圖書信息
作 者：蔡佑慈 著
出版時間：2009-1-1
版 次：1
頁 數：111
字 數：77000
印刷時間：2009-1-1
開 本：16開
紙 張：銅版紙
印 次：1
I S B N：9787506451352
包 裝：平裝
內容簡介
擊退局部肥胖，打造緊實曲線。矯正脊椎排列，回復正常體態。提高身體素質，回復青春活力。大象臂、小腹婆、水桶腰、蘿蔔腿……拜拜！
本書專為愛美女性設計，系統全面地介紹了如何用瑜伽全面地減肥。本書推出的瑜伽減肥4周計畫，以人體科學為基礎，結合神奇的瑜伽，為愛美的MM們獻上一份超值大禮。不管你是叫可愛的小胖妹，還是極具骨感美卻有張肉嘟嘟“嬰兒臉”的不完美女士，當你拿起本書時，你的減肥大業已經成功一半，因為本書介紹了最科學的減肥方法。
作者簡介
蔡佑慈，台灣資深瑜伽教練，自小接受嚴格的體育特長訓練。曾為桌球選手，大學時代成為有氧舞蹈教師，之後研習瑜伽，擁有多項運動教練資質，多次接受《民生報》《自由時報》《蘋果日報》等平面媒體專訪。致力於將運動科學融入瑜伽教學，教人們以正確、安全、有效的方式練習瑜伽，找回美麗、健康與自信。
目錄
PART 1 正確瑜伽、聰明塑身
常見的瑜伽問題
練瑜伽前請先認識體適能
用瑜伽提升體適能的5大方法
開始練瑜伽前請認識自己的體態
將瑜伽融入生活，和脊椎疾病說拜拜
PART 2 瑜伽4周塑身方案
你的專屬運動課程表
練習的注意事項
熱身運動
頭部運動
轉肩運動
側伸展運動
前後伸展
扭轉運動
