內容簡介
活到百歲直通車這是一本讓你終生受益的書，它將帶給你的是世上最珍貴的禮物：“健康快樂100歲，天天都有好心情。”什麼是好心情呢？就是好心加好情。好心是愛心、善心和真心；好情是友情、親情和愛情。有了好心情，你會感到這個世界真美好，處處充滿陽光，生活充滿希望。你會全然忘卻憂愁煩惱。
本書用淺顯、生動的語言把最新的醫學知識和理念編成“一聽就懂，一懂就用，一用就靈”的百姓語言，平易近人，妙趣橫生，使醫學保健知識走入億萬民眾心中，成為廣大民眾促進健康的有益指南。“實際行動的一步勝過一打綱領”。最好是從小做起，從小事做起，從現在做起，因為許多疾病起源於少年，植根於青年，發展於中年，發病於老年，預防為主，未雨綢繆，才是上策。所以要讀書，有了知識，還要有感悟，最主要的是還要有行動。知，信，行，統一才有力量。
圖書目錄
第一章 好習慣是你的保健醫生
習慣與健康
健康“四個本”
千金難買健康
健康是人生的第一資本
健康享受第二春
廉價的預防換來無價的生命
21世紀時尚比健康
適者有壽
智者不惑
合理膳食
適量運動
戒菸限酒
心理平衡
日常生活中自我保健三件事
遠離輻射保健康
飲食莫貪高脂肪
科學減肥法
急救常識記在心
節假日休閒放鬆不放縱
順天時以養生
好習慣才對得起你的胃
日常預防冠心病
第二章 警惕身邊的健康殺手
別讓組織器官纖維化侵蝕健康
老人死亡的第一病因——肺炎
沉默的殺手——心率失常
六大誘因引爆猝死“定時炸彈”
潛伏的兇手——心絞痛
“第一殺手”——高血壓
營養惹的禍——富貴病
你有疲勞綜合徵嗎？
癌症來時有聲息
警惕空調吹出病
嚴防動物疾病傳播
別去高危場所
小蟲子是大隱患
吸菸是死亡的“加速器”
警惕食物中的毒素
浴室里的危險因素
警惕“衛生間事件”
管好你的鹽勺子
當心“坐”出疾病
第三章 我的健康我做主
男人應給自己多一份關愛
高脂血症的調理
護腎七法
用主動咳嗽保護你的肺
自我關照前列腺
對付疲勞有妙方
內臟清脂總動員
女人減肥的黃金法則
骨質疏鬆症“親近”年輕女性
用心防治乳腺癌
女性乳房常自檢
健康是“1”，其他都是“0”
第四章 飲食是活力之源
飲食營養，男女有別
蘋果能讓你遠離疾病
苦瓜消暑
清熱解暑蔬果汁
秋季蓮藕美味滋補
冬日暖陽里有銀耳相伴
西紅柿——果蔬中的抗癌明星
香菇好吃又抗癌
冠軍菜——紅薯
菜中上品——胡蘿蔔
冬天的小人參——蘿蔔
誘人的天然罐頭——柚子
金秋時節話秋梨
天賜良藥——花椰菜
用好油來炒好菜
養顏豆漿經
豐盛晚餐——“三高”之源
脂肪肝飲食12細節
5種食物降血糖
雙麥降“三高”
糖尿病飲食控制的“誤區”
飲茶也有安全問題
6種食物解酒毒
常吃薑不勞醫生開藥方
愛“吃醋”的人更健康
驅寒暖心羊肉湯
喝水對人體的好處與禁忌
喝水的最佳時間表
第五章 運動讓青春永駐
日常生活中的瑜伽鍛鍊
瑜伽健身常識
輔助瑜伽運動的秘訣
如何消除腦部疲勞
讓你的血液“動”起來
如何走出健康
忙裡偷閒“懶人操”
運動緩解頸椎病
早起運動10個“一”
健康在於一呼一吸之中
開車族更要健身
無汗運動好處多
運動不當也會受傷
定時鍛鍊有成效
第六章 心態健康至關重要
心態好能抵抗疾病
“有說有笑，沒心沒肺”
喜怒哀樂疏之有道
莫生氣的兩個意念
別掉進完美主義的陷阱
文化高了，壽命短了
用命掙錢和用錢換命都是騙局
像蜜蜂一樣生活
努力不過力，拼勁不拚命
對比不攀比，適度不過度
男人別做“難人”
像心臟一樣工作
面對“好心人”要會說不
生物鐘你慢慢走
如何化解中年危機
暗示有奇效
抑鬱症在蔓延
女性別對抑鬱束手就擒
身心健康的吉祥三寶
做陽光女人的五大心得
幸福“三碗面”
你的幸福指數有多高
培養點幽默感
快樂四君子
音樂，心靈的解藥
學會化繁為簡
遠離脫髮之憂
讓生活返璞歸真
跟往事乾杯
第七章 美滿婚姻保健康
和諧家庭，女人是關鍵
男人是金星，女人是水星
一步錯位，一生錯位
情人節不只屬於年輕人
桃花源是女性的夢想
半糖主義——婚姻好滋味
吵出婚姻好味道
健康生活三個“平”
給婚姻留一點童真
女性“心病”與家務“職業病”
老公為何在家總愛發脾氣？
在家中，女人最需要疼愛
小毛病——夫妻間相互說
今晚廚房誰當家
提升性感能重獲親密
第八章 保證睡眠抗衰老
早衰的三大標誌
誰在控制生物鐘
失去睡眠，就是失去健康
裸睡更放鬆
勿讓別人打擾你的夢
起得早，心臟未必好
睡眠時間季節有別
催眠七法
附錄 洪昭光語錄
