基本信息
作者：山下英子著
出版社：廣西科學技術出版社
出版時間：2015-04
ISBN：978-7-5551-0393-6
頁數：176頁
價格：32.00元
內容簡介
自在力=自立、自由、自在的力量。
這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適合、不舒服”的，放不下過去，走不進未來;在樹上的人雖然經過了選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種藉口回到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意回到樹上或降落地面。他們能夠清晰了解自我，並擁有隨時捨棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
通過實踐斷舍離，一步一步從地面走到天空，掌握自己，學會放下，遊刃有餘，開拓生命的無限可能，走向心靈的自由、自立與自在!
山下英子，顛覆百萬人生活方式的史上最強人生整理概念“斷舍離”創始人。日本早稻田大學畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透了放下心中執念的修行哲學“斷行，舍行，離行”，隨後便不遺餘力地致力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷舍離。
目錄
序 歡迎開啟這場“自在力”的天空之旅
第一章 斷舍離，絕非隨意丟棄
透過物品，看到心靈的形態
看清當下的自我
那些莫名其妙就是扔不掉的東西
抓住事物的本質
減法解決法
生活的品位，必須靠自己磨礪
紙上研討小組 case1 “丟不掉的女兒節人偶……”(30多歲，女性)
第二章 整理物品的同時，也好好整理心靈吧
只要活著，就會有難題
心靈免疫水平為什麼這么低
煩惱，源自思考的停滯
不做自我評價，單純地觀察自己
讓自己喜歡上自己
只靠自己，就能解除一半的煩惱
理所當然的觀念，也要去重新審視
紙上研討小組 case2 “我想保留那些紀念品……”(30多歲，女性)
第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己
通過身體，了解自我軸心
變得更好的力量
自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責任
從我開始，行動起來
不願承認失敗的我們
先確立自我軸心，才能把握距離感
充分利用憤怒與嫉妒
不知不覺就給自己設限的我們
語言改變命運
執著是磨鍊出來的
紙上研討小組 case3 “想報復母親的我”(30多歲女性)
第四章 運用俯瞰力，在高處把握人、事、物
引爆人生革命的三要素
刷廁所能提升財運嗎
俯瞰一下，便能重新審視前提
辨明抽離與俯瞰的區別
將平衡機製作為“相”的“解釋力”
金錢就是能量
換個角度來俯瞰吧
紙上研討小組 case4 “無法放棄第二個孩子”（40多歲·女性）
第五章 掌握自在力，重拾快活人生
俯瞰，掌握人生真諦
斷舍離，通往愉悅之路
自在力萌芽的瞬間
我們身邊的自在力
用好奇心代替否定
遊刃有餘地處在“龍蛇之眼”間
黑色憤怒與白色憤怒
工作是一種自在的境界
捲起內褲，享受自在
後記 觀自在菩薩，觀存在於自己心中的“菩薩”
