圖書信息
出版社: 西南師範大學出版社; 第1版 (2009年10月1日)
平裝: 79頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787562147442
條形碼: 9787562147442
尺寸: 21.4 x 18.5 x 1 cm
重量: 240 g
作者簡介
李嘉，西南大學體育學院專業教師，Patanjali Yoga College Limited(帕坦伽利瑜伽學院)中國培訓部導師，運動訓練學碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內比賽中獲獎。研修於印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達哈瑪)瑜伽學院，從事瑜伽教學與推廣十餘年，總結多年的教學經驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。
內容簡介
《瑜伽減壓助眠》內容簡介：瑜伽是一項傳承千年的印度養生術，其舒展的體式能有效緩解肩、頸、腰、背、四肢的酸痛感和緊張感；冥想能幫助釋放內心憂慮、恐懼和煩躁不安的情緒。身與心都輕鬆無負擔，各種睡眠問題自然迎刃而解。瑜伽減壓助眠正風靡全球女性。
識破壓力的詭計用瑜伽的智慧為你找出壓力之源。
減壓“心”方法睡眠療法、聲音療法和冥想療法為你驅趕心靈深處的各種壓力。
會館級減壓助眠課程釋放肌肉深層的酸脹感，促進精神放鬆。
阿育吠陀助眠方針對不同體質，用精油、藥草茶和呼吸控制法助你蓄養濃濃的睡意。
目錄
Part One 尋訪壓力之源
第一節 識破壓力的詭計
第二節 靜?定的智慧瑜伽的壓力觀
Part Two 減壓“心”方法
第一節 睡眠療法在夢中驅趕壓力
呼吸調節讓正面能量灌流全身/光的觀想將禪修引入
睡眠/覺醒時刻在最佳狀態中喚醒意識/檢視夢境釋放
緊縛的執著
第二節 聲音療法在音流中釋放壓力
第三節 冥想療法在靜定中告別壓力
入門訓練學會安住/晉級訓練培養四種素養/攻堅訓練
化解心結
Part Three 瑜伽拯救睡眠
第一節 眠與不眠這是一個大問題
第二節 良好的作息甜夢的第一步
第三節 平衡生命能量阿育吠陀助眠方
風能量助眠方/火能量助眠方/土能量助眠方
Part Four 會館級減壓助眠課程
第一節 體式套路練習
熱身/體式套路
第二節 瑜伽晚間療法蓄養濃濃的睡意
晚間進食法則/睡前舒緩按摩
