基礎
首先要是自己每秒跑30米，自己的肌肉增加15倍。方法
練輕功2每天做300個伏地挺身，三次。
3長途奔襲不停的跑150公里。兩次
4仰臥起坐1000次，三次。
5跳繩20000下，兩次。 1）練習倒掛金鉤的目的是為了提高腳尖的力量，腳尖有力我們才能在牆壁上行走更自如。
動作標準如上圖，上身約九十度，也可以與腳垂直（頭朝地面）。
時間長短因人而異，循序漸進，一天兩次，一周均可見效，直到一次可堅持20分鐘以上，這時腳力已具備相當功底。
註：練習時頭與地面不宜過高，手可接觸地面，為安全起見，應鋪上墊子，或者有人在旁，做好安全防護。
2）蛙跳是增長兩腿功力最佳方法之一，練習蛙跳的確很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，鐵錘磨針，非一日之功，堅持不懈，功到自然成。
3）練好倒掛金鉤和蛙跳，再練走壁功就遊刃有餘了，怎樣讓自己在垂直的牆面快速向上踏上3、4步，並達到5—6米的高度，卻非一日之功，走壁功的原理就是速度和力學點，必須在反覆的練習中，去用心琢磨，如此持之以恆，你一定能實現輕功夢想。注意了輕功只是武術的一種走壁，翻越高牆是可以的，至於飛起來什麼的就是武俠裡面的現實中沒有的。
