成因
一般水泡的產生可分為內在與外在兩大因素。
內在因素：這種由於運動摩擦而引起的水泡只在特殊的部位出現，並非全身任何一處皮膚都會起水泡。首先皮膚必須具有較厚的角質層，經得起摩擦力的刺激而產生水泡。身體大部份表皮的角質層都很薄，一旦遇到反覆性的摩擦往往就脫皮，把整個角質層及一部分的表皮一起脫下來。唯有手掌和腳底這種具有較厚的角質層的部位，才有機會由於運動摩擦而起水泡。另一個特點是，易起水泡的皮膚往往和深層的組織黏得較緊，受到摩擦時不能跟表面的皮膚一起移動，所以在兩層皮膚之會因產生不同方向的作用力而裂開，組織液便迅速進入此裂縫而形成水泡。
外在因素：主要是擠壓、摩擦與潮濕、相對的高溫。運動中因出汗而潮濕的足底摩擦力增大，最容易引起水泡。反之，乾燥的皮膚摩擦力較小，產生皮膚裂開的作用力也較小。另外，雖然水泡不是一種高溫引起的燙傷，但如果皮膚溫度增高，產生水泡的速度就會加快。
水泡的產生可分為兩個階段。第一階段是在表皮的中上層出現裂縫，造成局部細胞壞死。第二階段是組織液進入表皮夾層裂縫產生水泡。水泡內充滿的清徹液體組成跟血清有點相似，但鈣離子、白蛋白及某些免疫球蛋白的成份不同，這表明是主動性的輸送或選擇性滲透的結果。
所謂徒步，那就是不使用任何代步工具，只用腿腳一步步在路上行走。由於腳直接跟鞋和路打交道，腳經常要與鞋接觸及摩擦，濕潤的皮膚及較高的溫度為水泡形成提供了良好的條件，所以徒步出行腳最容易起水泡。水泡通常發生在腳的兩側、腳後跟和腳丫處。
正如運動時通常會出汗一樣，腳起水泡也是十分常見的現象。不少驢友在徒步中腳底磨出水泡，水泡不僅會影響徒步行走的順利進行，而且處理不當還會引起感染，讓人吃盡苦頭。
當然，腳起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡，也不是沒有辦法減輕痛楚、使患處免受感染。
預防
a、要預防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機會。腳起水泡跟鞋有直接關係，鞋過緊的擠壓和過於松曠的摩擦，都可能導致腳上水泡的發生。購鞋應當購買適宜運動的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上後長度方面最好仍然有一個大姆指寬的虛位。 b、新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，一至二小時後找出感到不舒服適的部位後，在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿著進行遠程徒步，處理不當那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機會。不想腳打泡，最好免穿新鞋。 c、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質製品，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。襪子的質料以聚丙烯（polypropylene）或其它新的合成纖維為佳，這類質料比羊毛或棉的製品更能保持腳部的乾爽，從而降低起水泡的機會。
要記住，徒步走長線切不可不穿襪子。 d、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地塗上一層凡士林（petroleum jelly）等，這些東西都有助於保持腳部的乾爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。 e、如果你的腳常打水泡，那么可以考慮在經常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊。臨睡前最好用溫水泡腳，以促進局部血液循環，並可自我按摩足掌部位，再用潤膚露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的時候時，注意保持鞋的乾燥與通風。 f、當您徒步行走時，只要發現腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒有長出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創可貼、透氣膠布，及時進行處置。 g、平時少乘車多走路，可以避免戶外徒步出行腳打水泡。久不走長路，忽然走得超了時間、距離，運動強度增加過大，也是腳起泡的原因之一。循序漸進地延長活動的時間，可以讓皮膚慢慢適應活動時產生的摩擦力，並有足夠時間形成具有保護作用的胼胝（calluses），這都有助預防水泡的發生。 h、還有一些方法，比如有人出招說最好準備兩雙合腳的鞋,在一天之內互相替換.因為不同的鞋穿在腳上,接觸部位和壓力總是不同的,這樣能降低感到不舒適、腫脹、生水泡的機會。願意的朋友也可試上一試。
護理
腳打水泡雖然是小事一樁，但苦是要受的。真要是起了水泡怎么辦？一旦起了水泡，重要的是降低其引發的痛楚、避免患處的面積擴大及預防感染。
a、這時最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。這裡介紹一個種處置方式：在創可貼的中央剪出一個和水泡大小及形狀相同的洞，套貼在水泡上，如此墊平水泡四周，然後再在水泡及剪孔的創可貼面上再封上一層創可貼，這樣就能讓水泡不再受摩擦了。 b、較大的水泡痛楚令你忍無可忍，那就把積聚於患處的液體排出來，以緩解水泡所構成的壓力。標準的做法是：首先用消毒酒精洗淨患處，再用一根燒紅後冷卻的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內的液體擠出。然後塗上消毒藥水或軟膏。最後用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。 c、如果水泡已經弄破，形成開放性創傷，那就要進行消毒、包紮，並墊上清潔的軟布。 d、時間長水泡中的液體會被肌膚慢慢吸乾。大部分的水泡會在一到二星期內被完全吸收。新的皮膚長出後，舊的皮膚會自動脫落。一般無需特別的護理就能自行痊癒
