圖書信息
清腸美人:腸道潔淨決定你的美麗指數作 者：新谷弘實著林欣儀譯
叢書名：心靈養生
出版社：臉譜出版
ISBN：9789862350843
出版時間：2010-02-01
版 次：1
頁 數：144
裝 幀：平裝
開 本：25開
內容簡介
《清腸美人：腸道潔淨決定你的美麗指數》這本書是世界權威的內視鏡外科醫師新谷弘實所著的。本書主要介紹了腸道清潔對身體健康、美容的重要性，並為讀者準備了三十天的清腸秘訣課程，讓讀者的體內循環更加順暢。新谷弘實醫師認為所謂的美麗，就是全身六十兆個細胞都是處於充滿活力、水嫩動感的狀態，而這種水嫩狀態得益於腸道健康。只要腸道潔淨，血液就會清澈，體內細胞也能獲得充分的營養。反過來說，如果腸道很髒，皮膚就會粗糙，容易過敏，同時還會便秘、肩膀酸痛、水腫、頭痛、憂鬱等，引發各種身心失調的症狀。所以，腸道保健就是常葆青春的最大秘訣。因此，想要成為美人，就要把腸道打掃乾淨。
清潔腸道的重點就是“怎么吃進肚子”和“怎么排出來”這兩點。偏重任何一項，體內循環都不會順暢。為此，新谷弘實醫師在本書中準備了三十天的清腸實戰程式，要讓讀者的體內循環變得更加順暢。
作者簡介
新谷弘實：百萬暢銷書《健康沒病好生活》作者，腸胃內視鏡外科的世界級權威專家。1935年出生於福岡縣，1960年畢業於順天堂大學醫學院，1963年前往美國紐約留學，期間在BethIsrael擔任實習醫生（住院醫師）。1968年，開始思考新谷式內視鏡插入技術，成功完成世界首例不用切開腹部的息肉切除手術。之後在日本和美國進行了35萬人次的內視鏡檢查和10萬人次的息肉切除手術，是大腸內視鏡的世界級權威專家。目前擔任亞伯特·愛因斯坦醫學大學外科教授、北里大學外聘教授（研究員）。
圖書目錄
前言：大家一起當個腸道美人吧！檢查表1 用20個檢查項來測出你的「腸道美人指數」
STEP1 美麗的泉源來自於「腸」
簡序
腸道清潔是一切的關鍵所在
腸道清潔比化妝保養更重要
檢查一下每天的飲食內容
有些東西吃了會在腸道中變成垃圾，是真的嗎？
攝取含有重要酵素的「鮮活食品」
讓我們多了解一點酵素
讓植化素（Phytochemical）成為我們的好幫手
以前的日本女性都是腸道美人
腸道與生理期的關係形影不離
激烈運動會使腸道緊張，造成反效果
專欄 瀉藥和便秘藥是「腸道之敵」，你知道嗎？
STEP2 藥草能量可以強力清潔腸道
簡序
「花苞」可以清潔腸道
活用「蔬果+藥草」，是返老還童的關鍵
為什麼我不推薦病患吃中藥？
即使不吃藥，身體也會自動治療疾病.
中藥的精髓就在「花苞」之中
找回「潔淨的腸道」
專欄 腸道清潔的有力夥伴「花苞咖啡」開發的秘辛
STEP3 馬上開始！三十天整腸課程
簡序
先從早餐開始改變
一起床就要好好補充水分
早餐吃水果補充酵素是精神的泉源
一天吃三餐，不覺得吃太多了嗎？
傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎？
花苞藥草也要充分攝取
早上是「輕鬆排放」的時間帶
請先試著持續十天「早餐革命」
專欄 好水的條件是什麼？
STEP4 課程中應該注意的建議
簡序
學會「腸道清潔飲食法」
請注意「魚比肉更好」
「蔬菜水果」加上「海藻」
麵食比麵包好，米飯比麵食好
腸道美人都是細嚼慢嚥的
日式飲食能創造腸道美人
如何簡單煮出好吃的糙米飯
找出「有益健康的油品」
想吃甜食想到受不了的話
香菸和酒精「不戒不行」
檢查表2 三十天後確認身體變化的檢查項目
STEP5 更上一層樓的實戰方法
簡序
實現「青春美麗」是有訣竅的
從排便狀態來檢討日常生活
試試咖啡洗腸法
試試「洗腸+花苞」的組合威力
腸道清潔就不怕過敏
「周末禁食」可以重設腸道狀態
專欄 改變一下呼吸方法
STEP6 腸道清潔可以解放心靈
簡序
更加愉快舒適的生活
「肚子的狀態」牽動「心理的狀態」
什麼方法可以妥善消除壓力？
要注意「心靈解毒劑」
腸道潔淨的人比較溫柔？
性愛就是交換彼此的細菌
健康地增加歲數
後記 請依照我的建議來實現夢想
持續用心，繼續當個「腸道美人」的八大規則
