早年經歷
2009年，詹姆斯·恩尼斯進入加州奧克斯納德大學奧克斯納德學院。
2009-11賽季，詹姆斯·恩尼斯代表奧克斯納德大學在NCAA聯賽中砍下1053分，52場比賽里一共48場得分超過兩位數。26場比賽里得分破20。 在最後一場比賽里砍下36分的生涯最高。
2011年，詹姆斯·恩尼斯進入長灘州立大學（Long Beach State）。
大學時期2011-12賽季，詹姆斯·恩尼斯代表長灘州立大學在NCAA聯賽中出場34場，場均得到10分和4.1籃板，有18場得分上雙。榮獲大西區優秀獎。在對陣匹茲堡大學和加州弗里敦州立大學時，兩次砍下賽季最高的19分；在對陣加州大學戴維斯分校時砍下18分。
2012-13賽季，詹姆斯·恩尼斯場均可以得到16.5分、6.7籃板，為球隊得分王以及籃板王，全部比賽得分均上雙。入選大西區最佳球隊員。在對陣楊百翰大學夏威夷分校時得到生涯最高的29分和15個籃板；在對陣加州弗里敦州立大學時得到23分11籃板；對陣加州大學戴維斯分校時得到24分14籃板；在對陣加州州立理工大學時得到22分以及生涯最高的5個封蓋。
詹姆斯·恩尼斯罰球命中率排名隊史第五（78.8%）， 在只打了兩個賽季的情況下總封蓋數排隊史第五 （69）， 籃板數第八（582）。
運動生涯
海外時期
2013年NBA選秀，詹姆斯·恩尼斯在次輪總第50位被亞特蘭大老鷹隊選中，隨後被交易至邁阿密熱火隊，老鷹隊得到熱火隊一個未來的次輪選秀權。
2013年8月11日，詹姆斯·恩尼斯和澳大利亞聯賽珀斯野貓隊簽約，雙方簽訂的契約並未向外曝光，恩尼斯之所以選擇澳大利亞，是因為後者做出承諾，一旦熱火隊召喚，球隊將無條件放人。
2013年，在澳大利亞聯賽季前賽中，珀斯野貓隊的詹姆斯·恩尼斯獲得了MVP。
2014年2月14日，詹姆斯·恩尼斯已經和波多黎各聯賽的一支球隊（Piratas de Quebradillas）達成協定，他將在結束澳大利亞聯賽後前往波多黎各聯賽打球。效力於澳大利亞聯賽期間，恩尼斯場均可以貢獻22.3分7.4個籃板和2.3個助攻。
熱火時期
2014年7月16日，邁阿密熱火隊官網宣布，球隊簽下詹姆斯·恩尼斯。
熱火時期2014年7月16日，邁阿密熱火隊與詹姆斯·恩尼斯簽訂了一份3年底薪的契約，2017年到期。
2014年10月8日，在熱火隊101：108負於奧蘭多魔術隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表熱火隊出戰29分鐘，得到14分、10籃板、5助攻和1次搶斷，拿到職業生涯首次得分、籃板、助攻和搶斷，以及生涯首次兩雙，完成個人NBA職業生涯首秀。
2014年10月12日，在熱火隊119：122負於克利夫蘭騎士隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表熱火隊出戰21分鐘，得到17分、1籃板和2助攻，刷新了個人職業生涯單場得分新高。
2015年4月16日，在熱火隊105：101戰勝76人隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表熱火隊出戰48分鐘，得到17分、12籃板、6助攻和1搶斷，刷新了個人職業生涯單場籃板和助攻新高。
2014-15賽季，詹姆斯·恩尼斯代表熱火隊出戰62場，場均出場17分鐘，得到5分、2.8籃板、0.8助攻、0.4搶斷和0.3蓋帽。
2015-16賽季，詹姆斯·恩尼斯代表熱火隊出戰3場，場均出場7分鐘，得到1助攻。
灰熊時期
2015年11月11日，孟菲斯灰熊隊送出得到本諾·尤德里和賈內爾·斯托克斯，從熱火隊交易得到查默斯和詹姆斯·恩尼斯。
2015年12月5日，灰熊隊下放詹姆斯·恩尼斯到愛荷華能量隊。
2015年12月7日，灰熊將詹姆斯·恩尼斯從愛荷華能量隊召回。
2016年3月2日，灰熊隊裁掉詹姆斯·恩尼斯。
2015-16賽季，詹姆斯·恩尼斯代表灰熊隊出戰10場，場均出場4分鐘，得到1.6分、0.7籃板、0.2助攻、0.4搶斷和0.2蓋帽。
鵜鶘時期
鵜鶘時期2016年3月31日，紐奧良鵜鶘隊宣布和詹姆斯·恩尼斯簽訂了一份為期10天的短契約。
2016年4月4日，在鵜鶘隊106：87戰勝布魯克林籃網隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表鵜鶘隊出場29分鐘，得到14分、3籃板、2助攻、4搶斷和1蓋帽，刷新了個人職業生涯單場搶斷新高。
2016年4月10日，鵜鶘隊官方宣布和詹姆斯·恩尼斯簽約到賽季結束。同時在鵜鶘100：121負於太陽隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表鵜鶘隊出戰34分鐘，得到18分、6籃板和3搶斷，刷新了個人職業生涯單場得分新高。
2016年4月12日，在鵜鶘隊主場116：121負於芝加哥公牛隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表鵜鶘隊出場40分鐘，得到29分、5籃板、4助攻1搶斷和1蓋帽，其中三分球8投5中，刷新了個人職業生涯單場得分和三分球命中數紀錄。
2015-16賽季，詹姆斯·恩尼斯代表鵜鶘隊出戰9場，場均出場31分鐘，得到15.8分、3.8籃板、2助攻、1.3搶斷和0.3蓋帽。
重回灰熊
灰熊時期2016年7月3日，孟菲斯灰熊隊和詹姆斯·恩尼斯達成簽約協定。7月14日，雙方正式簽約，契約為期兩年價值600萬美元。
2016年1月3日，在灰熊隊89：83戰勝鵜鶘隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表灰熊隊出場38分鐘，得到16分、10籃板和2搶斷，拿到該賽季首次兩雙。
2016-17賽季，詹姆斯·恩尼斯代表灰熊隊出戰64場，場均出場23分鐘，得到6.7分、4籃板、1助攻、0.7搶斷和0.3蓋帽。
2017-18賽季，詹姆斯·恩尼斯代表灰熊隊出戰45場，場均出場23分鐘，得到6.9分、3.5籃板、1.1助攻、0.7搶斷和0.2蓋帽。
活塞時期
2018年2月9日，底特律活塞隊送出布賴斯·詹森和一個2022年次輪簽，從灰熊隊交易得到詹姆斯·恩尼斯。
2018年3月4日，在活塞隊106：115負於魔術隊的比賽中，詹姆斯·恩尼斯代表活塞隊出場32分鐘，9投8中，得到21分、4籃板、1助攻和2搶斷，刷新了個人職業生涯單場得分新高。
2017-18賽季，詹姆斯·恩尼斯代表活塞隊出戰27場，場均出場20分鐘，得到7.5分、2.5籃板、0.8助攻、0.5搶斷和0.2蓋帽。
火箭時期
2018年7月12日，休斯敦火箭隊與詹姆斯·恩尼斯達成協定，契約為兩年340萬美元，第二年為球員選項。
生涯數據
大學數據
| 賽季 | 出場 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 封蓋 | 總得分 | 場均得分 |
| 2011-12 | 34 | 29.0 | 49.8 | 35.0 | 71.1 | 4.1 | 2.6 | 1.6 | 0.8 | 341 | 10.0 |
| 2012-13 | 33 | 33.1 | 49.1 | 35.7 | 83.4 | 6.7 | 2.1 | 1.8 | 1.3 | 545 | 16.5 |
| 大學生涯 | 67 | 31.0 | 49.3 | 35.4 | 78.8 | 5.4 | 2.4 | 1.7 | 1.0 | 886 | 13.2 |
NBA數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 2014-15 | 熱火 | 62 | 3 | 17.0 | 40.9 | 32.6 | 84.0 | 0.8 | 2.0 | 2.8 | 0.8 | 0.4 | 0.3 | 0.6 | 1.4 | 5.0 |
| 2015-16 | 熱火 | 3 | 0 | 2.3 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.0 |
| 2015-16 | 灰熊 | 10 | 0 | 4.0 | 30.8 | 25.0 | 60.0 | 0.4 | 0.3 | 0.7 | 0.2 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| 2015-16 | 鵜鶘 | 9 | 5 | 31.3 | 50.0 | 48.0 | 79.2 | 1.9 | 2.0 | 3.9 | 2.0 | 1.3 | 0.3 | 1.9 | 2.9 | 15.9 |
| 2016-17 | 灰熊 | 64 | 28 | 23.5 | 45.5 | 37.2 | 78.2 | 1.1 | 3.0 | 4.1 | 1.0 | 0.7 | 0.3 | 0.9 | 2.6 | 6.7 |
| 2017-18 | 灰熊 | 45 | 14 | 23.4 | 48.6 | 35.7 | 87.7 | 1.2 | 2.3 | 3.5 | 1.1 | 0.7 | 0.3 | 0.8 | 1.8 | 6.9 |
| 2017-18 | 活塞 | 27 | 8 | 20.3 | 45.7 | 30.4 | 76.7 | 0.7 | 1.7 | 2.4 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | 0.7 | 2.0 | 7.5 |
| NBA生涯 | 220 | 58 | 20.4 | 45.4 | 35.9 | 81.1 | 1.0 | 2.2 | 3.2 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | 0.8 | 1.9 | 6.4 | |
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 2016-17 | 灰熊 | 6 | 4 | 26.5 | 42.1 | 31.6 | 85.7 | 1.4 | 2.8 | 4.2 | 1.2 | 0.8 | 0.3 | 1.2 | 3.3 | 8.3 |
| NBA生涯 | 6 | 4 | 26.5 | 42.1 | 31.6 | 85.7 | 1.4 | 2.8 | 4.2 | 1.2 | 0.8 | 0.3 | 1.2 | 3.3 | 8.3 | |
獲獎記錄
| 個人獲獎 |
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賽場之外
詹姆斯·恩尼斯全名是詹姆斯·阿爾弗雷德·恩尼斯三世，在大學裡贏得了“恩尼斯威脅”的綽號。父母是丹尼斯·托倫和詹姆斯·恩尼斯。他有兩個兄長和三個姐妹，他的堂兄洛倫佐·布克在2007年NFL選秀第三輪被邁阿密海豚隊選中並為海豚隊效力。
人物評價
詹姆斯·恩尼斯是一個兼具身高、臂展的運動型側翼，尤其擅長單兵防守。 （NBA中國官網評）
詹姆斯·恩尼斯屬於臂展出眾的運動型側翼，速度飛快；能投三分，防守不錯；控球一般，缺乏籃球智商。 （新浪體育評）
詹姆斯·恩尼斯三分球不錯，能夠防三號位和四號位，在球隊中屬於3D型的球員。 （騰訊體育評）
