圖書信息
書 名: 這樣喝水最健康
作 者：（韓）李勝男 譯
出版社： 廣西科學技術出版社
出版時間： 2009-7-1
ISBN: 9787807633099
開本： 16開
定價: 28.00元
內容簡介
從運動、飲食、對抗疾病等角度給出最細緻的解決方案，真正指導生活，強化健康，是最精道、最完備的飲水健康書。
通過具體的飲水方案，達到滋潤身體、治療疾病、保持健康的目的。
糾正錯誤的飲水常識，提供防止身體乾燥與保持身體滋潤的健康方法。讓身體滋潤的運動法、能滋潤身體的應季食物..
作者簡介
李勝男，現代醫學和替代醫學方面的著名專家。畢業於首爾大學醫科學院，現任江南BEST CLINIC院長和漢陽大學醫院兼職教授。畢業於首爾大學醫科學院，現任江南BEST CLINIC院長和漢陽大學醫院兼職教授。曾任國際自然治癒醫學聯盟理事、韓國臨床健康增進學會理事。
著有《提聯考試分數的健康法》、《李承南的LSN減肥》、《重獲活力的生活中的健康抗癌食品》、《消除體內毒素的早餐》、《各季節的健康飲食》、《五顏六色的彩色減肥》等作品。錄過多檔電視節目，被譽為“大眾熟知和喜愛的國民主治醫生”。
媒體評論
·引領了韓國健康飲水風潮。
·提供21種常見病症的飲水治療方案
·精解48種滋潤身體的食物，14種導致身體乾燥的食物
·運動法、泡浴法、安睡法、穿衣法、呼吸法……共同給您一個健康滋潤的身體
·為讀者度身定做自己的健康飲水方案，這就是一本滿足不同群體需求
的飲水指南。
《這樣喝水最健康》淺顯易懂地說明了能預防疾病、保持最佳健康狀態的正確的喝水方法。錯誤的水知識和偏見正在威脅著眾多人的健康。我想這本書的內容對提高全國民的健康水平有著很大的幫助。
首爾白醫院家庭醫學科教授 Jaeheon Gang
李勝男院長之前一直通過各種報紙和電視向大家講解了各種食物的重要性和效用，被人們譽為“國民健康主治醫生”。李院長這次的主題是水。由於李院長一直強調從細微的生活習慣中維護健康的方法，所以他對喝水的建議更值得我們去重視。
RESETCLINIC院長Yongu Park
《這樣喝水最健康》作者是專攻家庭醫學，擁有豐富保健知識的李勝男院長。在媒體和網際網路上充斥著各種保健知識，需要我們去甄別、蕪存菁的時候，這本書的價值顯得尤為重要。
朝鮮日報醫學專門記者Cheoljung Kim
文摘
各時段的喝水竅門
起床後：早晨起床後喝一杯水，可以將整晚蓄積的廢棄物排出體外，促進體內新陳代謝和血液循環，減輕腎臟負擔。而且可以強化排泄功能，預防便秘，使我們以輕鬆的心情開始新的一天。此時，吃半個蘋果或吃一個獼猴桃、橘子、西紅柿，更有助於預防便秘。
早飯30分鐘前：餐前喝一杯水，可以調節腸胃狀態，預防過食。
早飯30分鐘後：飯後飲用富含乳酸菌的優酪乳，可以促進消化，有利於腸胃。最好是飯後馬上就喝。早飯30分鐘後喝水，避免消化過程缺乏水分。
上午：工作中感到疲倦時，如果喝上一杯水，可以解除疲勞和乏味。水可以抑制菸癮，吸菸者每次菸癮上來時都應喝水。午飯前1小時吃一個香蕉，不僅有利於解除疲勞，還能防止中午吃太多。
午飯前30分鐘：午飯前30分鐘喝水，可以防止過食。上班族經常在外面吃飯，整體口味偏鹹。飯前喝水，可以調節體內鹽分，有助於預防成人病。
午飯後30分鐘：午飯吃些沙拉或菜包飯，可以在飲食中攝取消化所需的水分。同樣，要在午飯後30分鐘喝水。
下午：肚子有點餓的時候喝一杯水，不僅能減少來自零食的誘惑和菸癮，而且有利於緩解疲勞。如果還是覺得餓，連皮吃一個洗乾淨的蘋果或梨。零食雖然對健康無害，但應避免速食食品。
晚飯前30分鐘：上班族經常會在下班後聚餐喝酒，而且下班後心情放鬆，容易吃得過多。飯前喝水，不僅能調節體內鹽分，而且還能產生飽腹感，防止過食。
吃晚飯時：注意不要過度飲用碳酸飲料或酒類。如果實在無法推掉酒席，可以把水當成下酒菜，喝一杯酒後再喝一杯水，這樣不僅不容易喝醉，而且可以加速排出酒精代謝物，減輕次日宿醉。
晚飯後：晚飯後30分鐘喝水。晚飯後，利用應季水果攝取水分。
睡覺前30分鐘：睡覺前喝富含礦物質的水，第二天身體可以保持更加輕鬆的狀態。
圖書目錄
第一章 一直喝水身體為什麼還會幹燥金課長口渴的一天“I’m still thirsty!”
依然口渴的金課長
體內的大水缸和小水缸
喝很多水，水缸里卻依然缺水的原因
缺水可導致疾病和老化
各個成長階段的體內水分減少量
喝水越多越好?
儘量少吃鹽?
為了保持皮膚滋潤，浴後要塗抹保濕劑?
早飯可以不吃嗎?
洗澡時間越長越好嗎?
為了多出汗，可以穿厚衣服運動?
淨水器的水比自來水更好?
喝燒開的水最好?
運動後比運動前更需要喝水?
蒸汽按摩對皮膚好?
缺水對身心造成的影響
身體發出的乾燥信號
水應該怎么喝
要在日常生活中重視飲水
要喝微涼的水
時間的把握很重要
不要混淆水和飲料
成為好水的條件
喝水的心態
喝水應了解的常識
能治百病的笑
提高體溫的運動法
放鬆身心的泡浴法
安睡法
防乾燥穿衣法
解渴呼吸法
滋潤身體的4個條件
春
夏
秋
冬
四季
乾燥的食物
第七章 各種疾病的乾燥對策
正確喝水也能保你健康
高血壓
糖尿病
高脂血症、心臟病
肥胖
腰膝疼痛
骨質疏鬆症
更年期障礙
尿頻
老花眼
黑斑、皺紋
脫髮、禿頂
失眠症
性生活的煩惱
焦慮症、抑鬱症
癌
異位性皮炎
粉刺
生長激素——年輕10歲，再長
成年人年輕10歲的方法
關於生長激素的問與答
讓兒童、青少年再長20cm
