圖書信息
作 者：（台灣）謝菁珊 著
出版時間：2005-6-1
版 次：1
頁 數：139
字 數：200000
印刷時間：2005-6-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787807280132
包 裝：平裝
內容簡介
風靡歐美的pilates,不僅讓紐約的民眾為了上課大排長龍，連書店和百貨公司也隨處可見Pilates的相關書籍，近日在知名藝人、健身中心的大力提供下，勢必掀起一股風潮。Pilates包含了一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，及增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，將可達到養身、塑身、舒壓、傷害復健等效果。
作者謝菁珊六年前自美國取得Pilates教學執照後，便致力於Pilates的教學工作。本書內容糅和理論與實際經驗，帶領讀者進入Pilates大門。
忙於工作、生活的您不妨從作者親自示範的動作當中，親自體驗Pilates減壓塑身的神奇效果！
作者簡介
謝菁珊，習舞二十餘年，在美國經由舞蹈接觸Pilates後便潛心鑽研、樂此不疲，至今已有八年這久。六年前取得資格認證後，便全力投入Pilates的教學及研究推廣，並於美國各大學院及Pilates教學中心累積經驗。二00一年回台灣開設Pilates課程，成為台灣唯一Pilates教學研究中心Body Lab的創辦人暨主持人。
現任，台灣Pilates教學研究中心Body Lab主持人暨師資培訓指導師；台灣藝術大學舞蹈系兼任講師，身體運動療法/舞蹈解剖學；台北市立體育學院舞蹈系兼任講師，舞蹈動作治療與實習；台南家齊女子高級中學舞蹈班兼任講師，肢全調整/表演實習。
目錄
推薦序
自序 Pilates與我
Part 1 Pilates介紹篇
第一章 認識Pilates
1 Pilates的起源
2 Pilates運動哲學
3 Pilates六大訓練原則
4 Pilates的專屬器材
5 Pilates的課程內容
6 Pilates的課程形式
7 Pilates的主要功能與特性
8 我適合做Pilates
第二章 認識自己的身體
1 姿勢正確的重要性
2 健康的脊椎
3 骨盤平整位置
4 分析常見的錯誤姿勢
5 我的姿勢正確嗎？
第三章 Pilates練習須知
1 練習時間的安排
2 服裝、場地、器具的選擇
3 如何選擇專業的Pilates指導員
4 第一堂Pilates
5 上課時的安全須知
6 自行練習的安全須知
第四章 Pilates實用術語
1 核心訓練
2 骨盤平整位置
3 拉長頸部
4 放鬆肩膀
5 收肋骨
6 側式呼吸法的運用
7 呼吸方式與節奏
8 肚臍貼背後
9 挖空
10 延伸
11 關節活動範圍
12 骨盤的方位——時鐘面
Part 2 Pilates地板動作篇
第五章 Pilates基礎動作
……
第六章 Pilates菁華動作
第七章 Pilates高難度動作
第八章 Pilates腿部動作
第九章 Pilates上肢動作與彈力帶
第十章 Pilates伸展動作
