圖書信息
出版社: 廣州出版社; 第1版 (2008年1月1日)
叢書名: 我的醫生
平裝: 239頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7807313110
條形碼: 9787807313113
尺寸: 24.6 x 22.2 x 2.6 cm
重量: 721 g
內容簡介
《肥胖症居家療法一本通》以科學為前提，緊扣居家生活，從肥胖症的基礎知識、肥胖症的居家注意事項，肥胖症的居家運動療法、肥胖症的居家飲食療法、肥胖症的居家醫學療法等幾方面內容人手，力求全面、詳細地講解肥胖症的居家治療方法，以幫助那些被疾病困擾的肥胖症患者早日找到適合自己的“法寶”，走出肥胖的“沼澤地”。
目錄
第一章 肥胖症的基礎知識
1．何謂肥胖症
肥胖症的概念
肥胖症的症狀
肥胖症的類型
肥胖症的體質
2．肥胖症的好發人群
兒童肥胖症
中年肥胖症
產後肥胖症
老年肥胖症
3．肥胖症的部位表現
上半身肥胖
下半身肥胖
全身性肥胖
4．肥胖症的發病原因
遺傳和環境因素
內分泌和基礎代謝率
飲食和運動因素
心理健康因素
5．肥胖症的主要危害
肥胖症影響日常生活
肥胖症破壞大腦功能
肥胖症會誘發高血壓
肥胖症易致高脂血症
肥胖症引起肝膽病變
肥胖症會導致糖尿病
肥胖症不利於心肺功能
肥胖症導致內分泌和代謝性疾病
肥胖症增加感染機會
特別關注
肥胖症正在威脅人們的健康
肥胖症的發病徵兆
第二章 肥胖症患者的居家細節
1．肥胖症患者的居家自查
肥胖的自我診斷
標準體重計算法
2．肥胖症患者的飲食誤區
烹飪時愛加油加糖
啤酒、可樂等飲料不離口
少喝水、多喝湯利於減肥
禁食肉類可以減肥
認為低脂等同於低卡
選擇單一食品減肥
3．肥胖症患者的生活誤區
依賴吸菸減肥
迷信桑拿減肥法
熱衷用遠紅外線減肥
用嘔吐法來拒絕營養
塑身衣也是減肥武器
寧坐不站，寧睡不走．
偏激看待減肥的專業性問題
運動減肥不能持之以恆
運動時追求強度和時間
運動時喜歡纏保鮮膜
4．肥胖症患者的醫學誤區
依靠甩脂機就能減肥
盲目選擇吸脂減肥法
靠灌腸法來減肥
隨意做瘦臉手術
亂服用西藥減肥
過分依賴中藥減肥
將減肥茶當靈丹妙藥
減肥膏常被奉為特效藥
5．肥胖症患者的減肥禁忌
兒童減肥禁忌
白領減肥禁忌
女性減肥禁忌
產後減肥禁忌
男性減肥禁忌
老人減肥禁忌
6．肥胖症患者的科學生活方式
減肥從糾正姿勢開始
骨骼保健與減肥相關
肥胖症患者的衣著裝扮
培養良好的生活習慣
特別關注
常用的四大居家減肥法
第三章 肥胖症的居家運動療法
1．運動減肥概述
運動不足是肥胖症的誘因
運動減肥好處多多
運動消耗能量一覽表
運動前的準備工作
2．臉部運動減肥
臉部肥胖的原因
臉部運動減肥操
3．臂部運動減肥
臂部的審美標準
臂部運動減肥操
4．腰腹部運動減肥
腰腹部肥胖的原因
腰腹部運動減肥操
5．臀部運動減肥
臀部的審美標準
臀部運動減肥操
6．腿部運動減肥
東方女性的腿部肥胖問題
美腿的標準
腿部運動減肥操
7．產後運動減肥
產後肥胖的危害
產後運動減肥操
8．生活運動減肥
生活運動的減肥功效
生活運動的減肥良方
步行——最簡單的減肥運動
步行前後的伸展運動
步行減肥10周訓練法
特別關注
摒棄不良的運動觀念和習慣
第四章 肥胖症的居家飲食療法
1．食療——肥胖症患者的健康法則
飲食療法的基本原則
肥胖症患者的飲食控制療法
適合肥胖症患者的飲食戰術
2．肥胖症患者的科學飲食法
熱量需求簡易算式
不同熱量的食物組合
肥胖症患者的飲食小竅門
3．肥胖症患者食療的具體操作
飲食減肥ABC
減肥果蔬品
去脂果蔬汁
藥膳減肥
茶飲減肥
特別關注
肥胖症患者飲食忌過鹹
肥胖症患者飲食忌過甜
肥胖症患者飲食忌過酸
肥胖症患者飲食忌過辣
肥胖症患者飲食忌過鮮
第五章 肥胖症的居家醫學療法
1．藥物療法減肥
藥物減肥常識
西式藥物療法
常見減肥西藥介紹
中醫藥物療法
中醫辨證療法
2．耳穴療法減肥
耳穴減肥理論
減肥的主要耳穴位
耳穴刺激法的優點
耳穴刺激方法簡介
耳穴減肥訣竅
耳穴減肥注意事項
3．按摩療法減肥
按摩減肥理論
按摩減肥輕鬆法則
按摩減肥人群宜忌
按摩減肥注意事項
4．針灸療法減肥
針灸減肥原理
針灸減肥人群宜忌
針灸減肥常用方法
針灸減肥的錯誤觀念
針灸減肥的注意事項
5．心理療法減肥
心理療法的減肥原理
心理療法的操作方法
心理療法的基本原則
6．其他醫學療法減肥
中西醫綜合療法
氣功醫學療法
刮痧減肥療法
特別關注
不同體質肥胖者的醫學減肥法
手術減肥常識
吸脂手術的禁忌人群
