老中醫行醫40年養生經－寶葫蘆健康生活書系

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第一章從老病號到中醫師的養生方法大公開人人可以通過後天養生獲得健康認識自己的身體，才能掌握自己的健康要想身體好，首先要吃好一天要睡兩個覺——睡眠是天然的補藥每天一杯酒，健康九十九關鍵時刻還得靠藥物每天堅持的鍛鍊就是呼吸日常養生要確保血脈暢通選擇養生方法的前提是效果第二章臟腑疏通才是真正的健康臟腑疏通：從心所欲不逾矩心臟先疏通生命更年輕 心脈暢通是生命的前提 良好心態是保持心臟血脈暢通的有效途徑 心臟早期問題可以通過面部發現 按摩穴位經絡是保證心臟暢通的最佳方法 心經的主要穴位保健防病功能介紹肝臟總疏通展燦爛笑容 保養肝臟是養生的高級階段 肝臟是調節人體情志的器官 肝的消化和解毒功能 肝臟早期不通如何發現 肝經的經絡及穴位 肝經的主要穴位保健防病功能介紹脾臟重疏通後天見真功 脾是中醫養生的核心 脾臟早期不通如何發現 脾經的經絡及穴位 脾經的主要穴位保健防病功能介紹 肺時刻疏通強身又美容 呼吸通暢才有健康 關注外在美——肺通美在外 肺臟早期不通如何發現 肺經的經絡及穴位 肺經的主要穴位保健防病功能介紹腎臟總疏通益壽又延年 腎臟疏通是長壽的根本 腎是延年益壽的根本 腎臟是如何應對體內毒素的 腎臟早期不通如何發現 腎經的經絡及穴位 腎經的主要穴位保健防病功能介紹心包要疏通守心臟門戶膽經氣血通遇事勇決斷 膽經的主要穴位保健防病功能介紹胃要時刻通飲食第一站 胃經的主要穴位保健防病功能介紹小腸一疏通營養都吸收 小腸經的主要穴位保健防病功能介紹大腸通通通廢物一泄空 大腸經的主要穴位保健防病功能介紹膀胱密路通臟腑都輕鬆 膀胱經的主要穴位保健防病功能介紹三焦及時通臟腑總樞紐 三焦肝的主要穴位保健防病功能介紹仁脈養生穴位介紹督脈保健穴位 穴位治療保健方法及工具介紹第三章臟腑疏通防百病年老哮喘的神奇痊癒——寒氣的危害可以影響人的一生咽喉炎的根源在五臟——內火讓醫生無可奈何天眠後終於沉沉入睡——內熱比想像的可怕十幾年的風濕竟然被點穴解決了長期頭痛的原因是風——風為百病之長我做出了天下最美味的食物——一個關於燥症的玩笑一口痰差點要了一條命獻血也能治病——淤血內毒排空，一身輕鬆——如何簡單排除體內積毒疏通方法的美容效果驚人 中醫美容的穴位介紹：容貌篇 中醫美容的穴位介紹：氣血篇 中醫美容的穴位介紹：健美篇漲飯量還能減體重——中醫減肥並不神奇 中醫減肥穴位介紹我的歲的生髮經歷——疏通的意外效果 中醫生髮穴位介紹失眠需要系統的解決 失眠的根源在心臟 五臟互相影響造成的失眠分析補出來的大病——罪魁禍首還是不通癌症也能治療和預防肝臟是血庫，對女人尤其重要疏通脾是解決都市亞健康的最有效方法感冒本可以簡單解決頸椎病可以通過睡眠搞定便秘其實也是內熱造成的輕鬆祛火除痔瘡嗜睡很可能是體內寒氣積聚造成的第四章順應天時，四季養生養生順應氣候效果加倍春季先重養後重生 春季養生基本原則 春季防病最重要 春捂是祖先對先養後生的經驗總結 春季進補：多吃溫補陽氣的食物 春季養生重在養肝夏季是生長的黃金季節 夏季養生的基本原則是身體獲得巨大提升 消耗過度可服生脈飲 多吃養心健脾的食物 不可小覷空調病 用穴位艾灸或藥物敷貼進行冬病夏治秋季應先重視生後重視養 秋收：秋季養生在於先生後養 秋凍是祖先對先生後養的總結 秋季食補養肺潤燥 秋季要注意預防疾病 秋季鍛鍊，逐步減少並轉移到室內冬季養生重在“藏” 冬季要“養”不要“生” 冬季進補的根源在於“養” 冬季養腎是養生的最佳方案 冬季最好不進行體育鍛鍊 冬天養生要注意防內火後記我家鄉的民間醫藥