治療方法
更年期便秘除進行正常的治療外，利用飲食療法也可收到很好的功效。
( 1 ）生活規律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。養成每天喝優酪乳的習慣。每日攝入125到250毫升的優酪乳，可以有效補充益生菌，調整腸道菌群。便秘後，糞便中的腐敗菌會在體內大量繁殖，而優酪乳中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長，調整腸道菌群。優酪乳有輕度的致腹瀉作用，能對抗便秘。此外，優酪乳中的雙歧因子還有清除自由基，抗癌抗衰老的作用。
( 2 ）多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。喝開水或蜂蜜水，養成定時排便的習慣。
( 3 ）常吃粗糧，不盲目節食。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B 含量豐富的食品，如豆類、酵母等，可增強腸道的緊張力。不要盲目節食，應適當吃一些粗雜糧。步入更年期後，很多女性因擔心發胖而控制飲食，但便意的形成需要腸道內的食物殘渣達到一定的體積，膨脹後刺激腸壁，才會產生條件反射。吃得少，排便的次數也會減少，久而久之就會導致便秘 。粗雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進腸蠕動。
( 4 ）少食香料，避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道勃液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者和阻塞性便秘患者，膳食中應避免酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品及各種香料等刺激性食物，少吃生水果及乾果類含植物纖維素多的多渣食物，慎用蔗糖、蘿蔔等易使腹部脹氣的物質，而應給以少渣的半流質飲食。
( 5 ）多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可導致無力性便秘。對此類患者應加青菜、水果、糙糧、生拌冷盤類多渣膳食，以增進腸蠕動。也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化。多食用麥鼓水、果汁、豆製品等含維生素從豐富的食品。每日晨起空腹喝1 -2 杯淡鹽水，可促進排便。適當多用些植物油，可以潤腸通便。經常適量吃些蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等產氣食品。
當然，便秘患者除了在生活中注意飲食調養外，也不可放鬆對疾病的積極治療，以早日擺脫便秘的困擾。
便秘食療方
更年期便秘患者可酌情選用以下食療方：
1.燕麥綠豆粥 燕麥片100克，綠豆50克。將綠豆去雜洗淨，放入鋁鍋內，加水適量，用旺火燒開，再改用小火煮至綠豆熟透開花，再下入燕麥片攪勻，出鍋即成。綠豆清熱解毒，消暑利水，與燕麥共煮成粥，具有補益脾胃，清熱利水的功效。適用於老年體虛、食欲不振、二便不利者食用。
2.松子豆腐 豆腐500克，松子仁50克，白糖70克，雞湯500毫升，香菜末50克，調料適量。將豆腐切成2立方厘米的丁．放入開水中煮至浮起，瀝水，用牙籤扎出漿水；鍋中放入蔥、姜，油燒至六成熱，放入25克白糖，文火炒成棗紅色，烹入料酒，加雞湯、松子仁、精鹽、白糖45克、豆腐、味素，文火燉；邊燉邊扎眼，使湯汁滲入豆腐丁；待湯收乾，豆腐脹起後，迅速盛入盤內，撒上香菜末。佐餐食用。本膳有潤肺、滑腸，滋陰的功效。適用於肺燥乾咳、腸燥便秘等症。為老年性便秘患者的保健膳食。
3.涼拌海帶 浸發海帶250克，豆腐絲100克，醬油、鹽、白糖、味素、香油、姜各少許。將浸泡的海帶洗淨，用開水燙一下，取出切成細絲，放在盤內，把豆腐絲及全部調料倒入盤中，加少許香油拌好，即可食用。佐餐食用。有潤腸通便的功效。適用於老年便秘者，對預防大腸癌的發生有一定的作用。
4.豬肝杞子湯 豬肝200克，枸杞子50克，料酒、蔥段、薑片、胡椒粉、熟豬油各適量。將豬肝洗淨，切塊；將枸杞子洗淨。炒鍋上火燒熱，放入豬油，油熱後放入豬肝塊、薑片、蔥段煸炒，烹入料酒，加鹽繼續煸炒，注入適量清水，放進枸杞子待煮至豬肝熟透，放入胡椒粉調味，出鍋裝盤即成。枸杞子滋陰潤燥，有利排便。故本膳適用於體質虛弱老年便秘者食用。
5.桑椹蓯蓉湯 桑椹30克，肉蓯蓉15～30克，黑芝麻15克，炒枳殼9克。將上述4味藥放入鍋中，加水適量煎煮1小時去渣取湯即可。飲服，每日1次。本膳有滋陰潤腸、理氣通下的功效。適用於陰虛血少之便秘。
6.四仁通便茶 杏仁（炒）、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。上述4味共搗爛，放杯內用開水沖泡，加蓋，片刻即可。代茶頻飲。具有滋陰潤燥、通便的功效。適用於陰虛、老年津枯液少之便秘者。
7.蜂蜜酒：蜂蜜500克，紅曲50克。將蜂蜜加水1000毫升，再加入紅曲（研末），混勻裝入乾淨的瓶中，用牛皮紙封口，發酵1個半月，經過濾後便可飲用。隨量飲之。本膳有滑腸通便、潤肺補中、緩急解毒的功效。適用於腸燥便秘、肺虛久咳，特別適宜於老年人，長期飲用對身體大有裨益。
危害
1、影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3 、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味：便秘 可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
5、神經衰弱：便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等症狀。
6 、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
7、並發疾病：便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。
8、誘發癌症：此外，尚可誘髮乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸黏膜，易導致大腸癌，此外尚可誘髮乳腺癌。
9、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
穴道指壓法
以前有人說快眠、快食、快便乃是健康的基礎。如果患過一次便秘的話，快眠和快食就會受到影響。
便秘到底是怎么一回事？它是由於糞便在腸中滯留過長時間而成。便秘有弛緩性和痙攣性之分，前者大都屬於體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙於家事，強忍便意，因此在腸粗松，乃有習慣性便秘的傾向。這都是因為她們不了解便秘所引起疾病的害處。
首先講到便秘所引起的症狀，如身體倦怠、頭腦昏沉、口臭、頸部與肩部酸痛、容易導致感冒、快速疲勞、食欲不振、手腳冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的併發症，而且頭暈、痔瘡、神經痛、起面皰等也不例外。
便秘大都屬於慢性，便秘時感覺仍與平常無異，但卻有許多人無法忍受這種痛苦。事實上這非常危險，這會使自己在不知不覺中變得焦躁，心神不定，無心工作、學習。並非說每天要上一次“廁所”才算正常，但是如果連續一二周便秘的話，必須立刻治療。
有些人因外出旅行，食物變化就引起便秘，這種人不會感到代便秘之苦。如果必須服瀉藥或洗腸才能排便的話，這很可能是習慣性便秘，當你有此症狀時，請記住下列穴位。
治療便秘的穴位與指壓法
先臥在床上，放鬆全身肌肉，在第4、5腰椎中間向左右二指幅處強壓到稍有疼痛感。由於此處能刺激大腸，使大腸機能活潑，因此能治好任何便秘。指壓時先深吸一口氣，一面強壓一面吐氣，6秒鐘後將離開，恢復自然呼吸，如此重複5－10次（請人代勞時，採用同樣的呼吸法）。
便秘會使腹部肌肉鬆弛，姿勢不良，因此會引發其它症狀，所以對萬病之源的便秘，應及早治癒。
原因
造成更年期便秘的原因十分複雜，除與更年期植物神經功能紊亂有關外，一些胃腸疾病如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫或潰瘍、腸道腫瘤、腸梗阻、結腸憩室炎、特異性與非特異性結腸炎、腸粘連等均可形成腸道機械性的梗阻，影響排便，導致便秘。還有一些內分泌代謝疾病如甲狀旁腺功能亢進、甲狀腺機能減退、垂體功能低下、糖尿病並發神經病變、老年慢性肺氣腫、嚴重營養不良、多次妊娠、腸麻痹等均可由於腸壁肌力減退而排便困難。另外，還有一些藥物也會引起便秘的發生。除這些因素外，飲食結構的不合理與生活作息的不規律也與便秘的發生有直接關係。
家庭治療措施
更年期指婦女絕經前後的一段時期, 是女性必經而重要的階段，一般在40-60歲之間，這個階段由於卵巢功能逐漸衰退導致體內雌激素分泌減少甚至缺乏。更年期婦女約1/3能通過神經內分泌的自我調節達到新的平衡而無自覺症狀，2/3婦女會出現烘熱、汗出、心悸、失眠、煩躁、易激動等症狀稱為更年期綜合徵，尚可伴隨或相繼出現心悸、高血壓、陰道乾、性慾低、尿頻急、牙鬆動、腰背疼痛、抽痙、背彎變矮、記憶力明顯減退和認知障礙等神經、心血管、骨骼、泌尿生殖各系統的衰退病症。這些問題和疾病嚴重困擾廣大中老年婦女的身心健康。更年期婦女應了解更年期是自然的生理過程，應以積極的心態適應這一變化。
現代醫學最新的研究成果表明：湧泉穴是人體長壽大穴。經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。常見的保健手法有：搓、摩、敲、踩。其中最簡單、最易操作的手法是踩穩邁舒按摩輪；也可坐在椅子上，用腳底轉動按摩輪，按摩腳底穴位；可在行走、辦公、做家務的同時起按摩和保健的作用。穩邁舒由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果。
俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖”。據統計，推搓湧泉穴療法可以防治哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。湧泉穴與人體生命息息相關。 湧泉，顧名思義就是水如湧泉。據現代人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底湧泉穴形成一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。位置：位於足底前部凹陷處，2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現存最早的醫學著作《皇帝內經》中說；“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防治、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
導致原因
便秘 是很多人處於更年期時的常見病，導致更年期便秘的原因有很多，那更年期便秘怎么辦呢？
一、更年期便秘患者者，應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
二、宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
三、選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
四、養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，並刺激腸子蠕動而有利於排便。
五、儘早就醫，找出引起便秘的原因，明確診斷，針對病因治療。
通過以上的介紹，這下知道了更年期便秘怎么辦了。更年期便秘患者一定從生活中小事做起，沒有便秘的人也要注意預防便秘的發生。
六、飲食不宜太清淡。 為了預防和控制血脂的升高，不少人過分追求飲食的清淡少油。時間一長，腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤也會導致排便困難。長沙肛泰家因此，飲食上要注意低脂食品的攝入，適量補充一些對血脂影響小的、含單不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品，或者用茶油、橄欖油炒菜。
如何預防
人到中年，隨著年齡的增長，發生便秘的可能性也在不斷增加，便秘已成為嚴重危害 更年期 身體健康的常見病症。更年期便秘除進行正常的治療外，利用飲食療法也可收到很好的功效。
1、生活規律，餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
2、多吃果菜，潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
3、常吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
4、少食香料，避免刺激。更年期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道勃液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者和阻塞性便秘患者，膳食中應避免酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品及各種香料等刺激性食物，少吃生水果及乾果類含植物纖維素多的多渣食物，慎用蔗糖、蘿蔔等易使腹部脹氣的物質，而應給以少渣的半流質飲食。
5、多渣膳食，多用食油。若纖維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可導致無力性便秘。對此類患者應加青菜、水果、糙糧、生拌冷盤類多渣膳食，以增進腸蠕動。也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化。多食用麥鼓水、果汁、豆製品等含維生素從豐富的食品。每日晨起空腹喝1-2 杯淡鹽水，可促進排便。適當多用些植物油，可以潤腸通便。經常適量吃些蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等產氣食品。
當然，便秘患者除了在生活中注意飲食調養外，也不可放鬆對疾病的積極治療，以早日擺脫便秘的困擾。
乘車路線
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