豆芽腿肉火鍋
原料:黃豆芽800克,豬腿肉250克,火腿、熟豬油和醬油各50克,青蒜和料酒各20克,肉湯1200克,精鹽3克,味素2克,胡椒粉1克。
豆芽腿肉火鍋的做法
1.將黃豆芽洗淨,火腿及豬腿肉洗淨後切成絲,青蒜洗淨切成末。
2.鍋置火上,放入熟豬油燒熱,投入黃豆芽煸炒,加入肉湯,燒開後用小火燒幾分鐘,再轉用大火燒開,放入火腿絲和豬腿肉絲劃散,燒沸後撇去浮沫,加入醬油、精鹽、料酒和味素,倒入火鍋內上桌。食用前撒入青蒜末和胡椒粉即成。
特點:豆芽軟爛,湯味醇厚,護髮養顏,壯腰補膝,強身健體。
豆芽營養分析
豆科植物種子的芽,可分為黃豆芽、青豆芽、綠豆芽等數種。
藥用功效:滋潤清熱、利尿解毒。主治體內乳酸堆積,消除疲勞、抗癲癇和減少癲癇發作。
營養成分:黃豆經發芽後,改變了黃豆的形狀,黃豆芽而且增加了營養素的含量,特別是提高了維生素的含量。原來黃豆中沒有維生素C,發芽後每100克黃豆芽中含有維生素c6毫克,尼克酸、維生素B1維生素B2的含量也都相對有所增加。
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