-06 | 秋之聲 | 小學生 | 演唱《在夏天》、《嬉戲之後》 |
| 2015-06 | 大人的衣櫥 | 變裝小魔女 | 演唱《藍旗袍》 |
| 2015-06 | 孩子的王國 | 小木偶、搖滾小明星 | 演唱《坐在台上的5個baby》、《We will rock U》 |
| 2015-05 | 清新的夢 | 吉他女孩 | 演唱《快樂天堂》 |
| 2013-04 | 小豬麥兜與魔法師 | 舞蹈小精靈 | 舞蹈《drop dead beautiful》 |
獲獎記錄
| 歌舞、模特、表演 |
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人物評價
金宜和在中央電視台少兒頻道《音樂快遞》特別節目《等你長大》中不僅展示了演唱功力和表演天賦，小清新、呆萌、搖滾、甜美、搞笑等百變形象更是讓人印象深刻。 （ 人民網評）金宜和從小就展現出藝術天賦，唱歌跳舞樣樣精通，（ 5D明星網評）；專業的舞蹈，柔美的身形贏得好評不斷。（ 搜狐網評）
