橫滑降

高山滑雪的滑降技術之一，是高山滑雪基本功練習的主要內容。 橫滑降(橫板滑降)是指雙雪板橫在山坡上，沿著滾落線的方向，自上而下地滑降，順暢的橫滑降。山下板比山上板用刃的強度要弱一些，如果山下板用刃強，容易導致滑行不暢而摔倒。根據橫滑降坡度的大小和速度的快慢，通過板刃的轉換和用刃的強弱變化控制速度。 橫滑降時，腳的用力部位不同，橫滑降的滑行方向也不一樣。橫滑降中重心移到腳後跟，增加雪板後端的壓力，減少前端的阻力，使橫滑降向阻力少的雪板前下側方向改變；重心移到前腳掌的橫滑降，滑行方向為雪板的後下側方向。通過橫滑降技術練習，可以提高控制雪板方向和調整相對應的身體姿勢的能力。

動作要領

①雙板平行橫在坡面上，山上板比山下板稍微向前約半腳的距離。

②關節壓向山上側，身體側對滾落線方向，與斜滑降時相比較，有更大的向山下側扭的感覺。

③山下板比山上板用刃強度要弱一些，若山下板用刃過強，則容易導致滑行不暢而摔倒。

④通過調節兩雪板與雪面的角度，增減下滑的速度。加大立刃時減速，放平雪板時速度增加。

⑤基本不用滑雪杖，當橫滑速度太慢時，叮用雪杖放於上側推助或支撐。

⑥眼睛始終注視山下。

⑦雪板前部用力大一些，雪板向後下方滑動；雪板後部用力大一些，雪板向前下方滑動 。

練習方法

①開始橫滑降練習，應該選擇適當的橫滑降場地進行練習。

②在中坡上進行勻速橫滑練習。

③在中坡上進行斜滑降過渡到橫滑降，或兩者互換的練習。

④在陡坡上進行橫滑降的練習。

⑤在中等坡上進行兩板交換承重的練習。

⑥試用一隻雪板的橫滑練習。

⑦在中坡上橫滑時，做連續用雙板後部或雪板前部同時推雪動作的練習。

⑧在凹凸不平的坡面上，進行斜線的橫滑降練習 。

注意事項

①橫滑時先慢後快，先易後難。

②在較陡的坡面練習橫滑時，儘可能地控制住速度。

③在中、陡坡的橫滑練習中，對速度的控制是較難的，尤其是勻速則更難。

④除用板刃控制方向及速度外，還應結合上體的扭轉來調節方向。

⑤滑雪板與滾落線不垂直，雙雪板不平行，雪板立不住刃，甚至向山下反向屈膝，不提起雪杖，甚至“打架”等動作都是不正確的 。