基本介紹
內容簡介
《自控力》
如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。
自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。
如果你總拖到最後一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想減肥，總是挫敗；那么《自控力》就是專門為你而寫的。
只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。
《靈魂:創造自我的真力量》
加里·祖卡夫——《紐約時報》暢銷書作家，連續30多次占據《紐約時報》暢銷書排行榜第一名，並連續三年高居此排行榜前列；美國國家圖書獎得主；35次登上奧普拉節目的心靈導師。
作品翻譯24種語言，暢銷逾500萬冊。
作者簡介
《自控力》
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是史丹福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意志力科學》（TheScience of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well withStress），都是史丹福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。
作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
《靈魂:創造自我的真力量》
加里·祖卡夫（Gary Zukav，1942-），美國著名心理暢銷書作家和心靈導師。畢業於哈佛大學。當過美國陸軍特種部隊軍官（綠色貝雷帽），曾在越南服役。其著作《物理大師之舞：新物理學概要》，獲美國科學圖書獎；《靈魂之座》曾獲《紐約時報》暢銷書排行榜第一名；另著有暢銷書《靈魂的故事》，等等。他的書已經銷售了500萬冊以上，並被譯成24種語言。目前，他與精神伴侶琳達·弗朗西斯居住在俄勒岡州。
圖書目錄
《自控力》
歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗 // 003
如何運用本書 // 004
我要做，我不要，我想要：
什麼是意志力？為什麼意志力至關重要？
我們為什麼會有意志力？ // 012
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理 // 014
兩個自我導致的問題 // 018
訓練大腦，增強意志力 // 024
本章總結 // 029
意志力的本能：
人生來就能抵制乳酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅 // 034
意志力本能：三思而後行 // 038
訓練你的身心 // 043
自控力太強的代價 // 050
充滿壓力的國度 // 053
本章總結 // 056
累到無力抵抗：
為什麼自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式 // 060
為什麼自控力存在局限？ // 063
訓練“意志力肌肉” // 069
自控力是否真的有“極限”？ // 073
日常消耗和文明毀滅 // 079
本章總結 // 082
容忍罪惡：
為何善行之後會有惡行？
從聖人到罪人 // 088
關於進步的問題 // 094
今天犯錯，明天補救 // 097
當罪惡看起來像美德 // 103
環保的危害 // 107
本章總結 // 111
大腦的彌天大謊：
為什麼我們誤把渴望當幸福？
獎勵的承諾 // 116
“我想要”的神經生物學原理 // 120
分泌多巴胺的大腦：神經行銷學的崛起 // 125
讓多巴胺發揮作用 // 129
多巴胺的陰暗面 // 132
欲望的重要性 // 137
本章總結 // 140
“那又如何”：
情緒低落為何會使人屈服於誘惑？
為什麼壓力會勾起欲望？ // 146
如果你吃了這塊餅乾，恐怖分子就贏了 // 150
“那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？ // 154
決定改善心情 // 162
本章總結 // 166
出售未來：
及時享樂的經濟學
出售未來 // 171
沒有出路：預先承諾的價值 // 179
遇見未來的自己 // 184
該等待的時候，該屈服的時候 // 193
本章總結 // 196
傳染：
為什麼意志力會傳染？
傳染病的傳播 // 202
社會中的個人 // 204
群體的一員 // 212
“我應該”的力量 // 218
本章總結 // 225
別讀這章：
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？ // 230
我不想有這種感覺 // 235
別吃那個蘋果 // 241
請勿吸菸 // 248
對內接受自我，對外控制行動 // 252
本章總結 // 253
結 語 // 255
鳴 謝 // 261
《靈魂:創造自我的真力量》
第一部分 有關靈魂的話題
探索靈魂話題
體驗四季
理解愛
挑戰你的恐懼
岔路口
新的認識
放手的藝術
敞開的心靈
增強意識
人生功課
學會同情
找到路徑
第二部分 靈魂問題
探索靈魂問題
探討基本問題
成為一個精神性的人
與他人交往
身體與精神健康
來自你靈魂的信息
非物質存在
沉溺與治療
理解“業”
挑戰與改變
克服生命中的困難
尋找意義和目標
學習過程
致 謝
一封來自靈魂之座學院的邀請函
作者簡介
