演藝經歷
2003年05月 新加坡“才華橫溢出新秀”大賽的優秀選手；
2004年06月 湖南衛視第三屆《金鷹之星》電視新秀大賽西安賽區6強；
2004年08月 湖南衛視《金鷹之星》電視新秀全國第11名；
2005年05月 奔赴韓國JYP公司當練習生四年；
2009年06月 以韓國JYP練習生身份做客湖南衛視《天天向上》節目；
生活照片2009年07月 浙江衛視《麥霸英雄匯》北京3甲麥霸代表；
2009年12月 東方衛視《咪咕明星學院》全國總決賽20強；
2009年12月 參加浙江衛視《越跳越美麗》進入決賽；
2010年01月 做客人民網《娛樂頭條》欄目；
2010年05月 發行單曲《謝謝你》收錄在花兒朵朵專輯《那朵堅強的格桑花》中；
2010年06月 青海衛視《花兒朵朵》網路賽區10強、全國30強；
2010年06月 上海世博會“花兒朵朵”騰訊唱區十強宣傳演唱會；
2010年07月 做客第一視頻網《花兒評花兒》欄目組；
2010年08月 譚維維世博演唱音樂會嘉賓；
2010年11月光線傳媒《音樂風雲榜》“紅牛新能量音樂計畫”全國巡演杭州嘉賓；
2010年11月 發行單曲《我就是我》，收錄在《小柯精選輯》裡面。
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2013 | 瘋狂第一次 | 王欣莓 | ---- | ---- |
音樂作品
| 《一個人》 |
| 《我就是我》 |
| 《糾結》 |
| 《曾經的我們》 |
| 《最初最後》 |
| 《my darling》 |
社會活動
毛妮卓瑪2009年青海玉樹地震之後，身為藏族人的毛妮卓瑪創作單曲《謝謝你》，由國內著名音樂製作人曹軒賓親力製作 ，獻給玉樹地震中的同胞。收錄於合輯《那些堅強的格桑花》。
2010年，毛妮卓瑪的原創作品《我就是我》由著名音樂人小柯老師親力製作。並收錄於《紅牛新能量計畫·小柯精選集》。
2007——2010年期間，毛妮卓瑪創作了大量音樂作品，如《一個人》、《糾結》、《曾經的我們》、《最初最後》、《MyDarling》 等。
毛妮卓瑪比賽歷程
毛妮卓瑪2004年 湖南衛視 《 金鷹之星 》第三屆新秀大賽賽程回顧
1.在西安賽區海選階段，毛妮演唱歌曲《新不了情》，獲得陳小藝、孫飛虎等評審的高度讚揚，輕鬆晉級西安賽區12強。
2.在西安分賽區12進6複選中，毛妮表演的是一段單人小品，與自身外型反差巨大的《猛女相親》，給觀眾留下了深刻的印象。
3.在全國女子組20進7中，毛妮演唱歌曲《一個人跳舞》，成為西安賽區晉級全國階段半決賽的選手，進入金鷹之星訓練營。
4.在全國14進13淘汰賽中，毛妮親自彈奏電子琴，演唱電影《夕陽天使》中的主題音樂《CLOSE TO YOU》成功晉級12強。
5.在全國13進12淘汰賽中，毛妮演唱歌曲《如果你是李白》，並在小品表演環節中扮演秋菊；
6.在全國12進11淘汰賽中，毛妮在與搭檔53號王今心合作的“戲說版”《射鵰英雄傳》中扮演痴情女子穆念慈，然而，由於簡訊支持率排在女子組的最末一位而不得不站到了PK賽上，與對手長沙賽區的08號陳志勇角逐最後一名入圍資格，最終，毛妮以2比1的比分艱難戰勝對手。
7.在全國最後一場半決賽11進10的淘汰賽中，毛妮在小品《新11家房客》中所詮釋的 “萬人迷”形象大放光彩，其演技得到三位評審的充分肯定，雖然最終她遺憾地告別了金鷹之星舞台，但不管怎樣，她帶給觀眾的歡樂將永遠停留在金鷹之星的舞台之上。
8.2010年花兒朵朵騰訊網路賽區十強。
人物評論
演出圖片毛妮卓瑪是舞台上的焦點，我們相信她依然可以在本屆“花兒朵朵”的舞台上走 得很遠。好似范冰冰一樣的瓜子臉，當然身段絕對比范大美人苗條很多，例如標準的九頭身，可以登上任何一本國內雜誌拍攝大片。論她的外形條件，絕對是在本屆“花兒朵朵”比賽當中，非常出眾的。雖然這是一個歌唱比賽，但卻沒有人否認，外形上的優勢一定是可以給參賽選手加分的。而從更專業的角度來說，這樣的先天條件對於唱片公司和經紀公司來說也是一大快事，便於日後的打造和包裝，唱歌與拍戲雙棲發展，戲路也很廣。
當然，毛妮卓瑪絕對不是花瓶。藏族人能歌善舞的特點，毛妮卓瑪當然有遺傳，藏族人的音域比起漢族人要更為寬廣，他們能駕馭的歌曲也更多。毛妮卓瑪便是如此，低音段上的良好表現，是很多成熟女歌手都無法達到的。而毛妮卓瑪的聲音，也非常討喜，討喜的原因就在於，她的聲音有著自己的特點。並不像很多年輕女孩的聲音，過分甜美，或者是蒼白毫無感情的。毛妮卓瑪的嗓音有一點沙啞，有時候又能在歌聲當中聽到一點魅惑之感。於是，在外形之外，她又有了專業人士看好她的第二大砝碼——獨特的嗓音。
人物爭議
《非同凡響》10進9毛妮卓瑪出局 余文樂保紫萁
2011年8月6日晚，浙江衛視《非同凡響》 舉行“10進9”比賽，經過激烈角逐，毛妮卓瑪遺憾出局。前來助陣的嘉賓余文樂行生殺大權，力保“療傷系女孩”紫萁晉級，引起巨大爭議，評審金星更當場表示不滿，對紫萁說“下個星期，你就沒這運氣了”。
余文樂最大使命是行使生殺大權，直接保送在台上待定的紫萁、毛妮卓瑪、魯珺琦三位中的一位晉級。三位選手先各自清唱了30秒的歌曲亮出好聲音，余文樂幾乎沒太多想，直接就選了紫萁，引發台下噓聲一片，觀眾大呼“選錯了吧”。而被問及緣由時，余文樂答：“我相信三個人的唱功、能力都不用去比了，但我想，30秒的時間，他們一定非常緊張，我覺得紫萁專心完成任務，很有信心，這很重要。”但紫萁是三人中惟一一個沒控制好演唱時間的。如此牽強的解釋，令現場一片譁然，評審們也頗有微詞。
比賽快結束時，評審金星終於按捺不住，直指紫萁的晉級是靠運氣，“最後的演唱，大家都能聽出來，毛妮卓瑪、魯珺琦都唱得不錯。余先生這么一點，紫萁，是你運氣好。但是下個星期，你就沒這運氣了，比賽還得靠實力。”如此明確指責余文樂“保送失誤”，不怕余文樂不開心嗎？金星坦率表示，她已經很給余文樂留面子了，不然還會說得更明白。
