內容簡介
內容簡介 全書共分八個章節，分別介紹了基本的按摩定位和手法、瘦臉、美胸、瘦臀、瘦腿以及整體瘦身等知識，從局部減肥到整體瘦身，向大家詳細地介紹了減肥的方法和重要性，用最簡單的語言教給你最有效的減肥方法。作者簡介 姓名：申世卿著
作者簡介：申世卿，醫護專業畢業，從事圖書編輯工作多年。曾出版《美麗瘦佳人》等保健養生類圖書。
審訂者簡介：盧峻，博士，副教授，碩士研究生導師。畢業於北京中醫藥大學並獲醫學博士學位，現在北京中醫藥大學從事中醫、針灸的教學與科研工作。曾參與編寫多部學術著作，發表學術論文20餘篇，主持或參加各級科研課題10餘項。
作品：《美麗瘦佳人-簡單易學的按摩減肥法》
編輯推薦
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按摩減肥是真正安全無副作闡又經濟實用的減肥方法
只要學會《美麗瘦佳人:簡單易學的按摩減肥法》交給你的各種常用手法
只用一雙手
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按摩減肥是獨具特色的自然療法。只要結合自身情況，按照《美麗瘦佳人:簡單易學的按摩減肥法》介紹的按摩減肥的具體步驟操作，就再也不用辛苦節食了，更不用到健身房裡汗流滿面卻收效甚微，隨時隨地輕輕鬆鬆就能立刻開始你的減肥塑身行動！
各位美眉，讓我們通過最健康的方式從頭到腳全方位進行減肥塑形，真正地將美麗留在自己身上，讓美麗更加永恆！ 目錄
第一章
減肥——有多少思路就有多少出路 第一節 警惕減肥誤區1.女性減肥的三個危險期
2.減肥首先要補充氣血
3.只吃菜並非減肥“絕招”
4.節食減肥害處多多
5.減肥藥品的潛在危害
6.選錯針灸減肥醫院如入虎口
7.減去體重，全靠暴力運動？
8.五大減肥誤區，你犯了哪條？
9.減肥慎防營養失竊 第二節 按摩減肥必修課
1.肥胖標準知多少
2.手指點一點，體重減一減
3.按摩減肥小顧問
4.按摩減肥禁忌證
5.按摩減肥的優點
6.十種常用按摩手法與技巧
7.如何順利度過減肥平台期
★減肥按摩館之手部按摩
第二章
美膚瘦臉——嬌嫩小臉新鮮出爐第一節 養出來的美麗肌膚
1.一條熱毛巾就能在家做SPA
2.面部皮膚按摩小錦囊
3.按摩，讓你的皮膚吹彈可破
4.兩分鐘緊緻面部，舒緩抬頭紋
5.幫你輕鬆除去魚尾紋
6.皮膚曬傷後的救護法則
7.五個秘方養出女人好氣色
8.你必須知道的四個護膚方法
9.不良行為是美貌的大敵
10.油性皮膚的保養
11.選對時間給肌膚喝水 第二節 嬌巧小臉新鮮出爐
1.臉部之美
2.不同臉型的瘦臉對策
3.明星都青睞的瘦臉小動作
4.瘦臉美人的面部肌膚緊緻操
5.瑜伽瘦臉功
6.把下巴變尖很簡單
7.快速減去浮腫臉的自我按摩法
8.OL族面部腱美只需五分鐘
9.養成小臉美人的四大絕招
10.能幫你瘦臉的五個飲食習慣
11.不能做面部按摩的四類皮膚
★關膚瘦臉按摩館之面部按摩
第三章
美胸-做凸凹有致的曲線達人第一節 正看成“嶺”側成“峰”
1.胸部之美
2.豐胸三步曲，提高乳房支撐力
3.昂首“挺胸”的秘密——自然美
4.洗出來的傲人雙峰
5.和“副乳”說再見
6.按摩乳房，消除下垂
7.讓乳頭、乳暈永遠粉嫩
8.懶人床上按出迷人雙峰
9.乳房保健操，做個“挺好”的女人
10.OL族謹防乳房下垂 第二節 乳房悄悄話
1.合適的文胸給你胸前最美的風景
2.乳房的一生呵護計畫
3.五個愛胸要點讓乳腺疾病走開
4.該“鬆綁”時就“鬆綁”
5.呵護乳房四要素
6.平時多留意，乳房少問題
7.危害胸部健康五大不良姿勢
8.女性美胸護理的五大禁區
★關胸隆胸按摩館之胸部按摩
其他
第四章“腰”窕淑女，君子好逑第五章 排毒美腸——拒絕小肚腩
第六章 美麗“翹”佳人
第七章 擊“腿”脂肪，纖細玉腿
第八章 整體瘦身，完美體線
文摘
插圖：
第一節 警惕減肥誤區
1．女性減肥的三個危險期
現在，許多女性為了身體苗條而盲目減肥，其實一半以上的人並不知道健康有效地減肥。有些時候，減肥不但給自己帶不來美麗，相反會給身體造成嚴重的傷害。研究發現，女性在三個時期減肥會給身體帶來巨大的傷害。
（1）青春期減肥會造成閉經
青春期的女性正值身體發育高峰，需要積累一定的能量才能滿足身體的正常需要，才能使月經初潮如期而至，並使月經保持每月一次的規律性。如果在這一時期盲目減肥，則有可能導致初潮姍姍來遲，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經，嚴重影響身體健康和發育。
（2）生育期減肥會帶來不孕不育
如果說青春期減肥對身體造成的傷害還可以有彌補的機會，那么處於生育期的女性盲目減肥，很可能一失足成千古恨。做媽媽是每個女性最大的幸福，如果一個女人想生兒育女，同樣需要積累充足的脂肪，女性的脂肪量需占體重的22%才有受孕的機會，達到28%以上才有足夠的儲備能量，以維持“十月懷胎”所需。如果在這個時期減肥，生出來的孩子大多體質不好。
（3）哺乳期減肥容易損害寶寶健康
減肥就要限制脂肪的攝入量，而脂肪恰恰是乳汁的重要來源，當脂肪攝入不足時，人體就會自動通過體內調節系統，動用儲備的脂肪來產生乳汁，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶生長發育不利的物質，所以，這個時期減肥不但有損大人的健康，更為寶寶的生長發育埋下了禍根。
