早年經歷
早年歲月1988年4月28日，馬塔出生在西班牙加利西亞的布爾戈斯，馬塔雖然出生在加利西亞，但他的童年時代卻是在阿斯圖里亞斯度過的。
1998年，10歲的馬塔進入了皇家奧維多足球俱樂部青年隊，經過了兩年的專業訓練，12歲的馬塔在奧維多少年隊已經聲名鵲起，並受到了多家俱樂部的關注。
運動生涯
俱樂部生涯
皇家馬德里時期
皇家馬德里時期2003年，15歲的馬塔被父親送進了皇家馬德里青年隊，加盟皇馬後，馬塔進步神速，很快就從青年C隊（JuvenilC）升入到了青年A隊（JuvenilA）。
2005-06賽季，馬塔在青年聯賽中攻入18球，在青年國王杯決賽中馬塔攻入了制勝球，幫助球隊奪得了青年國王杯冠軍。
2006-07賽季，馬塔被召入了卡斯蒂利亞（皇馬B隊），馬塔在二隊交出了39場10個進球的成績單，到了賽季結束後，馬塔與皇馬的契約到期，但是俱樂部沒有和他續約的意向。
瓦倫西亞時期
瓦倫西亞時期2007年7月1日，馬塔自由加盟西班牙足球甲級聯賽球隊瓦倫西亞足球俱樂部， 9月2日，在聯賽對陣阿爾梅達的比賽中，馬塔完成了西甲首秀。2008年4月17日，在西班牙國王杯決賽瓦倫西亞對陣赫塔菲足球俱樂部的比賽中，馬塔幫助球隊首開紀錄，並最終奪得冠軍。 2007-08賽季，馬塔代表瓦倫西亞在各項賽事中出場33次，並貢獻了9個進球和2次助攻。
2008年9月29日，西甲聯賽第5輪瓦倫西亞主場4比2擊敗拉科魯尼亞足球俱樂部，馬塔先是自己打入1球，隨後貢獻上了3次助攻，同時幫助球隊時隔111輪後重返積分榜榜首。 2008-09賽季，馬塔代表瓦倫西亞在各項賽事中出場47次，並貢獻了14個進球和20次助攻。
2010年3月19日，歐聯杯1/8決賽次回合，瓦倫西亞客場挑戰雲達不萊梅足球俱樂部，馬塔在比賽第15分鐘攻入1球，並在第65分鐘助攻大衛·比利亞打進1球，最終比分為4比4，雙方總比分5比5戰平，瓦倫西亞憑藉客場進球多晉級。 2009-10賽季，馬塔代表瓦倫西亞在各項賽事中出場51次，並貢獻了14個進球和12次助攻。
2011年4月10日，西甲聯賽第31輪瓦倫西亞主場5比0大勝比利亞雷亞爾足球俱樂部，馬塔在這場比賽中梅開二度。 2010-11賽季，馬塔代表瓦倫西亞在各項賽事中出場43次，並貢獻了9個進球和18次助攻。
切爾西時期
切爾西時期2011年8月22日，馬塔以2350萬英鎊的身價從瓦倫西亞轉會至英格蘭超級聯賽球隊切爾西足球俱樂部，雙方簽約五年。
2011年8月27日，切爾西主場3比1戰勝諾維奇足球俱樂部。馬塔迎來了自己的英超首秀，並打入1個進球。 2012年5月19日，切爾西在歐冠決賽的點球大戰中戰勝了拜仁慕尼黑足球俱樂部，雖然馬塔將點球罰失，但是在比賽最後階段的那次角球助攻依然功不可沒。 2011-12賽季，馬塔代表切爾西在各項賽事中出場54次，並貢獻了12個進球和20次助攻，最終贏得了2012年度切爾西最佳球員。
2012年12月13日，在日本橫濱舉行的世俱杯比賽中，切爾西首戰半決賽迎戰墨西哥球隊蒙特雷足球俱樂部，馬塔攻入切爾西在世俱杯的首粒進球，最終切爾西3比1戰勝對手晉級決賽。 2013年5月16日，在歐聯杯決賽中，馬塔兩次助攻隊友破門得分，幫助球隊以2比1戰勝了本菲卡足球俱樂部，奪得了歐聯杯冠軍。2012-13賽季，馬塔代表切爾西在各項賽事中出場64次，打入19個進球，而且還送上了35次助攻，加盟切爾西的第二個賽季，馬塔就用優異的表現蟬聯了切爾西年度最佳球員的榮譽。
曼聯時期
曼聯時期2014年1月25日，馬塔以3700萬英鎊的轉會費加盟曼徹斯特聯足球俱樂部，打破了之前由迪米塔·貝爾巴托夫所保持的記錄3075萬英鎊。
2014年1月29日，馬塔在英超第23輪曼聯對陣卡迪夫城足球俱樂部的比賽中亮相，並為隊友送上了一次助攻。 2013-14賽季，馬塔代表曼聯在各項賽事中出場15次，並貢獻了6個進球和5次助攻。
2015年3月22日，馬塔在英超第30輪曼聯對陣利物浦足球俱樂部的比賽中梅開二度，其中在第59分鐘，馬塔打入一記倒鉤射門，幫助球隊全取三分。 2014-15賽季，馬塔代表曼聯在各項賽事中出場35次，並貢獻了10個進球和4次助攻。
2016年5月22日，在足總杯決賽曼聯對陣水晶宮足球俱樂部的比賽中，馬塔在第80分鐘幫助球隊迅速扳平比分，最後幫助曼聯2比1逆轉奪冠，再次捧起足總杯獎盃。 2015-16賽季，馬塔代表曼聯在各項賽事中出場54次，並貢獻了10個進球和11次助攻。
2017年3月17日，在歐聯杯八分之一決賽次回合曼聯1比0擊敗羅斯托夫足球俱樂部的比賽中，馬塔在第70分鐘時前插推射空門得手攻入制勝一球，幫助曼聯總比分2比1晉級八強。 4月1日，馬塔腹股溝受傷被迫接受手術治療，這也是馬塔自2014年冬窗加盟曼聯後，第一次受傷。 5月1日，在英超第35輪曼聯主場1比1戰平斯旺西的比賽中，馬塔傷愈回歸曼聯大名單。2016-17賽季，馬塔代表曼聯在各賽事中出場42次，並貢獻了10個進球和5次助攻。
2017年12月24日，英超聯賽第19輪曼聯對陣萊斯特城足球俱樂部，曼聯兩度在比分上落後，馬塔兩度為球隊扳平比分，最終幫助球隊2比2逼平對手。 2017-18賽季，馬塔代表曼聯在各賽事中出場40次，並貢獻了3個進球和7次助攻。
國家隊生涯
國家隊生涯2006年7月18日，在波蘭舉辦的歐洲U-19足球錦標賽小組賽首輪，西班牙5比3戰勝了土耳其，馬塔在這場比賽里上演了帽子戲法，並最終幫助球隊奪得冠軍而且收穫了賽事金球獎。馬塔在該屆賽事中出場5次，,打入4個進球。
2007年7月，馬塔代表西班牙U20青年隊參加了在加拿大舉行的國際足聯U-20世界盃，西班牙在四分之一決賽中點球負於捷克，止步八強。馬塔在該屆賽事中出場4次，打入2個進球。
2009年3月29日，西班牙在世界盃預選賽中1比0戰勝土耳其，馬塔在第63分鐘替補大衛·比利亞出場，完成國家隊比賽處子秀。
2009年6月，馬塔入選了西班牙國家足球隊參加2009年南非聯合會杯的大名單，他是隊中最年輕的一員，並獲得了兩次出場機會，最終西班牙獲得季軍。
2009年9月10日，西班牙在世界盃預選賽中3比0戰勝愛沙尼亞，馬塔在傷停補時階段打進了他在國家隊的首粒進球。
2010年6月22日，2010年南非世界盃小組賽第二輪西班牙2比0戰勝宏都拉斯，馬塔在比賽的第70分鐘替補費爾南多·托雷斯登場亮相，完成世界盃首秀，最終馬塔跟隨西班牙奪得了世界盃冠軍。
2011年6月，馬塔代表西班牙U21青年隊奪得了在丹麥舉辦的歐洲U-21足球錦標賽冠軍並榮膺賽事金球獎，馬塔在該屆賽事中出場5次，打入2個進球。
2012年7月2日，2012年波蘭烏克蘭歐洲杯決賽西班牙4比0大勝義大利，馬塔在比賽的第87分鐘替補安德雷斯·伊涅斯塔出場，1分鐘後他接費爾南多·托雷斯傳球，打入了全場比賽的第四個進球，幫助球隊鎖定冠軍。
2013年6月，2013年巴西聯合會杯小組賽第二輪西班牙10比0大勝塔希提，馬塔在比賽中貢獻了1個進球和1次助攻。 最終西班牙在決賽0比3負於巴西，獲得亞軍。馬塔在該屆賽事中出場5次，打入1個進球。
2014年6月24日，2014年巴西世界盃小組賽第3輪西班牙3比0戰勝澳大利亞，馬塔比賽中替補大衛·比利亞出場並收穫了世界盃處子球。 最終西班牙在小組賽1勝2負積3分排行小組第三遭到淘汰。
生涯數據
俱樂部數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 聯賽 | 國內杯賽 | 國際杯賽 | 國家/地區 | 聯賽等級 | 排名 | |||
| 出場 | 進球 | 出場 | 進球 | 出場 | 進球 | ||||||
| 2007-08 | 瓦倫西亞 | 16 | 24 | 5 | 8 | 4 | 1 | - | 西班牙 | 1 | 10 |
| 2008-09 | 瓦倫西亞 | 16 | 37 | 11 | 4 | 2 | 6 | 1 | 西班牙 | 1 | 6 |
| 2009-10 | 瓦倫西亞 | 10 | 35 | 9 | 2 | - | 14 | 5 | 西班牙 | 1 | 3 |
| 2010-11 | 瓦倫西亞 | 10 | 33 | 8 | 3 | - | 7 | 1 | 西班牙 | 1 | 3 |
| 2011-12 | 切爾西 | 10 | 34 | 6 | 8 | 4 | 12 | 2 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 2012-13 | 切爾西 | 10 | 35 | 11 | 12 | 3 | 17 | 5 | 英格蘭 | 1 | 3 |
| 2013-14 | 切爾西 | 10 | 13 | - | 2 | 1 | 2 | - | 英格蘭 | 1 | 3 |
| 2013-14 | 曼聯 | 8 | 15 | 6 | - | - | - | - | 英格蘭 | 1 | 7 |
| 2014-15 | 曼聯 | 8 | 33 | 9 | 2 | 1 | - | - | 英格蘭 | 1 | 4 |
| 2015-16 | 曼聯 | 8 | 38 | 6 | 5 | 3 | 11 | 1 | 英格蘭 | 1 | 5 |
| 2016-17 | 曼聯 | 8 | 25 | 6 | 7 | 2 | 10 | 2 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 2017-18 | 曼聯 | 8 | 28 | 3 | 6 | - | 6 | - | 英格蘭 | 1 | 2 |
更新於2018年6月8日，參考資料：
國家隊數據
| 賽事 | 出場 | 進球 | 助攻 |
| 友誼賽 | 19 | 1 | 6 |
| 世預賽 | 7 | 4 | - |
| 歐預賽 | 6 | 3 | 2 |
| 聯合會杯 | 6 | 1 | 1 |
| 世界盃 | 2 | 1 | - |
| 歐洲杯 | 1 | 1 | - |
| 總計 | 41 | 11 | 9 |
更新於2018年6月8日，參考資料：
轉會記錄
| 賽季 | 日期 | 轉出球隊 | 轉進球隊 | 轉會類型 | 轉會費 |
| 2003-04 | 2003-07-01 | 皇家奧維多 | 皇家馬德里 | 自由轉會 | - |
| 2007-08 | 2007-07-01 | 皇家馬德里 | 瓦倫西亞 | 自由轉會 | - |
| 2011-12 | 2011-08-24 | 瓦倫西亞 | 切爾西 | 轉會 | 2670萬歐元 |
| 2013-14 | 2014-01-24 | 切爾西 | 曼聯 | 轉會 | 4473萬歐元 |
參考資料：
獲獎記錄
| 俱樂部榮譽 |
|
| 國家隊榮譽 |
|
| 個人榮譽 |
|
參考資料：
賽場之外
馬塔和女友在海邊度假馬塔的女友叫羅雷娜·馬丁內斯，兩人在場外十分低調，目前尚未結婚，他的父親胡安·曼努埃爾·馬塔·羅德里格斯（Juan Manuel Mata Rodríguez）在他步入足壇後一直擔任著他的經紀人。
除了足球，馬塔還熱愛學習，他本科畢業於馬德里理工大學（Universidad Politecnica de Madrid）新聞系，並在馬德里的卡米洛·何塞·塞拉大學遠程進修了體育行銷。
生活中的馬塔也是文藝小青年，他不僅歌唱的好，而且還保持著寫周記的習慣，除此之外，馬塔還是個攝影愛好者。
社會評價
胡安·馬塔身材矮小但無礙於他在英超立足，他靠的是細膩的腳下功夫和出眾的大局觀。在具備技術優勢的同時，馬塔的全面位置感也幫助他成為這個聯賽最好的球員之一。他既能隱藏在前鋒身後掠城拔寨，也可以游弋到邊路策劃攻勢，而且他是一位職業素養極高的球員，加盟英超後，他一直在努力改善自己各方面的不足。 （新浪體育評）
胡安·馬塔的優點是精於用心組織進攻，作為左腳將的馬塔偏好前場右側內切，他是執行邊鋒內切戰術的最佳人選。 （搜狐體育評）
沒有多少球員能夠獲得人們的普遍認可，哪怕是再知名的球星，大家也總能從他們身上找到缺陷，但馬塔是個例外，他出色的能力和謙虛的態度讓自己得到了人們的喜愛。 （網易體育評）
每一個切爾西球迷仿佛都回到了阿爾傑·羅本和達米恩·達夫時代，一次次欣賞著胡安·馬塔的突破，然後把球傳入禁區，毫無疑問，馬塔是賽場上最尖銳的武器之一。 （前切爾西球員 弗蘭克·蘭帕德 評）
我合作過的最出色的球員是胡安·馬塔，他拿球的時候總能洞悉一切，比如你的跑位。他的視野很開闊，和他一起踢球很愉快。 （切爾西球員 埃登·阿扎爾 評）
