菜譜信息
主料 | |
番薯:適量 | 紅蘿蔔:適量 |
輔料 | |
蒜瓣:2顆 | 洋蔥:1個 |
辣椒:1條 | 鹽:少許 |
黑胡椒粉:少許 | 清水:適量 |
青檸檬,:半個 | 油:少許 |
做法步驟
1. 將番薯和紅蘿蔔去皮洗淨切粒。洋蔥、蒜瓣和辣椒切碎。
2. 熱油炒香洋蔥、蒜和辣椒。放入番薯和紅蘿蔔,炒均勻。
3. 倒入清水,大致覆蓋表面即可。大火煮開,轉小火蓋上蓋煮至所有材料軟綿。
4. 用攪拌機將所有材料打至濃稠。如果太濃可以加點熱水調至自己喜歡的濃度。然後放點鹽、胡椒粉和青檸檬汁調味即可。完成 Enjoy!
番薯紅蘿蔔濃湯是將番薯和紅蘿蔔切碎煮爛後再用攪拌機打至粘稠,並與洋蔥,蒜瓣等輔料一起熬製成粘稠的湯餚。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,含量高於番茄的5~7倍,食用後經腸胃消化分解成豐富的維生素A。兩者熬制的濃湯不僅香甜可口,營養也是很豐富的。
菜譜信息
主料 | |
番薯:適量 | 紅蘿蔔:適量 |
輔料 | |
蒜瓣:2顆 | 洋蔥:1個 |
辣椒:1條 | 鹽:少許 |
黑胡椒粉:少許 | 清水:適量 |
青檸檬,:半個 | 油:少許 |
做法步驟
1. 將番薯和紅蘿蔔去皮洗淨切粒。洋蔥、蒜瓣和辣椒切碎。
2. 熱油炒香洋蔥、蒜和辣椒。放入番薯和紅蘿蔔,炒均勻。
3. 倒入清水,大致覆蓋表面即可。大火煮開,轉小火蓋上蓋煮至所有材料軟綿。
4. 用攪拌機將所有材料打至濃稠。如果太濃可以加點熱水調至自己喜歡的濃度。然後放點鹽、胡椒粉和青檸檬汁調味即可。完成 Enjoy!