基本信息
產品尺寸及重量: 19.2 x 13.6 x 1.8 cm ; 100 g格式:彩色, 標準格式
音頻格式: 國語 (數字杜比2.0),英語(數字杜比2.0)
螢幕比例: 1.33:1
碟數: 1
出版社:黑龍江文化音像出版
發行公司: 廣州市亘金音像製品有限公司
片長: 102 分鐘
ISRC: CND170634900
ASIN: B00118IHGY
內容簡介
01 從三角式到單手支撐式
02 從跪姿前伸展式到半駱駝式
03 駱駝式
04 魚式
05 鱷魚式
06 眼鏡蛇式
07 脊柱伸展式
08 從戰士一式到戰士二式
09 從戰士二式到戰士三式
美胸方法
方法一
將我們的雙手洗乾淨之後，四指並緊，然後張開拇指，然後從頸部下腋下進行摩擦，然後同樣的手法再從胸部的下方向上摩擦，之後是沿著乳頭向四周放射摩擦，到腋下兩指的淋巴處停止即可，力度要由輕到重來回摩擦三遍即可。
方法二
同樣是之前的四指並緊，然後張開拇指，然後是從頸部到肩部再到胸側一直延伸到乳房以揉的方式進行，一定不能太用力，如此重複5分鐘就可以。
方法三
用我們的拇指食指或者是中指進行從頸部到肩部鏇轉式的按摩，然後一次點壓我們的穴位，如如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等穴位，按壓穴位可以以先揉後點的方式，如果是找不到穴位可以用柔的方式，穴位點壓需要避開乳頭進行。
方法四
雙腳與肩同寬，然後身體放鬆，手臂自然下垂到身體兩側，然後進行抖肩動作，抖動的時候要帶動兩臂及胸部一起抖動最好，然後用掌心托住我們的乳房做抖動動作。此動作兩分鐘即可
瑜伽動作
豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式
動作：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將右手手肘抬高至極限。吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。
專家解答：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
豐胸瑜伽第二式——仰臥飛鳥式
動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴．向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
專家解答：在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
瑜伽豐胸操一般是 四個動作為一組，每天做三到五組。
動作一，將雙手併攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然後整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然後換隻手重複此動作。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然後放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。
