跨立

跨立

跨立(即跨步站立) 跨立主要用於軍體操、執勤和艦艇上分區隊等場合。也可與立正互換,以保持身體的平衡和穩定。 跨立動作各國軍人、警察通用,體現著受訓者不失嚴謹整齊的一種雄壯姿勢。

基本信息

介紹

跨立 跨立

跨立

kuà lì

[straddle] 叉開腿站立的動作或姿勢

中國人民解放軍佇列條令中解釋如下:

跨立(即跨步站立)

跨立主要用於軍體操、執勤和艦艇上分區隊等場合。也可與立正互換,以保持身體的平衡和穩定。

跨立動作各國軍人、軍警通用,體現著受訓者不失嚴謹整齊的一種雄壯姿勢。

訓練、訓話時,指揮員不待見搭拉著手,或者手在前面有小動作的受訓者。在軍體訓練中,或者艦艇上,立正姿勢又過於呆板拘束,背手跨立就很恰當了。 另外,跨立不是用來鍛鍊身體的,是鍛鍊身體時的待機動作。

動作標準要求

口令下達

“跨立”,“立正”。

動作要領

在立正姿勢的基礎上,聽到“跨立”的口令後,左腳向左跨出約一腳之長,兩腿挺直;上體保持立正姿勢,身體重心落於兩腳之間;兩手後背,左手握右手腕,拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手手指併攏自然彎曲,右手拇指扣住右手食指第二關節,手心向後(攜槍時不背手)。

聽到“立正”的口令後,左腳迅速收回,與右腳靠攏並齊,同時兩手放下,恢復立正姿勢。

跨立的動作要領可以歸納為“兩快一準確”,即:跨腳快、背手快,跨腳位置準確。

毛病糾正方法

1、左腳跨出的距離不準確,出腳和背手的動作不協調,不能同時到位。糾正時強調腳手同時到位,左腳跨出時注意控制腳的距離,確實做到一腳之長。主要掌握用大腿控制力量,並反覆練習。左腳跨出後,兩腳角度不準,通過此練習達到跨腳速度快、距離準、上體穩。

2、左手握右手的部位和手的高低不準確。糾正時強調左手手心對正右手腕關節,反覆練習背手的高低,確實做到左手拇指的根部與腰帶下沿(內腰帶上沿)同高。

3、背手、跨腳協調動作練習。按跨立的口令和動作要實領施,重點練習跨腳、背手、移重心三者的協調一致。

訓練步驟

1、定型練習

按正確的跨立動作站好,找其感覺達到定位。

2、跨立、立正練習

(一) 上體要保持立正姿勢,跨腳(收腳)時身體重心平衡移動,動作穩健大方。

(二) 掌握跨腳動作。左腳跨出要速度快、位置準。左腳跨出時,要用大腿控制力量,並保持好左腳30度的形狀,平等向左迅速跨出約一腳之長,兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。

(三) 掌握背手動作。兩手後背要速度快、位置準。在左腳跨出的同時,兩手要迅速後背,左手握右手手腕;同時注意控制兩臂自然彎曲的程度,使兩手握好後的左手拇指跟部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手手指併攏自然彎曲,手心向後。攜槍時不背手。

(四) 掌握跨腳、背手、移重心三者的協調動作。在跨腳的同時背手、移重心,在腳到位的同時手到位(落於兩腳之間)。

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