納斯雅法

納斯雅法是作為瑜伽療愈體系的組成部分,其做法很簡單,就是用手指把少量的油塗抹到鼻腔內部。經常練習納斯雅技法對緩和緊張、恐懼、焦慮的情緒以及調理昏眩、黏液囊炎、頸部僵硬和味覺失靈等病症都很有幫助,還能有效幫助患有鼻竇堵塞、偏頭痛、喉嚨腫痛以及呼吸系統疾病的人解除病痛。

簡介

作為瑜伽療愈體系的組成部分,納斯雅的做法很簡單,就是用手指把少量的油塗抹到鼻腔內部。使用這種方法,可以有效預防和緩解因鼻腔乾燥引起的各種問題。
不要以為鼻子乾燥出血等是小問題,如果鼻腔經常因空氣寒冷或乾燥出現乾癢、發炎和出血等問題,鼻黏膜抵抗細菌和病原體的能力就會下降,人會因此更容易感染疾病。但是有了納斯雅技法,我們就能有效地改善這種情況。

益處

除了有助於緩解鼻腔乾燥外,經常練習納斯雅技法對緩和緊張、恐懼、焦慮的情緒以及調理昏眩、黏液囊炎、頸部僵硬和味覺失靈等病症都很有幫助,還能有效幫助患有鼻竇堵塞、偏頭痛、喉嚨腫痛以及呼吸系統疾病的人解除病痛。而且,在繁忙的現代社會,我們經常需要外出旅行、工作或是在擁擠的商店裡購物,很容易感染各種細菌和病毒,如果能堅持練習納斯雅技法,就能不斷提高免疫力,保持健康。

如何練習納斯雅

1.剪短和銼平小拇指的指甲,確保指甲短而平,以免不小心刮傷鼻腔黏膜;洗淨小指,洗的時候注意清潔指甲。
2.站立或坐著,頭往後仰;也可以躺下來,在肩下墊個枕頭,頭稍往後仰。
3.用小指蘸一點微溫的酥油或芝麻油,將油小心地塗抹到鼻腔內部,溫和地潤滑和按摩兩側鼻孔。
先按順時針方向慢慢地在鼻腔內壁上輕抹,再逐漸將手指往鼻內深處探入,在不用力的情況下達到最深處時,將手指略微放低,然後按逆時針方向按摩鼻腔,再次逐漸深入鼻腔內部。隨著按摩動作的持續,鼻孔也會逐漸地打開。
4. 在另一側鼻腔重複步驟3。

注意事項

· 如果不方便用手指做這個練習,也可用棉簽代替手指。
· 練習納斯雅十分簡單,可以每天多做一兩次。但是,不宜在飯後或洗澡後馬上就做,孕期和生理期時也不宜練習這種技法。

提示

納撕雅和涅悌是一對防病“好搭檔”,做完涅悌之後,練習用滋潤油塗抹鼻腔的納斯雅法,效果會很好,但練習這兩種技法最好前後相隔兩三個小時。

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們