籃球滑步技術

滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步,後腳前掌內側蹬地,左腳向左跨出落地,同時後腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心。移動中,身體上向平穩,不要起伏。其它方向的技術要點類似,只是方向不同。

側滑步方法: 由兩腳平行站立姿勢開始,向左側滑步時,左腳向左(移動方向)邁出的同時,右腳蹬地滑動,跟隨左腳移動,並保持屈膝降低重心的姿勢,上體微向前傾,兩臂(根據進攻者的情況)張開,抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏,兩腳不要交叉,重心要保持在兩腳之間。 側滑步技術動作要點:蹬跨協調,身體平穩,兩臂伸展

4.滑步:滑步是防守移動的主要動作方法。可分為側滑步、前滑步和後滑步。

?(1) 側滑步

?動作要領:滑步前,兩腳左右開立,膝彎屈,上體稍前傾,手臂向兩側張開。向左滑步時,右腳前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,落地的同時,右腳迅速隨同滑行,然後依次重複上述動作,眼要注視對手;向右滑步時,動作相反。

基本技術 基本技術

?(2) 前滑步

?動作要領:由前後站立姿勢開始,向前滑步時,後腳前腳掌內側蹬地,前腳向前跨步,著地後,後腳緊隨著向前滑動,保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。

?(3) 後滑步

?動作要領:與側滑步相同,只是向側後方向移動

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