主料
雞爪,豬皮
輔料
花生,木瓜
調料
食鹽,水
做法
1.提前處理好木瓜,用刀在木瓜表皮亂刮,讓白色乳汁溜出來,這樣的木瓜不會澀。然後去皮挖籽,切塊
2.豬皮颳去豬毛,颳去白色的脂肪部分,洗乾淨雞爪也洗乾淨
3.花生洗洗用清水先泡30分鐘
4.先起鍋燒水,把雞爪放進去焯水,雞爪不出多好的時候,把豬皮也倒進去
5.雞爪豬皮都變硬,浮沫浮起,就可以撈出洗乾淨備用
6.準備砂鍋,把雞爪和豬皮,木瓜,花生通通倒進去,加入半鍋水,湯燒開後改慢火熬2個小時即可
7.喝湯前放點鹽調味便可
營養功效
木瓜有百益之果、萬壽瓜之雅稱,是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上胺基酸及木瓜酶,維生素C、B及鈣、磷及礦物質。其維生素C的含量是蘋果的 48倍。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。木瓜果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等,具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病,對人體有促進新節代謝和抗衰老的作用。
花生米含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、維生素B1、維生素B2 、尼克酸。花生米的營養價值是相當高的,在許多農村地區,因為它物美價廉,就用它替代乳製品。花生米以它所具有的很高營養價值,可以在優質食品的行列中占有一席之地,尤其是在肉、蛋等優質蛋白質來源不充足的時候,多給孩子吃一些花生米,對他的健康也是很有益的。
雞爪營養價值頗高,含有豐富的鈣質及膠原蛋白,多吃不但能軟化血管,同時具有美容功效。
豬皮皮含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白,可以延緩皮膚細胞的衰老。