早年經歷
早年經歷2008年，約納斯·瓦蘭丘納斯在BC Perlas Vilnius隊開始了他的職業生涯，他在那裡一直待到了2009年12月。
2010年1月17日，瓦蘭丘納斯同立陶宛豪門BC Lietuvos Rytas簽約。
在2010年立陶宛聯賽的全明星賽上，瓦蘭丘納斯得到16分和7個籃板。在2011年的全明星賽上，瓦蘭丘納斯得到18分和10個籃板，當選MVP，幫助球隊以122-114擊敗了對手。
2011年、2012年，約納斯·瓦蘭丘納斯均當選立陶宛籃球先生。
NBA生涯
新秀賽季
被猛龍隊選中2011年NBA選秀，約納斯·瓦蘭丘納斯在第一輪第5順位被多倫多猛龍隊選中。
2012年7月19日，猛龍官方宣布正式簽下約納斯·瓦蘭丘納斯，契約為期4年價值1524萬美元，其中2014、2015年夏擁有球隊選項。
2013年4月6日，NBA官方宣布，猛龍中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯當選3月東部最佳新秀。瓦蘭丘納斯在3月的比賽中場均得到7.3籃板、1.07蓋帽，投籃命中率62.0%，3項數據均位列東區新秀第一。
2013年5月15日，NBA官方公布了2012-13賽季最佳新秀陣容，約納斯·瓦蘭丘納斯入選最佳新秀陣容第二陣容。
2013-14賽季
2013年7月23日，NBA官方宣布，猛龍隊中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯被評選為2013年拉斯維加斯夏季聯賽的MVP。另外，瓦蘭丘納斯還入選拉斯維加斯夏季聯賽的最佳陣容。
2013年10月25日，猛龍隊宣布執行約納斯·瓦蘭丘納斯新秀契約中的2014-15賽季的球隊選項。
2013年12月28日，在猛龍與尼克斯的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯全場11投7中，貢獻16分和18個籃板，創職業生涯單場籃板新高。
2014年1月30日，NBA官方公布了2014年紐奧良全明星周末新秀挑戰賽名單，猛龍隊約納斯·瓦蘭丘納斯入選。
2014年4月10日，在猛龍125-114擊敗76人的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯得到26分和12個籃板，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2014年4月12日，在猛龍與尼克斯的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯得到14分21個籃板，刷新職業生涯單場籃板紀錄。
猛龍時期2014年4月20日，在季後賽猛龍對陣籃網的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯出場35分鐘，13投7中得到17分18個籃板，成為繼特雷西·麥克格雷迪之後隊史第二位在季後賽首秀就得到兩雙的球員。瓦蘭丘納斯的18個籃板不僅打破了麥迪保持的猛龍隊史季後賽首秀的籃板紀錄（10個），而且也刷新了猛龍季後賽隊史紀錄。
2014年4月23日，在猛龍擊敗籃網的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯得到15分14籃板的兩雙數據，加上首場所得的17分18籃板，瓦蘭丘納斯在自己職業生涯的前兩場季後賽里總共拿下了32分32個籃板，成為自1985年的拉爾夫·桑普森和薩姆·帕金斯之後首位在生涯前兩場季後賽中總共拿到至少30分30籃板的球員。
2014-15賽季
2014年11月25日，猛龍104-100擊敗太陽，約納斯·瓦蘭丘納斯全場得到27分11籃板，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2015年1月13日，在猛龍和活塞的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯上場36分鐘，15投14中，貢獻31分12個籃板，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2015年4月12日，猛龍客場107-104戰勝熱火，約納斯·瓦蘭丘納斯首發上場10分鐘便6犯下場，成為猛龍隊史30年來第四位在上場不到10分鐘的情況下就6犯離場的球員。
2015-16賽季
2015年8月21日，猛龍隊正式宣布和約納斯·瓦蘭丘納斯續約，雙方簽訂了一份為期4年價值6400萬的契約。
對陣灰熊2016年4月2日，猛龍客場99-95戰勝灰熊，約納斯·瓦蘭丘納斯出場36分鐘，得到11分14籃板3搶斷7蓋帽，刷新NBA生涯蓋帽紀錄，成為猛龍隊史首位單場至少得到11分14籃板3搶斷7蓋帽的球員。
2016年4月17日，季後賽首輪第1場猛龍對陣步行者，約納斯·瓦蘭丘納斯出場21分鐘，得到12分19籃板，刷新猛龍隊史由瓦蘭丘納斯自己保持的季後賽單場籃板紀錄（18個）。
2016年4月19日，季後賽首輪第2場猛龍對陣步行者，約納斯·瓦蘭丘納斯出場31分鐘，得到23分15個籃板，創職業生涯季後賽單場得分新高。
2016-17賽季
2016年10月27日，猛龍109-91戰勝活塞，約納斯·瓦蘭丘納斯出場35分鐘，得到32分11籃板，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2017年1月11日，猛龍主場114-106擊敗凱爾特人，約納斯·瓦蘭丘納斯出場28分鐘，得到18分23籃板，其中11個前場籃板，刷新職業生涯單場籃板和前場籃板紀錄。
2017年4月1日，猛龍主場111-100擊敗步行者，約納斯·瓦蘭丘納斯出場28分鐘，得到16分17籃板，其中第三節單節得到13個籃板，創猛龍隊史單節個人籃板新高。
2017年4月13日，猛龍客場擊敗騎士，約納斯·瓦蘭丘納斯投進了職業生涯第一個三分球。
2017-18賽季
2017年10月20日，猛龍主場117-101戰勝公牛，約納斯·瓦蘭丘納斯出場32分鐘，得到23分15籃板，職業生涯常規賽第2次單場至少得到20分15籃板。
對陣老鷹2017年11月26日，猛龍客場112-78擊敗老鷹，約納斯·瓦蘭丘納斯出場20分鐘，得到16分8籃板，其中4個進攻籃板，職業生涯進攻籃板數達到1000個。
2017年12月18日，猛龍主場108-93戰勝國王，約納斯·瓦蘭丘納斯出場27分鐘，得到13分16籃板，收穫NBA生涯第111次兩雙，超越安東尼奧·戴維斯（110次），排名升至猛龍隊史兩雙次數排行榜第2位。
2018年1月27日，猛龍主場93-97不敵爵士，約納斯·瓦蘭丘納斯出場27分鐘，得到28分14籃板，其中罰球2投2中，職業生涯罰球命中數累計達到1000個。
2018年4月18日，季後賽首輪第二場猛龍130-119擊敗奇才，約納斯·瓦蘭丘納斯得到19分14籃板，職業生涯第12次在季後賽單場比賽中打出兩雙數據，追平了由安東尼奧·戴維斯保持的猛龍隊史季後賽兩雙數紀錄。
2018年5月2日，猛龍主場迎戰騎士，瓦蘭丘納斯得到21分21籃板，這是他生涯首次在季後賽得到至少20分20籃板。同時他也成為了猛龍隊史首位季後賽單場20+20的球員。
2018-19賽季
2018年11月22日，猛龍124-108擊敗老鷹，猛龍中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯表現不俗，砍下24分創個人本賽季常規賽單場得分新高。本場比賽，瓦蘭丘納斯上場27分鐘，12投9中，三分2中1，得到24分13籃板2助攻1蓋帽。
2018年12月6日，猛龍主場以113-102力克76人，此役，猛龍替補中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯砍下26分，創下個人賽季得分新高，此前是對陣熱火時的24分。本場比賽，瓦蘭丘納斯出戰18分鐘，投籃13投9中，罰球9中8，砍下26分8籃板2助攻。
國家隊經歷
2008年，在16歲以下歐錦賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯首次代表國字號球隊亮相，場均得到14.3分11.1個籃板和2.3次封蓋，幫助球隊獲得了冠軍，自己也被評為賽事的MVP。
2010年，瓦蘭丘納斯以場均19.4分13.4個籃板2.7次封蓋的表現率領立陶宛隊獲得U-18歐錦賽的金牌，而瓦蘭丘納斯則再一次獲評MVP。
瓦蘭丘納斯在立陶宛國家隊2011年9月，瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加歐錦賽。
2013年9月，瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加歐錦賽。
2014年，瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加西班牙男籃世界盃。
2015年9月，約納斯·瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加2015年FIBA男籃歐錦賽，在半決賽對陣塞爾維亞的比賽中，瓦蘭丘納斯貢獻15分4個蓋帽，幫助立陶宛隊以67-64險勝對手，晉級決賽，並提前鎖定了2016年裡約奧運會的一張門票。在決賽中，立陶宛隊不敵西班牙隊，獲得亞軍，瓦蘭丘納斯入選本屆歐錦賽最佳陣容一隊。
2016年7月21日，立陶宛男籃國家隊正式公布參加2016年裡約奧運會的球員名單，約納斯·瓦蘭丘納斯入選。
2017年9月，約納斯·瓦蘭丘納斯代表立陶宛男籃國家隊參加了2017年歐錦賽。9月10日，在淘汰賽立陶宛64-77不敵希臘的比賽中，瓦蘭丘納斯出場33分鐘，得到13分、15個籃板，無緣歐錦賽8強。
NBA數據
常規賽平均數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 2017-18 | 猛龍 | 77 | 77 | 22.4 | 56.8 | 40.5 | 80.6 | 2.4 | 6.2 | 8.6 | 1.1 | 0.4 | 0.9 | 1.5 | 2.5 | 12.7 |
| 2016-17 | 猛龍 | 80 | 80 | 25.8 | 55.7 | 50.0 | 81.1 | 2.8 | 6.7 | 9.5 | 0.7 | 0.5 | 0.8 | 1.3 | 2.7 | 12.0 |
| 2015-16 | 猛龍 | 60 | 59 | 26.0 | 56.5 | 0.00 | 76.1 | 3.1 | 6.1 | 9.1 | 0.7 | 0.4 | 1.3 | 1.4 | 2.6 | 12.8 |
| 2014-15 | 猛龍 | 80 | 80 | 26.2 | 57.2 | 0.00 | 78.6 | 2.7 | 6.0 | 8.7 | 0.5 | 0.4 | 1.2 | 1.4 | 2.8 | 12.0 |
| 2013-14 | 猛龍 | 81 | 81 | 28.2 | 53.1 | 0.00 | 76.2 | 2.8 | 6.0 | 8.8 | 0.7 | 0.3 | 0.9 | 1.7 | 3.1 | 11.3 |
| 2012-13 | 猛龍 | 62 | 57 | 23.9 | 55.7 | 0.00 | 78.9 | 2.0 | 4.0 | 6.0 | 0.7 | 0.3 | 1.3 | 1.5 | 3.0 | 8.9 |
| NBA生涯 | 440 | 434 | 25.5 | 55.8 | 39.2 | 78.5 | 2.6 | 5.9 | 8.5 | 0.7 | 0.4 | 1.0 | 1.5 | 2.8 | 11.7 | |
常規賽單場之最
| 項目 | 數據 | 比賽時間 | 效力球隊 | 比賽對手 |
| 得分 | 32 | 2016-10-16 | 猛龍 | 活塞 |
| 籃板 | 23 | 2017-01-10 | 猛龍 | 凱爾特人 |
| 蓋帽 | 7 | 2016-04-01 | 猛龍 | 灰熊 |
| 搶斷 | 3 | 2015-02-21 | 猛龍 | 火箭 |
| 2016-02-08 | 猛龍 | 活塞 | ||
| 2016-04-01 | 猛龍 | 灰熊 |
（比賽時間為美國當地時間）
季後賽平均數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 2013-14 | 猛龍 | 7 | 7 | 28.6 | 63.3 | 0.00 | 63.6 | 2.7 | 7.0 | 9.7 | 0.3 | 0.0 | 1.0 | 2.7 | 3.1 | 10.9 |
| 2014-15 | 猛龍 | 4 | 4 | 26.4 | 50.0 | 0.00 | 87.5 | 2.3 | 7.0 | 9.3 | 0.5 | 0.5 | 0.2 | 1.0 | 1.8 | 11.3 |
| 2015-16 | 猛龍 | 12 | 10 | 26.8 | 56.7 | 0.00 | 74.4 | 4.0 | 6.8 | 10.8 | 0.9 | 0.8 | 1.2 | 1.5 | 2.7 | 13.8 |
| 2016-17 | 猛龍 | 10 | 6 | 22.6 | 54.3 | 0.00 | 72.7 | 0.9 | 5.8 | 6.7 | 0.2 | 0.2 | 0.6 | 1.3 | 2.2 | 11.2 |
| 2017-18 | 猛龍 | 10 | 10 | 24.4 | 54.2 | 40.0 | 82.4 | 3.0 | 7.5 | 10.5 | 1.2 | 0.4 | 1.5 | 1.9 | 2.2 | 14.6 |
| NBA生涯 | 43 | 37 | 25.5 | 55.7 | 33.3 | 75.0 | 2.7 | 6.8 | 9.4 | 0.7 | 0.4 | 1.0 | 1.7 | 2.4 | 12.7 | |
季後賽單場之最
| 項目 | 數據 | 比賽時間 | 效力球隊 | 比賽對手 |
| 得分 | 24 | 2016-05-03 | 猛龍 | 熱火 |
| 籃板 | 19 | 2016-04-16 | 猛龍 | 步行者 |
| 蓋帽 | 3 | 2016-05-03 | 猛龍 | 熱火 |
| 2017-05-07 | 猛龍 | 騎士 | ||
| 搶斷 | 3 | 2016-05-05 | 猛龍 | 熱火 |
（比賽時間為美國當地時間）
獲獎記錄
| 早期榮譽 |
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| NBA榮譽 |
|
| 國家隊榮譽 |
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人物評價
瓦蘭丘納斯在比賽中約納斯·瓦蘭丘納斯是移動力出色的低位中鋒，能夠終結進攻和造犯規；籃板不錯，防守端移動快但不夠強壯；中距離不穩定，很少傳球。 （新浪體育評）
約納斯·瓦蘭丘納斯每年都在進步，能夠把柔軟手感、觸球自然度、腳步優勢和健壯的身體結合起來，有效完成背身單打、完成切入、二次進攻、擋拆和定點跳投的技術動作，在擋拆和快攻中極具效率，具備成為一個擁有統治力的傳統中鋒的潛質。 （NBA中國官網評）
