歷史上的苗族不斷遷徙,到了近代,一部分苗族人逐步移居東南亞各國,繼而遠徙歐美。目前,國內苗族主要分布於西南和中南的8個省區市。其中,貴州最多,共有3686900人,遍布全省各地,而以黔東南苗族侗族自治州境內為最多,其餘分布在畢節地區、黔南布依族苗族自治州、安順地區、銅仁地區、六盤水市、黔西南布依族苗族自治州、貴陽市、遵義市。苗族在湖南有1557073人,主要分布在湘西土家族苗族自治州和懷化市麻陽苗族自治縣、靖州苗族侗族自治縣,以及邵陽市城步苗族自治縣和綏寧縣,湘西北和湘西南其它各縣也有部分苗族。雲南有苗族896712人,主要居住在文山壯族苗族自治州、昭通地區和紅河哈尼族彝族自治州的屏邊、金平、蒙自等縣,其餘在楚雄、曲靖、昆明等地。四川535923人,主要分布在川東南彭水、酉陽、秀山、黔江、武隆等縣和川南宜賓地區敘永、古藺、興文、筠連、珙縣、馬邊等縣。廣西壯族自治區425137人,以桂北融水苗族自治縣最多,其次分布在隆林、西林、三江、龍勝、南丹、河池、資源等縣。湖北省200702人,主要分布在恩施土家族苗族自治州利川、來鳳、宣恩、鹹豐、建始等縣。海南52044人,主要分布在通什、瓊中、保亭、樂東、萬寧、陵水等縣。
苗族支系按其服飾的色彩有“紅苗”、“花苗”、“青苗”、“白苗”等稱謂,按其服裝的款式有“鍋圈苗”、“披袍仡佬”、“剪頭仡佬”等稱謂,按其居住地有“東苗”、“西苗”、“平伐苗”、“八番苗”、“清江苗”等稱謂,按漢化程度有“生苗”、“熟苗”等稱謂,無一而足。現代苗族支系可劃分為以下類型:
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