斯文南達瑜伽（SivanandaYoga）,一個以愛與和平為宗旨的瑜伽，是目前世界上最完整的瑜伽學習體系之一，也是世界上瑜伽學習人數最多的學習體系之一。以溫暖、柔和，科學有系統的教學方式，教授全面且完整的瑜伽哲學聞名世界。斯文南達瑜伽不但是引領當今許多瑜伽大師認識瑜伽智慧的入門體系，也是許多新興瑜伽派系指定學生應認識學習的瑜伽體系之一。
斯文南達瑜伽（SivanandaYoga），包括瑜伽哲學、呼吸方法、清潔法、體式（適合普通人練習的一套體式、孕婦瑜伽、兒童瑜伽）、如何教授瑜伽體式、冥想、脈輪、薄伽梵歌唱頌、基礎孕婦瑜伽、兒童瑜伽、老年瑜伽，生理解剖學等，也有為人處世、與天、地、人的哲學。
斯文南達瑜伽(SivanandaYoga）在世界各地有八十多處的斯文南達瑜伽中心，遍及北美洲(加拿大、美國各大城市)，中美洲（巴哈馬等）南美洲（巴西、阿根廷等），歐洲各國首都(義大利、法國、英國、德國…)，亞洲包括印度各大城市、泰國首都曼谷、台北(馬上會有中國內地）、中東（以色列首都特拉維夫、海法等）
五個要點
正確的練習
斯文南達瑜伽包括了調息法、放鬆法與冥想。斯文南達瑜伽的12個基本體位法是依照人體七個脈輪的能量流動安排的，以固定的次序進行練習，使能量順暢、協調，身、心、靈三位一體系統獲得整合。隨著練習的增進，也會慢慢增進體位法變化體式進行練習。日復一日，持之以恆的體位法練習，可以使身心達到最佳的收益。普通的體育運動可以維持肌肉彈性，保持年輕化狀態。而瑜伽體位法（如體育的瑜伽姿勢）則確保各體內系統的健康和脊柱的彈性。在精微層面，瑜伽體位法練習為身心更新並注入活力，提高注意力，幫助打通阻滯的精神能量並釋放負面能量，提倡歸屬感和對自我意識的認知。因為每一個體式對應的為身體的一個深層部位，在做這個體式的同時、身體內的那個深層部位正在被打通、打開。從傳統的角度來說，瑜伽不僅僅是身體上的運動。因為它不僅對身體有益，同時使身、心、靈受益。是一套幫助個體生命提升的完整系統。
呼吸對身體而言，如同一部車子的電池。呼吸提供了人體細胞最需要的氧氣，也供給我們生命之氣（Prana），即活力。呼吸法，也就是瑜伽的呼吸練習，是斯文南達瑜伽不可或缺的部分。它加強、平衡和淨化我們的精力並喚醒更高能量。
正確的呼吸
學習如何正確的呼吸，能夠幫助身心進入安靜的狀態，使冥想練習也更為容易。正確的放鬆
瑜伽放鬆法不僅能夠放鬆酸緊疲累的肌肉，同時也可以放鬆意識。了悟生命的意義並接納人生。現今，很多人都承受著沉重、不可言喻的疲勞。每天背負著緊張的情緒卻又不知道如何釋放。我們消耗很多精力去鍛鍊肌肉，使其繼續疲勞工作，而不是讓它真正有效率的工作。我們常常陷入憤怒、驚恐，精神渙散的負面情緒中。身心靈的匱乏，耗盡了我們日常生活里的喜悅。造成壓力最根本的原因是不理解存在的意義。精神緊張和疲勞根源於更深層的問題-我是誰？我生存的意義是什麼？人生的意義是什麼？
瑜伽建議我們不要等到精神危機的時候才去尋求答案來滿足精神的需求。循序漸進的認知我們與自我和宇宙的關係，可以帶來深層的放鬆。，這種深層的放鬆能夠全方位穿透身心靈健康的各個層面。通過導師、書本、工作和早晚課（Satsang,與智者為伍的意思），我們明了對恐懼，焦慮的認知，並由信念、愛、信心和智慧所替代。
食物是身體這個載體的能量之源。瑜伽關注食物對內心平靜、思想敏銳及身體健康的微妙影響。瑜伽飲食應儘量選擇悅性能量的（Sattvic）食物，而非激性（Rajasic）或惰性（Tamasic）能量的食物。悅性能量，是指穩定、純淨、專注的精力，具有沉穩、平衡和活力的屬性。瑜伽飲食的目的是通過選擇悅性能量的食物和避免激性、惰性能量的食物來提升悅性能量在人體能量中的比例。因此，瑜伽推崇素食、純淨、簡單又自然的食物。這些食物容易被人體消化，吸取從肥沃、無化學品農藥的土地的營養，來確保身體有更好的養分，促進健康。
正確的飲食
激性食物，為不穩定的能量、浮躁的活動以及刺激、激情的屬性。如辣椒、花椒等食物。正念與冥想
惰性食物，是頻率很低的能量，具有萎靡、靜止、晦暗、暮氣沉沉的屬性。菌類屬惰性食物。一部車也許具有一副新電池、順暢的冷卻系統、潤滑的機件和滿載的汽油。但如果一位司機沒有全盤控制自己感官，沒有達到目的地的地圖，那再好的機器也是無用的。正念和冥想會讓我們成為司機，儘可能地使用好我們的交通工具（身體）。
正念開啟於對思想的理解。通過審視思想的本質，我們明白如何選擇和引導念頭，以達到完滿的幸福效應。正念為冥想的準備練習。積極的人生觀可以通過學習和實踐吠檀多（Vedanta）哲學來獲得教導。
冥想的目的是為了認知並感受真我。很多人提問為什麼自己在此，人生的意義和目的是什麼。瑜伽認為，所有的答案都在於內心之中。冥想可以開闢特定的時空，深住內心去找尋......思想在規律的冥想練習下，可以得到自控能力的提高。
四種途徑
瑜伽即融合。自我與宇宙萬物的統一，也是身心靈的結合。 瑜伽有四種途徑可以達成這種和諧，並帶來健康、幸福和內心的祥和。行善瑜伽（KarmaYoga）
斯文南達瑜伽院是由具有大愛的瑜伽行者所運作。通過大家的卡瑪瑜伽，不計較個人得失、不爭功奪利，服務於身邊的人、家人、愛人、同事、同學。卡瑪瑜伽修可以淨心、放下自我，以達到社會的和諧與穩定。奉愛瑜伽（BhaktiYoga）
通過吟唱薄伽梵歌等方法，引導生活壓力下的人們情緒穩定、健康服務於自己的家庭、工作單位、愛國愛人，和諧社會。勝王瑜伽(RajaYoga)
通常也稱為阿詩湯加 Astanga或八支瑜伽。是通過對身體、呼吸和思想的調整與冥想的練習來達到瑜伽。哈他瑜伽（HathaYoga）是勝王瑜伽的一部分，它提供了一套系統化的方法來提高自控力。勝王瑜伽最主要的練習，是冥想法。當身體和精神到一定程度以後，冥想會自然而然地進步。智慧瑜伽（JnanaYoga）
智慧瑜伽是用吠檀多（Vedanta）冥想和自我探尋為方法的瑜伽。修行智慧瑜伽者需要堅強的意志與智慧，用智慧來探索自己的真我和現實的本質。練習智慧瑜伽前，須先融會貫通其他三種瑜伽的學習，有大愛與付出和強壯的身心。十二個經典體式
斯文南達瑜伽體式修習注意事項：修習斯文南達瑜伽（SIVANANDAYOGA）十二個經典體式前，需要先做調息法（PRANAYAMA）和太陽禮拜式（SURYANAMASKAR）。另，女性在生理周期和孕產期時，需要注意調息法和體式的禁忌；兒童在不同年齡階段，同樣也需要注意體式的禁忌。六大宗旨
服務·仁愛·奉獻·淨化·冥想·覺醒Serve·Love·Give·Purify·Meditate·Realize
