內涵
如果一個人有這種矛盾的體驗，他就應該接受自信訓練，那么，什麼是自信圳練呢?所謂自信訓練，就是“治療扮演患者不敢接觸的人，引導病人對他發表意見，使其把長期壓抑的情感、態度和想法，不論足肯定的還是否定的都表達出來，以達到心理平衡，通過這種訓練，可以使病人成為有自信心的人，許習得良好的人際反應”
表現
自我肯定行為主要表現 在三個方面：
1、 請求：請求他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要。
2、 拒絕：拒絕他人無理需求而又不傷害對方。
3、 真實地表達自己的意見和情感。實際生活中，許多學生表現出的是不肯定行為。如談話時眼睛不敢看著對方，說話句子短，不敢提出合理要求，不敢拒絕別人的無理要求，不敢表達自己的不滿情緒；與同學發生矛盾時不敢正面解決問題，而是哭著找老師等 。
重要性
自信訓練是增強一個人社交能力的十分重要的途徑。生活中．我們常常會碰到這樣的情況，在與人交往時，如果我們按照自己的本來意願做出反應，可能會惹得對方不高興，因此．我們害怕這樣做。但是，如果我們採取另一一種方式取悅於對方，又會使自己感到不愉快。心理學家認為，如果一個人有了這種體驗．並影響到自己的生活，那就有必要接受自信訓練。
如何訓練
角色扮演
角色扮演就是通過在某些具體的情境中扮演角色的方式，使受訓者養成某種行為習慣或獲得某種經驗。
模仿
模仿就是通過學習一個更自信的人在某種具體的情境中如何表現，來達到克服自身不自信行為的目的。
比如，對於一個缺乏社交風度的人來說，可以讓他通過觀察別人在社交場合是如何表現自己的，然後模仿別人的行為，使得自己在社交中受人歡迎。
強化與指導
強化和指導就是針對受訓者的行為表現，給以讚揚、肯定、批評、否定以及具體的指導，使其朝著預定的行為模式發展。這也是培養一個人自信行為的有效方法。
比如，在訓練受訓者握手行為時，可以對他的有效表現給以讚揚，使其保持這種好的行為，同時指出應該改進的地方，指導他的進一步行動，並鼓勵他繼續實踐。
