身體位置

作用
橫隔膜能幫助肺呼吸,通過膈的一張一弛,幫助肺吸入呼出氣體。橫隔膜除在呼吸運動時有作用外,在排便、嘔吐時可以增加腹壓。
呼吸法
丹田呼吸就是腹式呼吸,腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量來吸氣與吐氣。
嬰兒剛出生時,由於胸肌尚未發育完全,所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作,只會看到腹部的起伏,這個就是橫隔肌的作用。
運用橫隔膜呼吸,呼吸的程度會比較深,常運用於樂器演奏、演唱等領域。比如以橫隔膜深呼吸法來吹笛子,發出長音所需要的“能量”就很足夠了。因為沒有比這種深呼吸方法能夠吸入的氣體體積還多的。
學習這樣的呼吸法要注意的是,自然的吸氣與自然的吐氣。如果全身很用力的吸氣,那很容易使自己受傷。因為在氣吸的很飽的狀態下,全身是緊張的狀態,如果再勉強用力,容易傷到自己。
所以練習腹式呼吸,要應乎自然,很輕鬆的吸氣,很輕鬆的吐氣。在套用上,需要適度的自然放鬆下才能辦到。