早晨[詞語釋義]

指從天將亮到八﹑九點鐘的一段時間。而中國古代的將一天分為十二時辰，辰時即為現代二十四小時制的07:00至09:00。早晨為一天之始，往往被視為充滿朝氣的時刻，因此中國古語亦說“一日之計在於晨”。在早晨時售賣的報紙被稱作晨報，與之相反的為晚報，但現在因大部份報紙均在早晨出版而不再稱晨報，而晚報的名稱則仍保留。“早晨”在廣東話中也是“早安”的意思。

基本信息

• 名稱：早晨
• 釋義：每日天明之際；黎明
• 外文名稱：morning

• 相關文獻：《舞鶴賦》

基本解釋

早晨：【morning】每日天明之際；黎明

詳細解釋

1. 指從天將亮到八、九點鐘的一段時間。

南朝 宋 鮑照 《舞鶴賦》：“感寒雞之早晨，憐霜雁之違漠。”

宋 吳曾 《能改齋漫錄·事始二》：“世俗例以早晨小食為點心，自唐時已有此語。”

朱自清 《威尼斯》：“屋裡暗極，只有早晨看得清楚。”

2. 指上午。

明 朱有燉 《義勇辭金》第四折：“行了一早晨，兀的望見的是 八里橋 也。”

巴金 《滅亡》第七章：“他連衣服也不脫，就昏昏迷迷地一直睡到第二天早晨十點鐘。”

廣州話

廣州人早上一見面就互道“早晨”！這是廣州話的一句問候語，意思是“早上好”！

國語“早晨”則是指“從天將亮到八九點鐘的一段時間”，而廣州人通常使用“朝早”表示其意思。

方言

山東濰坊方言：意指明天。反義詞：夜來。

早晨護膚保養

急速清潔10秒

使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才不會讓肌膚被帶走多餘水分，沒有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過後，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導入液，促進後續保養品滲透，利用洗臉時的泡沫清潔同時按摩。

5秒：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，於臉部各處畫5~10個圓按摩。

5秒：特別加強油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。

早晨保健之道

早晨的第一杯水

早晨的第一杯水是非常重要的，對於血脂高的“正常人”和那些已經身患心血管疾病的人來說更是必不可少。因為人體經過一夜休息血液循環變慢，早晨通常都呈現濃稠狀態，適時喝杯水有助於避免心肌梗塞、腦中風等血管栓塞疾病的發生。所以如果能做到睡前在床頭放一杯水，起床前即喝，這將有助於血液濃度稀釋，避免意外情況發生。

至於一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水溫20-25度，冬天稍高30-35度，然後以啜飲（不要大口喝）方式喝下，水中可以什麼都不加，如果一定要講究口感來點味道，建議：

1、以1000毫升的水，加上一個檸檬擠出的原汁稀釋。因為檸檬酸可以刺激腸胃蠕動，還具有調節血液、排毒功能。

2、加一湯匙“蜜糖”、“綠藻粉”。蜜糖有豐富的鈣質與鐵質可以健骨補血，綠藻粉則具有小分子蛋白，容易吸收，同時還具有增強免疫，增加記憶力和注意力等功效，非常適合在需要大量動腦的早晨補充。

3、添加薑汁：薑汁對於血液循環不佳、體質較寒的人，非常有益。

運動

從起床到吃早餐之前，應該利用這段時間做些運動，使經過一夜休息的人體需要慢慢發動起來，所以清晨的運動最好是慢走、打太極拳或是做操之類，藉由這些運動可以增加身體細胞的含氧量，還能夠增加肺活量、訓練心肺功能。

營養早餐

運動完畢休息半個小時，就可以享用一頓早餐。早餐要“簡單但營養豐富”。幾種早餐搭配供您選擇：

1、一碗燕麥粥，加上一湯匙的芝麻粉，幾塊蒸南瓜；

2、一杯牛奶或是優酪乳，搭配一條蒸地瓜；

3、一碗豆奶，加上幾片全麥麵包片；

4、蘋果生菜沙拉，配五穀雜糧粥。