圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第2版 (2011年1月1日)
平裝: 195頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7811004534, 9787811004533
條形碼: 9787811004533
尺寸: 25.8 x 18.2 x 1.2 cm
重量: 358 g
作者簡介
張英波，1963年1月15日出生，北京體育大學教授，博士研究生導師，教育學博士，留美歸國人員。現任國際田聯地區發展中心·北京教務主管，中國體育科學學會運動訓練學分會委員，國家少數民族體育協會技術委員會委員。1999年10月獲國家體育總局體育科學技術進步一等獎。2001年考取國家教育部留學基金，國家公派赴美國春田學院留學，主修“動作行為”和“力量與身體訓練”。2003年歸國在北京體育大學任教。近年來出版的主要著作包括：1.《田徑體能訓練》，人民體育出版社，2005年1月
2.《現代田徑運動訓練方法》，北京體育大學出版社，2005年1月
3.《動作學習與控制》，北京體育大學出版社，2003年8月
4.《擲鐵餅現代投擲技術與訓練》，北京體育大學出版社，2003年4月
5.《推鉛球現代投擲技術與訓練》，北京體育大學出版社，2003年10月
6.《有氧健身走與跑入門》，江蘇科學技術出版社，2001年10月
7.《體能主導類快速力量性項群運動員競技能力狀態轉移的時空協同理論》，北京體育大學出版社，2002年1月。
內容簡介
《運動健身全攻略·全家人的健康指南》包括：健康意識與行為管理，運動健身的專門準備與適宜量度，運動健身與健康走和跑運動健身，柔韌練習運動健身，肌肉力量練習運動健身等等。
目錄
第一章 健康意識與行為管理
第一節 健康意識與自我健康評價
一、人體基本健康概述
二、身體健康體適能素質與健康生活方式
三、健康生活方式的指導思想
四、自我健康調查與評價
第二節 健康生活方式的指導思想
一、形成科學的健康生活方式
二、健康生活方式的自我管理技術
三、健康生活方式的自我調查與評價
第二章 運動健身的專門準備與適宜量度
第一節 運動健身的專門準備
一、運動健身開始前需要考慮的因素
二、運動健身過程中需要考慮的因素
三、熱環境中的身體運動
四、寒冷和多風環境中的身體運動
五、高原環境中的身體運動
六、空氣污染環境中的身體運動
七、肌肉酸痛和運動傷害的預防和處理
第二節 運動健身的適宜量度
第三節 終生運動健身的自我計畫
第三章 運動健身與健康
第一節 運動健身的保健功能
第二節 改善生活方式與提高心血管機能運動健身
第三節 心血管健康水平的測試方法
第四章 走和跑運動健身
第一節 走和跑運動健身概述
第二節 走和跑運動健身的準備與技術
第三節 走和跑運動健身的方法與計畫
第五章 柔韌練習運動健身
第一節 矛韌健身練習概述
第二節 身體不同部位柔韌健身練習的方法
第三節 柔韌健身的測試與評價
第六章 肌肉力量練習運動健身
第一節 肌肉力量練習運動健身概述
第二節 身體不同部位肌肉力量練習運動健身的方法
經三節肌肉力量練習運動健身的測試與評價
