洗髓金經

基本內容

《洗髓金經》是昔日道家不傳之秘典，其實就是呼吸導引之術。《洗髓金經》在我國有悠久的歷史，相傳為達摩所授。

宋代蘇拭和沈括的《蘇沈良方》中講的叩齒、咽津、摩兩足心、摩熨眼耳面項、按捏鼻樑、梳頭等等，書中稱為養生訣。其實就是今天的洗髓金經。

宋人司議郎蒲虔貫在《保生要靈》中談到肢體時說：“故手足欲其屈伸，兩臂欲左挽右挽如挽弓法，或兩手雙拓如拓頭法，或兩拳築空，或兩手臂左右前後輕擺，或頭項左右顧，或腰胯左右轉，時俯時仰，或兩手相捉細細捩（註：扭轉）如洗手法，或兩手掌相摩令熱，掩目摩面，事閒隨意用之，各十數過而已。每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。體中小不佳，快為之即解。”上述內容同《洗髓金經》有許多相似之處。

明代醫師冷謙的《修齡要指》中“十六宜”講的“面宜多擦，發宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩”等等，也同《洗髓金經》相仿。