圖書信息
出版社: 鳳凰出版傳媒集團，江蘇科學技術出版社; 第1版 (2010年9月1日)
叢書名: 非常健康6+1叢書
平裝: 103頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7534573874, 9787534573873
條形碼: 9787534573873
尺寸: 20.6 x 14.8 x 0.8 cm
重量: 159 g
媒體評論
“讓醫學歸於大眾，最好的醫生是自己。”
——當代“醫聖”裘法祖院士。--------祖慈肩頸
目錄
第一部分 肩頸痛與腰腿痛的根源
一、肩、頸、腰、褪鄒的骨骼結構/006
(一)人體骨骼像房屋鋼筋/006
(二)頸椎雖小，能扛“大頭”/007
(三)肩關節最靈活，能轉向四面八方/008
(四)胸椎、腰椎、骶椎是身體的“棟樑”/009
(五)腿部的組織結構/010
(六)關節的結構與功能/011
(七)奇妙的椎間盤/012
(八)椎間盤的生理功能/013
二、肩頸痛與腰腿痛的原因/014
(一)退行性變化/014
(二)椎間盤的老化/015
(三)動脈硬化/016
(四)肥胖/016
(五)過勞/017
(六)行為方式和飲食習慣不合理/018
(七)頸部外傷與過度磨損/018
(八)頸部和咽部感染/019
三、肩頸痛與腰腿痛由哪些疾病引起/020
(一)肩頸痛最常見於頸椎病/020
(二)頸肩部軟組織勞損/023
(三)肩周炎/023
(四)落枕/024
(五)腰椎間盤突出是最常見的腰腿痛病症/025
(六)腰椎間盤突出的症狀/026
(七)類風濕性關節炎也可引發腰腿痛/028
(八)脊椎結核或腫瘤/028
四、怎樣認識肩頸痛與腰腿痛/029
(一)不愛活動的人受“偏愛”/029
(二)痛起來真“要命”/030
(三)疼痛具有“放射性”/030
(四)既像“神經病”又像“心臟病”/031
(五)頸椎病的臨床症狀/031
(六)頸椎病應做哪些檢查/033
(七)脊髓受壓迫，四肢難活動/034
五、肩頸痛與腰腿痛的治療/035
(一)飲食治療/035
(二)運動治療/036
(三)藥物治療/036
(四)物理治療/038
第二部分 患者的生活起居
一、多運動，使關節靈活，肌肉結實有力/043
二、保持良好的體位：防止關節和肌肉僵硬/044
(一)保持良好的坐姿/044
(二)培養良好的睡姿/045
三、吸菸會傷害骨關節、軟組織和肌肉/047
四、平衡膳食，保持理想體重和勻稱的體型/048
第三部分 患者的家庭調理
一、患者的飲食宜清淡/052
二、防止外傷，注意肩頸部與腰腿部的保暖/053
三、頸椎病的家庭治療/054
(一)自我牽引療法/054
(二)家庭牽引療法/054
(三)家庭牽引療法注意事項/055
(四)頸圍治療頸椎病/055
(五)充氣式頸部牽引器/056
四、腰椎間盤突出家庭防治方法/057
(一)注意保護你的腰/057
(二)動作、姿勢要合理/058
(三)自我鍛鍊方法/06]
五、肩周炎的家庭治療/066
(一)自我康復鍛鍊/066
(二)保守治療方法/069
六、如何正確使用止痛藥/075
第四部分 患者的飲食與營養
一、合理安排飲食，營養需要搭配/079
二、肥胖會引發肩頸痛與腰腿痛/080
三、頸椎病食療方/081
四、脊髓型頸椎病食療方/082
五、預防腰腿痛的飲食療法/083
(一)避免過胖，保持理想體重/083
(二)多吃維生素和纖維素/083
(三)控制總熱量攝入/084
第五部分 患者的運動康復
第六部分 預防與併發症
