基本信息
作 者：尹國有 主編出 版 社：金盾出版社
出版時間：2005-6-1
版 次：1
頁 數：205
字 數：151000
印刷時間：2005-6-1
開 本：
紙 張：膠版紙
印 次：
I S B N：9787508232836
包 裝：平裝
內容簡介
本書簡述了神經衰弱的發病原因及臨床表現，對治療神經衰弱的各種自然療法，如耳穴貼壓、按摩、運動、食療、艾灸、拔罐、洗足、刷浴、藥枕、藥敷、沐浴、情志調理和生活起居調攝等作了詳細介紹。內容通俗易懂，方法簡便易行，是神經衰弱患者家庭治療和自我康復的必備用書，也可供基層醫務人員參考。神經衰弱的自然療法就是通過使用自然因子----空氣負離子對神經衰弱進行治療的一種方法，空氣負離子又稱負氧離子，是指獲得1個或1個以上的電子帶負電荷的氧氣離子。常被稱為“長壽素”、“空氣維生素”。空氣負離子是存在於大自然的一種對人體健康有益的自然因子。下雨過後、森林綠化帶、瀑布海邊等地方都富含空氣負離子，這也就是為什麼身處這些地方，空氣清新、精神振奮；這就是為什麼許多療養勝地在山上或海邊的原因。國內的醫學專家、主任醫師，博導陳景藻先生主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中對空氣離子療法做出以下闡述
臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
神經衰弱的表現
一、興奮症狀：有些病人表現容易興奮、容易激動 ;不能忍受通常的聲、光刺激，往往因為一般的喧鬧而煩惱或發脾氣。但這類症狀一般都不嚴重到影響社會生活的程度。二、睡眠障礙：白晝睏倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒，經常服安眠藥。
三、衰弱症狀：稍一活動，甚至早上起床後尚未開始活動就感到腦力和體力都十分不足，感到疲乏 ;工作或閱讀時注意力不易持續集中;記憶力差;但對有興趣的活動精力較好。
四、其他軀體症狀：最常見為頭昏、頭痛、肌肉酸痛，夜間失眠後這些症狀更重。
五、繼發性焦慮： 神經衰弱是比較遷延的疾病，患者常因上述症狀長期不愈而焦慮，甚至產生繼發的疑病或抑鬱症狀。誘發因素明顯而又能及時獲得治療者，病程較短;個性或遺傳因素較明顯者病程長。但病程無論多長，病情一般都維持在某一水平而不發生進行性惡化。疲勞、易興奮、易激惹、精神倦怠、其他症狀。
家庭治療措施
1、改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。2、學會放鬆自己，放鬆身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時應儘量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己，並想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪，睡覺前可用於腳部按摩，針對足底和足側產生按摩效果，緩解神經衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉：大部分人在處於壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。
5、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛鍊心理承受能力。
食物療法
色氨酸食物——降低興奮度代表食物小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。
同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認為。
維生素B族的食物——消煩躁代表食物
全麥食品
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物
牛奶、核桃
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
目錄
一、概述(一)神經系統的構成
(二)神經衰弱病因和發病機制
(三)神經衰弱的發病情況
(四)神經衰弱分型及臨床表現
二、耳穴貼壓治療神經衰弱
(一)耳穴貼壓療法的作用
(二)神經衰弱常用耳穴貼壓方法
(三)耳穴貼壓療法注意事項
三、按摩治療神經衰弱
(一)按摩療法的作用
(二)神經衰弱常用按摩方法
(三)按摩療法注意事項
四、運動療法治療神經衰弱
(一)運動療法的作用
(二)神經衰弱常用運動療法
(三)運動療法注意事項
五、飲食治療神經衰弱
(一)神經衰弱患者的飲食原則
(二)天然食物對神經衰弱的治療作用
(三)天然藥物對神經衰弱的治療作用
(四)神經衰弱常用食療方
六、艾灸治療神經衰弱
(一)艾灸療法的作用
(二)神經衰弱常用的艾灸方法
(三)艾灸療法注意事項
七、拔罐治療神經衰弱
(一)拔罐療法的作用
(二)神經衰弱常用的拔罐方法
(三)拔罐療法的注意事項
八、洗足治療神經衰弱
(一)洗足療法的作用
(二)神經衰弱常用的洗足方
(三)洗足注意事項
九、刷浴治療神經衰弱
(一)刷浴療法的作用
(二)刷浴的方法
(三)刷浴療法注意事項
十、藥枕治療神經衰弱
(一)藥枕療法的作用
(二)治療神經衰弱常用的藥枕
(三)藥枕療法注意事項
十一、藥敷治療神經衰弱
(一)藥敷療法的作用
(二)神經衰弱常用的藥物敷貼方
(三)藥敷療法的注意事項
十二、沐浴治療神經衰弱
(一)礦泉浴
(二)海水浴
(三)冷水浴
(四)空氣浴
(五)日光浴
(六)森林浴
十三、情志調理治療神經衰弱
(一)情緒對神經衰弱的影響
(二)保持良好情緒的幾種療法
十四、神經衰弱患者的生活起居調攝
(一)生活起居調攝要點
(二)日常生活中應注意的幾個問題
十五、神經衰弱的預防
(一)提高心理素質
(二)加強體育鍛鍊
(三)保持良好情緒
(四)合理安排工作與生活
(五)消除引起神經衰弱的不利因素
