內容簡介
理學家教你生活整理術如果你是心理學的門外漢，對心理學一竅不通，卻又想擁有健康的心態，擺脫混亂的人生，那么《心理學家教你生活整理術：職場壓力族自助手冊》所講述的內容和易於理解的敘述方式，將會使你消除壓力、焦慮的影響，重獲內心的平靜與和諧的人際關係。
作者簡介
曹淑玉，醫學碩士，副主任醫師、副教授。從事醫學臨床與科研工作二十餘年，發表專業論文數十篇，並利用業餘時間進行科普創作。
圖書目錄
Part 1 工作怎么總是這么累
壓力會給你帶來什麼
有許多被認為是“老了”的變化，其實是由壓力造成的
處在慢性壓力之下的人，發生高血壓、心臟病的風險很大
習慣性地使用逃避反應會導致血壓問題
壓力和抑鬱之間會形成惡性循環
壓力使身體感染的可能性增加，令傷口癒合緩慢
吸菸和暴飲暴食等應對壓力的方式，只會給身心帶來額外負擔
長久的壓力還會干擾你的睡眠
應對壓力的生活策略
可怕的不是發生了什麼，而是你對它的想法和感覺
對自己無法控制的事情可以考慮欣然接受
不管事情變得多么糟糕，總是有人比你還要倒霉
高水平的“自我效能感”會使你在追求目標時更加持之以恆
逃避只會造成更多的問題、更大的壓力和更深的痛苦
培養樂觀主義，就得先批判地看待自己的“解釋風格”
用專注的方式做事情，它會成為你應對壓力的得力方式
你無法避免生活的壓力，但智慧、勇敢卻能支持你度過每一次難關
幸福的秘籍就是用快樂的感覺去做你不愛卻又不得不做的事情
預見壓力並提前採取措施阻止壓力出現
寫下處理步驟，能挖掘出很多意想不到的絕妙主意
健康的身體狀態是應對壓力的緩衝器
有規律地鍛鍊能產生積極的情緒影響
使你明顯放鬆的呼吸法
在壓力狀態下不要放棄鍛鍊
應對壓力時，即使短期的鍛鍊也是有效的
愉快的想像能增強情感意識、緩解焦慮
超脫地看待生活，對身心健康都有益處
食物中的天然鎮靜劑
有三分之二的人聲稱，在感到壓力時，他們傾向於暴食
高糖、高脂食物產生的愉快感是短暫的
目前大部分人的飲食都缺少抵制壓力的營養物質
嚴格的節食只會給壓力雪上加霜
方便食品的大量食用，會使身體不斷處於壓力狀態
匆匆忙忙吃飯本身就會給身體帶來壓力
吃第一口之後，在咽下去之前，至少完全咀嚼30遍
讓真實的情緒自由流動
隱藏對生活劇變的痛苦感覺和記憶，其實會加劇它們
否認不良情緒只會對你造成更大的壓力
你不會長時間受困於某種情緒狀態
留點時間任憑自己難過
你不必讓不良情緒決定你的情緒狀態
情緒發泄的關鍵是讓感覺自由流動
傾訴和自我表達能緩解壓力壓抑你的情緒
情感支持是抵抗壓力和緊張的緩衝器
用想像經歷恐怖事件，可以幫你做出正確選擇
人際交往中的壓力應對
用自我披露來應對交往中的壓力
直接面對傷害你的人，能減輕你的無力感
逆境可以加深和強化人際關係
婚姻關係中的壓力應對
婚姻質量是壽命長短的有力信號
婚姻關係中，犧牲的關鍵在於妥協的動機
當伴侶與你分享好訊息時，請表達真實的快樂
應對壓力的小竅門
找出你的壓力事件
了解壓力對你的影響方式
判斷你應對壓力的策略是否有效
用三次呼吸法鬆弛神經
深度放鬆你的身心
給簡單的命令賦予想像，放鬆你的大腦
Part 2 心怎么總是煩躁不安
揭開焦慮的黑面紗
有益型焦慮能幫助你解決問題
無益型焦慮會使你過分關注不可能發生的事
確定你的焦慮是無益型的還是有益型的
……
Part 3 生活怎么總是亂糟糟
……
