豐胸瑜伽

豐胸瑜伽

《豐胸瑜伽》由專業瑜伽教練精心編排,特別針對胸部保養保健而設計,是一套行之有效的豐胸美體法,只要堅持每天10分鐘,迷人挺拔的美胸送給你,擁有曼妙身材當然不是夢。從現在開始,打造自己的美胸行動吧!

基本信息

產品尺寸及重量: 19.2 x 13.6 x 1.8 cm ; 100 g格式:彩色, 標準格式

音頻格式: 國語 (數字杜比2.0),英語(數字杜比2.0)

螢幕比例: 1.33:1

碟數: 1

出版社:黑龍江文化音像出版

發行公司: 廣州市亘金音像製品有限公司

片長: 102 分鐘

ISRC: CND170634900

ASIN: B00118IHGY

內容簡介

01 從三角式到單手支撐式

02 從跪姿前伸展式到半駱駝式

03 駱駝式

04 魚式

05 鱷魚式

06 眼鏡蛇式

07 脊柱伸展式

08 從戰士一式到戰士二式

09 從戰士二式到戰士三式

美胸方法

方法一

將我們的雙手洗乾淨之後,四指並緊,然後張開拇指,然後從頸部下腋下進行摩擦,然後同樣的手法再從胸部的下方向上摩擦,之後是沿著乳頭向四周放射摩擦,到腋下兩指的淋巴處停止即可,力度要由輕到重來回摩擦三遍即可。

方法二

同樣是之前的四指並緊,然後張開拇指,然後是從頸部到肩部再到胸側一直延伸到乳房以揉的方式進行,一定不能太用力,如此重複5分鐘就可以。

方法三

用我們的拇指食指或者是中指進行從頸部到肩部鏇轉式的按摩,然後一次點壓我們的穴位,如如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等穴位,按壓穴位可以以先揉後點的方式,如果是找不到穴位可以用柔的方式,穴位點壓需要避開乳頭進行。

方法四

雙腳與肩同寬,然後身體放鬆,手臂自然下垂到身體兩側,然後進行抖肩動作,抖動的時候要帶動兩臂及胸部一起抖動最好,然後用掌心托住我們的乳房做抖動動作。此動作兩分鐘即可

瑜伽動作

豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式

動作:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣,將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。

專家解答:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜儘量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。

豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式

動作:平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。

專家解答:在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度,每套動作做15個重複。每次完成3套動作。

瑜伽豐胸操一般是 四個動作為一組,每天做三到五組。

動作一,將雙手併攏放在胸部下方,使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然後整個手掌向胸部兩側拉起,同時在腋下輕壓兩下;

動作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關節一直向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。

動作三,將左手放在左胸的斜下方邊緣,接著用右手向上向里推動胸部。推動時,要用大拇指下手掌肚的側面,然後換隻手重複此動作。

動作四,用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然後放鬆。注意在按壓時,力度控制在能感覺微微酸脹即可。

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們