內容簡介
在現代都市中，有著這樣一群人。 據統計，在這群人里，每天每一萬人當中——有5490個人在挑燈夜戰、加班加點，5312個人無法在雙休日中正常休息，3815個人因為各種原因時常無法按時吃飯；有5134個人經常腰酸背痛，2193個人被失眠的問題所困擾，4100個人頸椎勞損，而只有2620個人會定期去醫院檢查；有1533個人被壓力壓得喘不過氣，只有927個人說自己的心情很好，而其他人或多或少都在經歷著不同的悲苦和哀怨；更可怕的是，有4545個人有過輕生的念頭…… 他們共同的名字叫做——“上班族”。
作者簡介
雨虹，獅子座，語言達人，資深白領，資深時尚生活作者，“有氧微生活”理念倡導者都市時尚健康風潮引領者。出身國內頂級高校，曾在香港、美國等多地遊學、任職現於國內知名金融公司任人力資源經理。
目錄
第1章 上班族的糊塗吃法
營養早餐——健康起床號 ……………………………000
美味午餐——能量加油站 ……………………………000
合理晚餐——身體平衡曲 ……………………………000
夜宵——天使還是魔鬼？ ……………………………000
抽屜里的小秘密——零食也瘋狂 ……………………000
你真的會吃飯嗎？ ……………………………………000
第2章 辦公室健康“水知道”
八杯水，你喝足了嗎？ ………………………………000
小心飲水機里的“健康殺手” ………………………000
加班，沒有咖啡/濃茶怎么！ ………………………000
我也知道喝酒傷身，可是應酬少不了怎么辦 ………000
乾燥季節，我想要個“小小水世界” ………………000
第3章 電腦族，別讓“戰友”變“冤家”
救命！電腦輻射讓我無處可逃 ………………………000
Come on！一起拯救“電腦脖” …………………000
電腦e族護眼攻略 ……………………………………000
鍵盤，手底下的“垃圾場” …………………………000
留神！小心招惹“滑鼠手” …………………………000
第4章 那些上班帶來的事
我一坐就是一整天，懶得上廁所 ……………………000
空氣差，我一進辦公室就“打蔫兒 ”………………000
空調病：空調的“不能承受之痛” …………………000
我總是在出差，我是“空中飛人” …………………000
一天到晚疲勞？——這是病，得治 …………………000
假期，我要狠狠地high一下！………………………000
胃，你好嗎？——胃腸職業病偷襲 …………………000
腰酸背痛，我是office大“坐”家 …………………000
吃吃喝喝，脂肪肝找上你 ……………………………000
第5章 睡眠——給我們的神經松鬆綁
按時“開關機”，給我們的身體充足電 ……………000
老是加班熬夜，我要崩潰了！ ………………………000
辦天哪！我的瞌睡蟲跑到哪裡去了？ …………………000
中午不睡，下午崩潰 …………………………………000
關於睡覺的那些小細節 ………………………………000
第6章 動動手動動腳，一起來鍛鍊！
上下班路上的健康Tips ………………………………000
123，辦公室保健操開始啦 …………………………000
工作之餘，別讓健身卡睡大覺啦！ …………………000
第7章 打造完美office lady
高跟鞋讓我的腳很受傷 ………………………………000
美麗的另一張臉——關於化妝 ………………………000
我是office“肉肉妹”，我要減肥！ ………………000
冷美人：美麗“凍死人” ……………………………000
mm那幾天，學會愛自己 ……………………………000
第8章 精神上的“辦公室症候群”
我跟手機“談戀愛”，我和手機形影不離！ ………000
我有“網路依賴症”，沒有網路活不了！ …………000
放鬆一下，讓神經不再衰弱 …………………………000
我的“星期一焦慮症” ………………………………000
Attention！警惕辦公室抑鬱症 ……………………000
我的“鴨梨很大”，誰來教我減減壓………………000
