番薯紅蘿蔔濃湯

番薯紅蘿蔔濃湯

番薯紅蘿蔔濃湯是將番薯和紅蘿蔔切碎煮爛後再用攪拌機打至粘稠,並與洋蔥,蒜瓣等輔料一起熬製成粘稠的湯餚。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,含量高於番茄的5~7倍,食用後經腸胃消化分解成豐富的維生素A。兩者熬制的濃湯不僅香甜可口,營養也是很豐富的。

菜譜信息

主料
番薯:適量紅蘿蔔:適量
輔料
蒜瓣:2顆洋蔥:1個
辣椒:1條鹽:少許
黑胡椒粉:少許清水:適量
青檸檬,:半個油:少許

做法步驟

1. 將番薯和紅蘿蔔去皮洗淨切粒。洋蔥、蒜瓣和辣椒切碎。

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2. 熱油炒香洋蔥、蒜和辣椒。放入番薯和紅蘿蔔,炒均勻。

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3. 倒入清水,大致覆蓋表面即可。大火煮開,轉小火蓋上蓋煮至所有材料軟綿。

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4. 用攪拌機將所有材料打至濃稠。如果太濃可以加點熱水調至自己喜歡的濃度。然後放點鹽、胡椒粉和青檸檬汁調味即可。完成 Enjoy!

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