早年經歷
沐奕杉五歲時便開始學習舞蹈，她六歲時獲得了全國舞蹈比賽第一名 。1995年~2002年，沐奕杉連續7年獲得“全國舞蹈體育舞蹈錦標賽”拉丁舞冠軍。
成都十強照片1999年，獲得“英國黑池世界體育舞蹈錦標賽”第十三名 。2000年，入選體育舞蹈國家青年隊隊員。
2002年，參加LG未來窗“尋找最美的微笑”的比賽，獲得總決賽冠軍、微笑大使 ；同年，獲得“亞太杯體育舞蹈大賽”冠軍。2003年，入選體育舞蹈國家隊隊員 。
2004年，沐奕杉考入解放軍藝術學院戲劇系，她與許飛是同學 。
演藝經歷
2007年，出演郭達、范明主演的情景喜劇《低頭不見抬頭見》，在劇中飾演小琳，這是她的首部電視劇作品，從而正式進入演藝圈。
2009年，參加“全國平面模特大賽”，獲得總決賽冠軍；同年，出演伊能靜主演的都市情感劇《婚姻蜜語》，在劇中飾演潘瑞。
沐奕杉比賽圖片2010年，與楊若兮、朱孝天、柳岩合作主演賀歲喜劇《家和萬事興之幸福的味道》，在劇中飾演阿紫 。
2011年，參加湖南衛視選秀娛樂節目《快樂女聲》的比賽，獲得成都唱區七強、全國37強，比賽期間演唱了《心動》、《最浪漫的事》等歌曲 ；同年，參加電影《粉紅女郎》全國海選活動 。
2012年，參加青海衛視選秀娛樂節目《花兒朵朵》的比賽，獲得貴陽唱區十強 ；同年，擔任田渤演唱歌曲《什麼，什麼的人》的MV女主角。
2014年，出演佟大為、郭家銘、蔡宜達主演的都市情感喜劇《我的兒子是奇葩》，在劇中飾演節目主持人杜鵑 。
2015年，出演李斯丹妮演唱歌曲《請叫我女王陛下》的MV ；同年，與蔣夢婕、弦子、溫超合作主演青春勵志輕喜劇《翻身姐妹》，在劇中飾演住在女主角錢喵喵樓上的大胸野模大米，並為該劇演唱主題曲《貧窮線女神》 ；同年5月，受邀參加央視魔術類綜藝節目《魔法奇蹟》的錄製 。
沐奕杉主要作品
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2014-12 | 翻身姐妹 | 大米 | 蔡聰 | 蔣夢婕、弦子、劉頔等 |
| 2014-03-06 | 我的兒子是奇葩 | 杜鵑 | 汪俊 | 宋丹丹、佟大為、蔡宜達等 |
| 2010-11-25 | 家和萬事興幸福的味道 | 阿紫 | 呂國斌, 毛竹 | 九孔、朱孝天、柳岩等 |
| 2009-08-21 | 婚姻密語 | 潘瑞 | 台灣導演 | 伊能靜等 |
| 2007-11-09 | 低頭不見抬頭見 | 小琳 | 黃宏 | 郭達、范明、邵峰、姜研等 |
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 0000 | 彩虹（網路電影） | 鍾楚楚 | —— | —— |
雜誌寫真
| 雜誌名稱 | 期數 | 備註 |
| 《時尚cosmo》 | —— | 紋身特輯 |
| 《瑞麗》 | —— | 歐美眼妝 |
| 《服飾搭配》 | —— | 韓范兒 |
| 《車友》 | —— | 新款特輯 |
| 《服飾與美容》 | —— | 流行穿搭和當季熱銷單品 |
| 《UP向日葵》<天天向上>官方 | —— | 封面人物+內頁 |
| 《時尚健康》 | —— | 瑜伽健身特輯 |
| 《巴黎歐萊雅》 | —— | 新品上架眼妝彩妝特輯 |
| 《家庭醫生》 | —— | 9月刊封面人物 |
| 《知音》 | —— | 5月刊封面人物 |
| 《金鷹報》 | —— | 封面人物+明星專訪 |
| 《伊周》 | —— | 內頁專訪 |
音樂作品
單曲| 歌曲名稱（歌曲說明） | 發行時間 |
|---|---|
| 《你的愛》feat.沐奕杉 （首張同名專輯《三維魚》） | 2013-08 |
| 《貧窮線女神》 （《貧窮線女神》主題曲） |
參演MV
| 時間 | 歌曲 | 歌手 |
| 2012 | 什麼，什麼的人 | 田渤 |
| 2015 | 請叫我女王陛下 | 李斯丹妮 |
人物評價
雜誌沐奕杉擁有標緻的臉蛋和完美的身材，她是影視圈的全才型藝人 （騰訊評） 。沐奕杉超凡脫俗的氣質令她在一眾女生中顯得與眾不同，但她的唱功卻欠佳 （新華網評） 。
沐奕杉不僅長相甜美，而且舞功出色，她被稱作為“美女舞娘” （網易、新浪評） 、 。
沐奕杉身穿黑色西裝搭配熱褲，彰顯出其優雅的氣質和女王的本色 （金鷹網評） 。
