背景
（據中國健康月刊）人類社會進入了21世紀，在高速度、快節奏的環境下，每天工作的你會覺得現在的生活節奏太快、壓力太大，人過得太累。來到我們所生活的當代大都市，如同擠進了一個“高壓鍋”，擁擠的交通、狹小的住宅、行色匆匆的路人……這一切都在告訴人們：這是一個繁忙的國度。在這樣一個競爭日益激烈的社會中，白領們長期置身於精神的緊張與亢奮之中，許多人都患上了“現代病”。
於是，很多人的工作、生活理念正在悄然發生變化：渴望在工作之餘找到一片能使身心放鬆、壓力緩解的“綠洲”。其實，在工作的同時你也可以享受到它的快樂，可以讓自己過得輕鬆愉快。
首先，要對工作保持良好的心態，努力去營造一個輕鬆愉快、友好和諧的工作環境。試想看：我們對工作的態度、對同事的態度是否都曾經或正在困擾著我們呢？這種困擾是否曾經使我們與同事之間產生矛盾甚至怨恨呢？這種困擾是否使我們的心情煩悶，從而使工作遲滯不前呢？
事實上，要避免這樣的困擾並不是什麼困難的事，只要我們稍稍改變一下看待事物的角度，情況就會有很大的不同。
下一次出門去上班，不知這一天怎么過時，先別擔憂。下定決心，採用一種全新的方式去處事待人，就試這么一天。積極樂觀一點你也許會使自己的所作所為有所改觀。
就試這么一天，對同事儘量友善。把他們當作恩人來看待，好像你能留在這個崗位上工作全該歸功於他們，因此幸得有他們做同事。就試這么一天，不再吹毛求疵，挑剔別人。設法找出每一件事物的優點，並且找出每一個跟你一起工作的人值得稱讚的優點。
就試這么一天，如果要糾正別人，就儘量以幽默示之，不要出言傷人；設身處地，就像被糾正的人是自己。
就試這么一天，不要求自己所做的事都盡善盡美，也不再嘗試打破紀錄。稱職地做好眼前的工作，不強自己所難。
就試這么一天，如果自己對工作勝任有餘，那就不再不停地反躬自問：我的表現跟職位和酬薪是否相稱？
就試這么一天，心存感激，慶幸自己活在這個社會和時代，無須在惡劣環境下做勞累討厭的工作。為能在自由國度里工作而感恩不盡：“在這個國家裡沒有人強迫我工作”。
就試這么一天，為自己有工作做、活得好而滿心欣喜，慶幸自己不是在戰壕里躲避槍彈，或是在醫院裡等待動手術。
就試這么一天，不去預期別人會如何對待你，不拿自己的酬薪、地位跟別人比較——就因為你是你，所以你很高興。
就試這么一天，不計較事情“對我有什麼好處”，只想到在每件事情上你幫得了什麼忙。
就試這么一天，下班後不再想今天做了什麼，還有什麼沒有做。反之，盼望傍晚到來，不管完成了什麼都感到欣慰。
這些想法都不複雜，更非天方夜譚。它們的好處是可以令你活得更有意義、更快樂。最重要的是，它們能使你心境平靜，而這是你最珍貴的東西。
其次，我們要懂得在緊張的工作狀態中調節自己，放鬆自己。
第一，要有良好的生活習慣。起居規律，保證充足的睡眠。
早上的交通時間，放鬆一下自己，不要去考慮工作。而且在這時候，你就需要給自己的一天定一個愉快的基調：看看報紙（千萬不要只局限於商業版），聽聽音樂或廣播。找一件讓自己高興的事，打發掉路上的無聊時間。選擇安靜優美的路線。利用一切機會，接近大自然。
午餐時間，是好好接觸一下大自然休假的時候，我們願意愜意地呆在大自然的懷抱里。工作的時候，忙得昏天暗地的，也只有午餐的時候，才會有機會走出寫字樓。
第二，美化你的周圍環境，你的辦公環境是一個影響你心情的要素。將桌上的那堆廢紙清理掉，面對雜亂的辦公桌，好心情也會變壞；你還需要給辦公桌一點裝飾，如放上愛人的相片，或一張美麗的風景照片——最重要的是，讓辦公桌變成是你願意呆的地方。
第三，學會合理安排工作，給任務分級：確定你做完了最重要的工作後，再接著乾別的。這樣，你會發現，給了自己輕鬆的同時，效率也提高了。
學習一個時間只做一件事情的藝術，更好地管理自己的時間。例如，不要打斷手上的工作去看EMAIL，確定你一天只看三次EMAIL：早上，午餐後和下班前。
此外，試一試“慢”的哲學。在休假的時候，你之所以非常放鬆，是因為你放慢了生活的節奏。匆忙讓身體分泌了更多的腎上腺素，導致身體感覺到壓力。所以，為什麼要跑著去複印呢？為什麼要一手電話，另一手還在打電腦呢？這只能給你帶來更多的壓力。
快樂小竅門
1.在條件允許的情況下加強有氧運動，如跑步、騎腳踏車、游泳等，可使人體發生生理上的一系列變化，從而起到調節情緒的作用
2.不要強忍眼淚，而要學會傾訴。研究表明，流淚有助於排除人體在激動和緊張時產生的有害物質。將心中的委屈、壓抑、擔心和焦慮統統說出來，去說給那些願意傾聽我們，並且真心實意幫助我們的人。如果難於啟齒就把它寫下來。總之，只有吐露出那些困擾我們的東西，我們才能感到踏實。
3.周末的時候，不要從事一些類似工作的活動，這樣只會使你更緊張和疲勞。相反，應該努力為自己營造一個“非工作”的情境，如郊遊、野餐，或者去參加社區、家庭的文化或創作活動。參與社區服務活動所帶來的快樂與價值感，將能夠平衡我們在日常工作時所產生的苦悶，讓我們活得更快樂。
