圖書信息
書名：《超級保姆的育兒問答》（父母必讀！超級保姆幫你輕鬆搞定淘氣孩子）
原書名：AskSupernanny
作者：[英]喬•弗洛斯特(JoFrost)
譯者：田科武
出版社：高等教育出版社
出版時間：2015年10月版次：1
字數：180千字 頁數：224頁
印刷時間：2015年10月開本：16開
印次：1 紙張：銅版紙彩色印刷
ISBN：978-7-04-043981-6 包裝：平裝
定價：59.8元
編輯推薦
享譽全球的超級保姆教你輕鬆搞定淘氣孩子
有過16年育兒經驗的超級保姆喬•弗洛斯特，因為同名電視真人秀育兒節目譽滿全球，成為各地父母心中當之不愧的超級英雄。
隨著《超級保姆》的持續熱播，來自世界各地的焦慮的父母們，通過各種途徑，向喬發來無數育兒求助信息。
在《超級保姆的育兒問答》中，喬以答問錄為主要形式，更加深入地闡釋了她的十大教養金律，並對自己長期運用的頑皮階梯技巧、沒收玩具技巧、違規就出局技巧和參與技巧等，進行了全面、細緻的解讀。
你還在為孩子淘氣而煩惱嗎？還在為孩子不吃飯而焦慮嗎？還在擔心管教會影響你與孩子的親密關係嗎？
超級保姆告訴你，你離親密、安寧的日子，其實並不遙遠……
譯者推薦
喬•弗洛斯特不是學院派的育兒專家，而是一個有著十幾年育兒經驗的“超級保姆”，這使得她的育兒經驗更具實用性和說服力。我不僅喜歡喬長期運用的那些育兒技巧，更欣賞她的育兒理念和原則，因為最終引領我們和孩子成長的，是那些育兒理念和原則，而非簡單的育兒技巧。
——本書譯者、北京青年報常務副總編輯田科武
內容簡介
●一檔風靡全球的電視真人秀育兒節目
●一本在英美地區持續熱銷的育兒圖書
“超級保姆”喬•弗洛斯特曾在英美地區有過十幾年的育兒經驗。她照看過各種年齡段的孩子，應對過孩子們各式各樣的困難行為。她最擅長用簡單、實用的方法，馴服那些行為乖張、難以管束的孩子，讓不堪其擾的家庭重回安寧的日子。
根據喬的育兒經驗製作而成的電視真人秀育兒節目《超級保姆》（Supernanny）風靡全球。曾在英國第四頻道首播，後在美國ABC電視台黃金時段播放，觀眾遍及全球30多個國家和地區，擁有數以千萬計的超級冬粉。
隨著節目的持續熱播，全球各地焦慮的父母們，通過電子郵件、來信及電話，向喬發來數以千計的求助信息，內容涉及孩子吃飯、睡覺、斷奶、尿床、淘氣等各種行為問題。
《超級保姆的育兒問答》以答問錄為主要形式，更為深入地闡釋了喬的育兒理念，對喬所採用的各個育兒技巧的具體運用進行了更為細緻的解讀，是一本超級實用的育兒指南。
作者簡介
喬•弗洛斯特——全球父母心中的超級英雄
喬•弗洛斯特，人稱“超級保姆”。
喬有過長達16年在英美地區照看孩子的經驗，照看的孩子最小的剛剛出生，最大的十幾歲。喬見識過不同孩子各式各樣的困難行為——不會自己吃飯，害怕洗澡，夜間睡覺時常醒來，反覆尿床，在超市購物時亂發脾氣，表現出攻擊性行為，等等。所有這些，她都能輕鬆搞定。
喬總結提煉了孩子行為管理的十大黃金準則——表揚和獎勵、保持一致、規律作息、設定界限、理性處罰、適時提醒、清楚解釋、自我克制、承擔責任和學會放鬆，這些準則被無數家庭所採用，收到了神奇的效果。
頑皮階梯技巧、沒收玩具技巧、違規就出局技巧和參與技巧等，是喬長期運用的育兒技巧。這些技巧非常簡單，同時也超級實用。在喬看來，這些技巧要見到成效，必須遵循規定的步驟，即要求有完美的執行。
根據喬的育兒經驗製作而成的電視真人秀育兒節目《超級保姆》在英國第四頻道首播，後在美國ABC電視台播放，觀眾遍及全球37個國家，冬粉數以千萬計。中央電視台財經財頻道曾翻譯、引進數十集《超級保姆》育兒節目，深受廣大家長的歡迎和好評。
譯者簡介
田科武，作家，青少年研究專家，知名媒體人、自媒體人，現為北京青年報社常務副總編輯。著有各類作品一百餘萬字。近年來致力於譯介國外經典作品，主要譯作包括《自尊男孩手冊》《自尊女孩手冊》《嗨！青春期：9—16歲男孩女孩專屬讀本》《男孩成長攻略》（全五冊，合譯）《女孩成長攻略》（全五冊，合譯）《周一清晨的領導課（加強版）》《幸福為什麼買不到：破解物質時代的幸福密碼》等。
目錄
序言/6
第一章.家庭動力/13
第二章.吃飯時間/55
第三章.睡覺時間/78
第四章.家裡家外/111
第五章.當人生發生變故時/151
第六章.頑皮階梯技巧及其他/171
第七章.正面反饋/201
書摘
第三章 睡覺時間
在許多家庭中，上床睡覺是引發混亂的主要因素。如果沒有固定的作息規律，缺乏堅定的控制，讓孩子上床睡覺並讓他乖乖地躺在床上，可能要花整晚的時間。第二天，疲憊不堪的父母和孩子就像定時炸彈一般，隨時可能爆發。
我曾和美國國家睡眠基金會一起，進行了一項有關兒童睡眠行為的研究。該項研究的結果真的很發人深省。下面是研究的一些發現：
★在回答了這份調查的父母和兒童照料者中，40%的人表示，他們的嬰兒和學步期孩子的睡眠時間少於美國國家睡眠基金會和兒科睡眠專家推薦的每天12至15小時。
★40%的人表示，他們的孩子每晚都有睡眠問題。
★64%的人表示，他們的嬰兒和學步期孩子存在睡眠行為問題，一周幾次妨礙他們獲得推薦時長的睡眠。
★25%的被調查父母和兒童照料者表示，他們的嬰兒、學步期孩子及學齡前兒童會在白天睏乏或疲倦。
★34%的人認為，孩子的睡眠模式會影響並擾亂整個家庭。
★71%的父母和兒童照料者表示，他們的睡眠時間少於他們的需要。
★98%的人認為，睡了一夜好覺後，孩子會更加快樂。
這些回答來自父母及其他兒童照料者。這些結果為何如此令人憂心？
請思考一下：如果沒有得到足夠的休息，你的感覺會怎么樣？沒有充足的睡眠，第二天我們的身體就無法正常運轉，就會頭暈乏力、脾氣暴躁、反應遲鈍、注意力變差。如果這種狀況日復一日地持續下去，我們的免疫系統就會開始遭殃，因而我們更有可能感冒、感到疲憊不堪。我們也更有可能發生事故。睡眠剝奪的後果非常嚴重，畢竟，這是一個虐待人的技巧。
睡眠剝奪的後果對於孩子同樣如此，某些情況下甚至更加糟糕。由於孩子的身心正在成長發育，他們需要的睡眠要比成人多得多。和可以睡懶覺或休息的成年人不同，太晚上床睡覺或在床上抗爭了幾個小時才平靜下來入睡的孩子，第二天無法彌補睡覺時間的不足。你可能已經注意到，如果孩子晚點睡覺，並不會影響他第二天早上起床的時間，真正受影響的是他的行為、食慾和心情，而且也會影響到你的行為、食慾和心情。所以，讓我們正視睡覺這個問題，它會產生骨牌效應。
睡眠問題影響了許多家庭，是父母們尋求專家幫助和建議的最為普遍的原因之一。困擾家庭的許多問題——特別是行為問題——會因為孩子沒有得到充足的睡眠變得更加糟糕，甚至這些問題可能就是由孩子睡眠不足引起的。過度疲憊的孩子，第二天整日都會脾氣暴躁，常常導致他們更為頻繁的脾氣發作、爭吵或其他不良行為，包括在學校里惹麻煩。一旦睡覺前的準備工作形成常規，其他容易出現問題的領域通常就會大幅改善，就像有魔力相助一樣。
小貼士：捕捉時間點
有些父母認為，如果讓孩子晚點上床，他更有可能去睡覺，因為他可能已經非常疲憊。事實剛好與之相反。過度疲憊的孩子會很緊張，更難以平靜下來。捕捉孩子犯困的時間點——通常比你以為的早，這樣你就已經成功了一半。
尋找表明孩子犯困的跡象——雙眼睏倦、揉耳朵、吮吸大拇指、打哈欠——這些都是表明孩子犯困的肢體語言。
導致睡眠問題的原因
造成孩子睡眠問題的原因很多，但很少是父母們認為的那些原因。許多父母發現很難讓孩子上床睡覺，但是他們的說法各不相同。“我的兒子沒有其他孩子那么多覺。”“我女兒的睡眠一直都不好。”“我兒子精力太充沛了，不經過一番折騰根本無法睡覺。”這些都不是理由，只是藉口罷了。我敢保證，要是給他們機會——例如，就餐時間固定，就寢準備工作持續一致——那些睡眠不太好的孩子，都會變成睡眠好的孩子。
以下是家庭產生睡眠問題的一些原因。
★愧疚 在雙職工家庭中，父母有時候會覺得非常愧疚，使這個問題變得更加複雜。你每天都要去上班，你開始意識到，你的工作意味著你得早出晚歸。你當然想念孩子，所以，當回到家後，你禁不住想讓孩子晚點睡覺，這樣你才有更多時間和孩子相處，這樣，上床睡覺的時間被推得越來越晚。其實，父母沒有必要非這樣做不可。不能及時趕回家和孩子一起吃晚飯的爸爸，也可能因為同樣的原因讓孩子晚睡，這是會付出代價的。你不應該調整孩子的就寢時間來適應你，他們比你需要更多睡眠。
★疲倦 疲倦致人更加疲倦（同時產生消化問題、注意力不集中、壓力增加及其他負面情形）。長時間照顧孩子可能令人疲憊不堪。如果你的睡眠時間達不到一般標準，睡眠質量不好，或者需要休息的時候沒有得到休息或沒有給自己補充能量的休假時間，要執行就寢常規就更加困難，因為此時的你缺乏耐性。你或許想省略某個步驟或匆匆行事，也可能拖拖拉拉很長時間，致使你錯過了孩子想上床睡覺的時間。現在你要面對一場戰爭——你卻沒有精力去面對。此時你的孩子也疲憊不堪了。
★壞習慣 好幾次你把女兒帶到你床上睡覺，現在她不想睡其他地方了。做父母的都會犯錯，重要的是從錯誤中汲取教訓，之後輕裝前進。那些對你和孩子不管用的模式是可以改變的，只是需要付出些時間和耐心。
★圖方便 很抱歉這么說，但事實就是如此。執行就寢常規需要付出努力，有些父母一遇到困難就放棄了。當孩子要睡覺時，有些父母不是讓孩子回到自己床上，而是採取簡單的方法，讓他們晚睡，或者讓他們爬到大人的床上，和大人擠在一個被窩裡。從長遠看，這根本就不是一個解決問題的簡單辦法，不是嗎？
★“一切都是為了有個寧靜的夜晚！” 因為孩子睡覺前亂發脾氣，或者與別人比著嗓子尖叫，你讓孩子下床或晚睡，同樣也不是一個解決問題的簡單辦法。你這么做只是告訴孩子，亂發脾氣是管用的，於是他們會一再故伎重演，達到自己想要的結果。
★焦慮不安 所有父母在回應孩子的需求時都會焦慮不安。如果你無法忍受孩子啼哭一秒鐘——甚至只是許多孩子在入睡之前發出的那種聲音——而是焦急地在他身邊徘徊，或者匆匆忙忙地將他抱起來進行安撫，他可能很難學會如何才能自行入睡。你必須教寶寶如何自己入睡。帶有攝像機和螢幕的新生寶寶監視器可能會加劇這種焦慮感。我見過成天盯著監視器的父母，他們不是在傾聽，不是在學習如何分辨寶寶發出的是痛苦的聲音還是正常的聲音，相反，他們只是在監督孩子。現代科技會妨礙父母學習他們需要掌握的技能。
★缺乏信心 有些孩子每天晚上都把父母折騰得團團轉，他們這樣做，是因為父母親缺乏堅持自己的權威及控制局勢的信心。孩子們並非生來就知道怎么做最好——必須有人示範並教他們該如何做。應該由你來設定睡眠時間，而不能由著他們。
★不同的教養方式 媽媽想讓孩子睡覺，爸爸卻說這一次他們可以晚點睡多看一會兒電視。孩子很快就會注意到這些矛盾的信息。這是一個糟糕的開始。如果父母意見不一致，你的孩子就會挑撥你們兩個人彼此相鬥，或者根本不把你們放在眼裡。
★缺乏一致性 星期一的晚上，你堅持孩子要遵守上床時間。星期二晚上，你朋友來你家裡吃晚餐，你於是放鬆規則。如果睡覺時間隨意改變，睡覺常規就不成其為常規了。
如果你還有額外的一兩天時間，而且你的眼皮也不往下垂，我還可以繼續列舉造成睡眠問題的其他原因。不過，你心裡應該大致有底了。孩子的睡眠問題，特別是已經成為一種持續了幾個星期或幾個月的睡眠模式的睡眠問題，常常是父母一手造成的。
例外情況
孩子出現睡眠問題，並非總是父母的責任。以下是導致你夜裡睡得斷斷續續或者難以入睡的其他原因，因為你的孩子不睡覺。
疼痛或不舒服 例如，孩子因出牙導致疼痛或不舒服（參見第64頁）。耳朵感染極其痛苦，可能影響睡眠。
尿床 有時候，孩子一尿床就會醒來；有時候，是尿液蒸發導致的寒冷讓孩子醒來。
生病 發燒、感冒、腹痛，以及兒童常見疾病，使得就寢常規暫時不起作用。
旅行 特別是跨時區的搭機旅行。小孩子沒有足夠的能力應對時差效應。長途的汽車或火車旅程也可能擾亂作息時間——旅行期間，你的孩子可能大部分時間在睡覺，或者完全錯過小睡時間，這兩種情況都會影響夜間的作息。
陌生的床鋪 小孩子有很強的領地意識，喜歡睡在自己床鋪上的安全感，所以，如果你要帶孩子出門，帶一些孩子熟悉的玩具在身邊——如果空間夠的話，還要帶上枕頭和毯子——以緩解陌生床鋪帶來的變化。
害怕與恐懼 許多孩子在夜間受到驚嚇後，都會經歷短暫的害怕與恐懼階段。
做噩夢。
家庭的緊張氣氛 在家庭面臨壓力的時候，氣氛會變得非常緊張。
正常作息安排被擾亂 比如，父/母親的產假結束後，爸爸或媽媽回去上班。
新的發展階段 例如，當孩子開始走路時，你可能發現有段時間孩子夜間很清醒。
新家或新環境 孩子因此身處不一樣的地方。
大多數情況下，一旦你找到原因，並恰當地予以應對，就應該能夠在相對短的時間裡讓一切重回正軌。不管造成睡眠問題的原因是什麼，我將在本章中介紹一些技巧，幫助你的家庭享受寧靜、和平的夜晚。
本章包含的主題與技巧。
優質睡眠模式/鼓勵寶寶一覺到天亮
安全睡眠規則/減少嬰兒猝死症候群的危險
就寢常規/上床睡覺之前讓孩子平靜下來
控制啼哭技巧/讓嬰兒和學步期孩子醒來後再度入睡
該不該小睡
魔術塵粉技巧/用以消除孩子的恐懼與噩夢
待在床上技巧/對付反覆下床的孩子
大人小孩同床共眠/同意還是不同意
門鈴技巧/使你對夜間干擾保持警覺
分開睡覺技巧/應對無法自己入睡的孩子
十一點鐘起床尿尿技巧/用以防止尿床
睡懶覺和早起
