![維生素美容](/img/0/011/nBnauM3XxEjM0YjMyQTNzATOwITM3YzN5QTMwADMwAzMxAzL0UzL2MzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg)
維生素A
有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏 維生素A,可使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。維生素A 含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
維生素B
維生素B1能促進胃腸功能,增進食慾,幫助消化,消除疲勞,防止肥胖 ,潤澤皮膚和防止皮
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維生素C
有分解皮膚中黑色素,預防色素沉著,防治黃褐斑、雀斑發生,使皮膚保 持潔白細嫩的功能,並有促
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維生素D
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能促進皮膚的新陳代謝,增強對濕疹、瘡疥的抵抗力,並有促進骨骼生長 和牙齒發育的作用。服用維生素D可抑制皮膚紅斑形成,治療牛皮癬、斑禿、皮膚結核等。 體內維生素D缺乏時,皮膚很容易潰爛。維生素D從食物中僅可少量獲得,大部分是通過紫外 線照射在皮膚上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油製劑。但因魚肝油是維生素A 和D共同組成的,服用過量可引起中毒,最好在醫生指導下服用。含維生素D的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
維生素E
維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是皮膚衰老的主要原因之一,而維生素E具有抗氧化作用,從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質 及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力,推遲細胞的老化過程。此外,還能促 進人體對維生素A的利用;可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染; 對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善和維護皮膚的彈性;能促進皮膚 內的血液循環,使皮膚得到充分的營養與水分,以維持皮膚的柔嫩與光澤;還可抑制色素斑 、老年斑的形成,減少面部皺紋及潔白皮膚,防治痤瘡。因此,為維護皮膚的健美及延緩衰 老,應多吃富含維生素E的食物,如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之,每天攝入足夠的維生素食物對於人體 健康和皮膚健美都是十分有益的。
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