蛙坐

蛙坐:兩小腿後曲,使腳後跟貼屁股,兩膝分開如八字,雙手在身休前方支住身體.然後向下坐,一下一下,儘量第次使"會陰穴"貼地,身體正直.
軍隊訓練方法，舞蹈雜技中撇一字的訓練方法。