圖書信息
出版社: 世界圖書出版公司; 第1版 (2011年1月1日)
外文書名: Five Good Minutes in the Evening:100 mindful Practices to Help You Unwind from the Day & Make the Most of Your Night
平裝: 237頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787510027215
條形碼: 9787510027215
尺寸: 15 x 14.8 x 1.8 cm
重量: 281 g
作者簡介
作者：（美國）布蘭特利（Jeffrey Brantley） （美國）米爾斯坦（Wendy Millstine） 譯者：張穎穎 等
傑弗里·布蘭特利（Jeffrey Brantley），醫學博士，杜克大學精神醫學系顧問，杜克大學整合醫學中心的減壓覺知療法項目的創辦人和主任。他曾多次代表該項目接受電台、電視及報紙的採訪。他的專著有暢銷書《安撫焦慮之心》和《美好五分鐘》系列圖書。
溫蒂·米爾斯坦（Wendy Millstine），美國自由作家，減肥和減壓方面的認證營養諮詢師，也是《美好五分鐘》系列圖書的合著者。
內容簡介
《美好五分鐘:減壓安睡的100則修習》內容簡介：你時常在結束忙碌的一天后，躺倒在床上，心裡卻有一股說不出的不滿足？ 你常常覺得負荷過重、壓力過大，人生只是日復一日的循環？ 杜克大學整合醫學中心減壓覺知療法項目的創辦人布蘭特利博士：提供了簡單又特別的方法，來幫助人們達成有效而恆久的改變。 每晚花上五分鐘，挑選書里一則修習，做一遍，就能創造一個平靜、愉快、享受的夜晚。 除此之外，若能持續每天練習，你將發現，這美好的五分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物！
媒體評論
不論是開車途中、做飯、吃飯、看人、做事、散步、做愛或做任何事，都可以用上這一招。每次的“此刻”至少要延續五分鐘，你才能感覺到其妙處。每次“此刻”之間，可以做一次輕鬆的深呼吸，它能使你很快地進入當下。
——暢銷書《活在當下》作者芭芭拉·安吉麗思
目錄
引言1
第一部分 基本原理7
第二部分 修習29
把工作留在工作的地方31
1．放鬆，將自己從工作中釋放出來
2．明目
3．讓身體飄浮
4．那些揮之不去的工作日記憶
5．在工作日的最後鬆弛下來
6．不必是專家
7．將工作負荷減到最小
8．注意你的速度
9．解除消極
10．親愛的朋友和同事
兒．身體恢復
12．今天做好明天的計畫——然後置之一邊
13．鬆開自己
14．沒完沒了的雜事
15．給予獎勵
16．耐心的技巧
17．回家，好運
18．取悅自己
19．發現你的釋放之門
20．身體的全面檢查
21．思維漫步
22．在回家的路上，做一個旅行者
23．打破常規
24．內心聚焦
25．完全開放的空間
26．回家的路
豐富你的家庭生活85
27．開啟寧靜之門
28．身體和心靈一起到家
29．心靈的瀑布
30．充滿熱情地烹飪
31．快樂之源
32．讓思維平靜下來
33．放鬆：你到家了
34．保佑我！
35．一口一口吃飯
36．開懷大笑不用等
37．救命啊：信息超載
38．休息一下！
39．送你一個私密空間
40．急救包
41．歸隱廚房
42．你的煩惱籃
43．整治髒亂差
44．覺知式洗碗
45．聖地
46．你到家了；換上家居服吧！
47．打破常規
48．全心全意享樂
49．夜遭不測
50．世界之間
……
