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讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的
是一個人得救？還是中國5000萬糖尿病病友得救？還是全世界兩億糖尿病病友得救？——這就是本書的意義所在。
它像一艘破冰船，打破糖尿病不可逆轉的堅冰，為眾多糖尿病病友昭示了希望所在，帶你駛向健康的彼岸。
糖尿病真的是不可逆轉嗎？胰腺按摩——讓你的胰島動起來！
胰腺按摩——一條綠色健康之法，不是藥物勝於藥物！非藥物治療糖尿病成為當代醫學奇蹟，也許會掀起一場治療方法的革命！
內容簡介
真實就是力量！
一個新聞記者，以自己戰勝糖尿病經歷的真實記錄，帶你走出糖尿病的雷區；這是一本他用自己生命體驗寫就的書。
初患糖尿病，作者同樣經歷了沮喪與迷茫，同樣嘗過偏方、尋過“仙”，他真實地記下走過的彎路和誤區，為讀者提供了“前車之鑑”。
他開始無數次用自己身體做試驗，漸漸發現了抑制血糖升毒的方法，發現了胰腺需要營養、飲食要有秩序……
當各種糖尿病併發症向他襲來時，他憑藉自己積極的心態，樂觀地面對，終於摸索出一套“胰腺按摩”法，用此方法他慢慢停了藥，血糖竟維持正常，各種併發症也逐漸消失了。這樣一個樂觀向上、不斷超越自我的人，會比常人走得更遠，更好！
北京協和醫院肖新華教授審稿後指出：“作者從患者的角度出發，講述了通過自身努力戰勝糖尿病的親身經歷，視角獨特，不同於普通的科普讀物，易於為讀者所接受”。
這是一座通向健康的橋樑；
這是一部糖尿病朋友的自救寶典；
這是一本奇異的書，它告訴你：最好的保健醫生就是你自己！
作者簡介
焦耐芳，1955年生，山東省淄博電視台主任記者。畢業於北京師範大究生院、魯迅文學院作家研究生班，先後做過電視台記者、報社記者。著有《東方十日談》等多部專著，並有新聞專訪、紀錄片、學術論文在全國獲獎。
圖書目錄
第2版前言
超越自我，才能走得更遠（張洪興）
一個人與一本書（郝永勃）
綠色健康之法（馬立吉）
為什麼要寫這本書（自序）
認識篇
初患糖尿病
初嘗苦果
腿為什麼發涼
初識糖尿病
低血糖
眼動脈硬化
血糖與血壓
血糖與腎臟
血糖與心臟
治療篇
擋不住的誘惑
子夜丸
讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的
南瓜
求仙
新式武器
熊膽
柿子葉
玉米纓
加大藥量
節食
探索篇
夜晚高血糖是健康的殺手
飲食的誤區
飲食的次序
我對“胰腺”的感覺
胰腺也需要各種營養
胰腺好按摩
胰腺按摩操
關於背式按摩與劃痕按摩
血糖簡便的預測方法
遏制高血壓的峰值
胰腺功能是可以恢復的
反思篇
飲食與陷阱
關於食療
關於次序的反思
塞壬的歌聲
心靈，健康的舵手
體檢，未雨綢繆
夢與健康的關係
關於夢
情況就這情況
關於反彈
現象與本質
鍛鍊，陽光之美
酒
鹽
茶葉
西紅柿
蕎麥
互動篇
答讀者朋友問題之一
答讀者朋友問題之二
答讀者朋友問題之三
答讀者朋友問題之四
我每天的飲食情況
學會換算糖的攝取量
讓“胰島”動起來——我是這樣戰勝糖尿病的
探詢健康就是求索知識之一
探詢健康就是求索知識之二
自己是自己最好的保健醫生
健康：永恆的話題
焦耐芳這個人（毛毛）
向你貢獻我的迷途（後記）
書摘插圖
認識篇
初患糖尿病
十年前（1996年）的一個夏天，我開始感到身體有點不妙，比方說，渾身疲憊，腿變得沒有力量，每天早晨打拳的時候，不想動，連上樓梯也覺得吃力。一向睡眠少、喝水少的我，變得愛瞌睡，愛喝水，用小杯不過癮，就用大缸，咕咚、咕咚，像是牛飲水，一上午能喝幾暖瓶，而且動不動就感到餓。
那時候的我，還認為多喝水好，可以沖淡血液。可是沒多久，更嚴重的問題出現了，我從180多斤一下就降了下來。對著鏡子一照，嚇了一跳，特別是兩條大腿，瘦得並起來也能塞進一個拳頭去。
有一次吃飯的時候，當醫生的二哥說：“你是不是糖尿病？”
“糖尿病？”糖尿病是什麼病？我的腦海里對糖尿病沒有一點兒概念。
二哥說：“你早晨不要吃飯，去醫院化驗一下空腹血糖。”
第二天早晨，我去市中心醫院檢查，空腹血糖是16.9mmol/L，醫生問了我一些最近身體的感覺，晚上吃什麼飯，喝了多少酒，說讓我隔一天再到醫院化驗個空腹血糖，還有尿。
第二次的化驗結果比第一次還要高，結論是百分之百的2型糖尿病。
我問醫生：“怎么才能治好，需要住院嗎？”
醫生說：“一旦得上永遠無法治癒。現在還不需要住院……”
我懵了，天哪！’糖尿病居然這么厲害，我的呼吸都有點緊張了。
醫生說，糖尿病雖然不能治癒，但可以用藥物加飲食控制，糖、水果是不能吃的，白酒、紅酒是不能喝的，麵食一天頂多吃三兩，含澱粉的食物也，要少吃。
“啤酒能喝嗎？”
“啤酒頂多兩杯。”
這回是徹底完蛋了，三兩瓶啤酒都不過癮，何況兩杯。這可要生生地把人“啃淡”死了。
走出醫院，我忽然想：是不是化驗有誤，也許根本就不是糖尿病？
帶著一絲僥倖，我又去了兩家醫院檢查，結論一致：糖尿病！
那些日子，我害怕了，一邊吃藥，一邊嚴格按照醫囑飲食，一個月後，去化驗血糖，高興得差點跳起來：
血糖居然正常了——空腹6.Ommol/L。
我的飲食逐漸恢復了正常，除了不吃糖、不吃水果外，基本上什麼也吃，什麼也喝。那些日子，過得很開心，幾乎把糖尿病這個嚴重的問題給忘了。
初嘗苦果
1997年的秋天，我患感冒，喉嚨紅腫，頭昏腦漲，全身的關節也陣陣作疼。根據以往的經驗，傷風感冒沒什麼了不起，多喝茶水，美美地睡上一覺，或吃幾片感冒片什麼的，很快就會過去。
可是這次卻邪了門。十幾天過去了，藥也吃了、不少，可就是不見好。只好去看醫生，打點滴。
感冒倒是好了，可其他的問題又來了，一不小心弄破了手，傷口遲遲不癒合，總是有炎症，身子也懶洋洋的，總覺得渾身不舒服，眼睛往外鼓，視線也有點模糊，看電視的時候，覺得螢幕耀眼，我這才又想起了糖尿病。
去醫院檢查，果然是糖尿病作怪，而且到了嚴重的地步！
醫生說：傷口不好，也是糖尿病的原因，手上傷口還好點，如果是在腳上，那可更麻煩了，如果再嚴重，腳上的傷口不但好不了，還要截肢。
